روائع فيتامين بي 12(Vitamins B12) وكل ما تريد معرفته عنه :-
• هو المعروف ب الكوبالامين Cobalamin ، وهو أحد الفيتامينات الذائبة في الماء ( لذا لا يقوم الجسم بتخزينه ) وهو مفتاح من مفاتيح وظيفة المخ والجهاز العصبي حيث يدخل في تصنيع مادة الميلين Mylein ، الذي تغلّف الالياف العصبية Axons
• هذا الفيتامين اكتسب شهرته نتيجة لمرض الانيميا الخبيثة Pernicious anemia(فقر الدم الخبيث)
• لايوجد علي ظهر الارض نبات ولا حيوان ولا بشر يستطيع تصنيع هذا الفيتامين الهام جدا والذي يدخل تقريباً في كل عمليه تمثيل غذائي داخل كل خليه بشريه سوي ( البكتيريا والبكتريا القديمه او أحادية الخلية ) .. كما انه اصعب فيتامين في تصنيعه ( صناعياً ) ويتم ايضاً عن طريق ( التخمر البكتيري )
_ أهم مصادر فيتامين بي 12:-
• اللحوم والسمك والبيض والدواجن ومنتجات الالبان فقط ولكنه يتواجد في الجزء البروتيني من هذه الاطعمة ولا ينفصل عنه الا عن طريق عصارة المعدة
• حالياً يتم اضافته الي بعض المنتجات الغذائية ولكن هناك شكوك حول مدي الاستفادة الفعلية منه
• طبيعياً حوالي 56% فقط منه يتم امتصاصه ( تخيل بقي لو عندك نقص في افراز المعده او بتاخد ادويه كما سنذكر لاحقا ! )
_الكميات المناسبه التي يجب أخذها يوميا من فيتامين بي12:-
• توصي الجمعيات الطبيه العالميه بتناول 2.4 ميكروجرام للاشخاص فوق سن 14 عام يومياً
• لاتوجد تحذيرات بشأن تناول كميات اكبر من ذلك
_أهم وظائف فيتامين بي 12:-
• هذا الفيتامين وظيفتة الرئيسية مختصه بالجهاز العصبي ولذلك فان نقصه يؤدي الي ( الاكتئاب - التعب والوهن - الخمول - ضعف الذاكرة - ضعف عملية التنفس - الصداع - شحوب البشرة ) ولكن أكثر من يعاني من هذه الاعراض ( اذا تناقص لديهم ) هم كبار السن فوق 60 عاماً
• هذا الفيتامين هام جداً في عملية تصنيع كرات الدم الحمراء ( لا تسطيع كرات الدم الحمراء التكاثر بدونه ) ولهذا يستخدم بشكل كبير لمرضى فقر الدم
• هذا الفيتامين هام جداً لتصنيع بعض النواقل العصبية
• هذا الفيتامين يساعد في تصنيع وتنظيم عمل الحمض النووي DNA
• هذا الفيتامين هام لعمليه تصنيع الاحماض الدهنية واستخدامها في الطاقة ، ولذلك ثبت حديثاً ان نقصه يؤدي الي السمنة
• هذا الفيتامين يساعد الجسم في امتصاص حمض الفوليك
• ايضا وظيفته انه يمنع التنميل والخدلان والتهاب الاعصاب ، كما ان نقصه يؤدي الي فقدان الشهية
• نقص هذا الفيتامين يؤدي الي تورم اللسان
• طبقاً لجورنال التغذية ودراسة في عام 2005 ، ( Robilotti ، Sadan ) فان نقصه الشديد يؤدي الي الهوس Mania ، والذهان Psychosis
• هو المضاد الوحيد Antidote للتسمم بمادة السيانيد السامة Cyanide ، حيث يحقن بكميات كبيرة في الوريد وتم اعتماده في 2006 كعلاج للتسمم بالسيانيد
• يستخدم في التشخيص المرضي : لو وجدنا اي شخص في دمه ارتفاع في مستوي هذا الفيتامين بالرغم من أنه ( لا يتناول اقراص منه او لا يتناول طعاما محتوياً عليه بكثرة ) فهذا دليل قاطع علي : اصابه هذا الشخص باحد امراض الكبد العامة ( التهاب الكبد hepatitis - تشمّع الكبد cirrhosis - سرطان الكبد ) - أو سرطان الدم CML
• أيضا اذا وجدنا مستواه مرتفع في دم احد الاشخاص وكان لا يتناول اقراص هذا الفيتامين ولا يكثر من الاطعمة المحتوية عليه في خلال عام من الاختبار ، وكان مدخناً او مدمناً علي الخمور فهذا معناه انه في طريقه لمرض السرطان الناتج عن الكحول والتدخين : يعني شخص مدخن او بيشرب خمر ، وعملنا له اختبار الكوبالمين في الدم ووجدناه طبيعي وبعدها بفترة اقل من عام ، اعدنا الاختبار ووجدناه مرتفع وهو لا يتناول اقراصه 👈 نقوله نبوس ايدك وقف تدخين وخمور ، انت داخل علي سرطان
• غالباً ما تجد رياضيي كمال الاجسام يتناولونه في شكل حقن وذلك لتنشيط العضلات وازالة الالم الناتج عن التدريب ، اضافه لاهميته في عمليه التمثيل الغذائي للاحماض الامينيه ( وهم غالباً ما يتناولون بروتينات )
_العوامل التي تمنع امتصاص فيتامين بي 12من المعده وكيفيه التعامل معها:-
• هذا الفيتامين الهام قد تعرض لظلم شديد من البشر عن طريق شركات الادوية ، حيث ان جميع ( مضادات الحموضة ) : زانتاك وبروتون ولوزيك وجاسيك وغيرها والتي تمنع افراز الحمض المعدي والذي اصلا هو اساسي لعملية ( امتصاص هذا الفيتامين ) : ادي الي نقصه الشديد في اجسام البشر 👈 لا يوجد احد حالياً لا يستخدم ادويه حموضة للاسف
• الجلوكوفاج Glucophage ، وهو احد ادوية علاج السكر ، وتكيس المبايض والتخسيس والذي يستخدم علي نطاق واسع : ايضاً يمنع امتصاص هذا الفيتامين كما يمنع امتصاص حمض الفوليك 👈 يعني اي شخص يتناول الجلوكوفاج فترة طويله لابد ان يتناول حمض الفوليك وفيتامين بي 12 ، او فيتامين بي المركب
• الاشخاص الذين يقومون بعمليات تكميم المعدة Sleeve ، او استئصال جزء منها ( كعلاج للسمنة ) وهي عمليات منتشرة حاليا 👈 يصبح لديهم نقص دائم في هذا الفيتامين
• الاشخاص الذين يعانون من زيادة افراز الغدة الدرقية من النوع المناعي المعروف ب Graves disease ، وأيضاً الذين يعانون من مرض الذئبة الحمراء Lupus ، مرض سيلياك Celiac ، ومرض كرونز Crohns دائما لديهم نقص في هذا الفيتامين 👈 لكن لا احد من الاطباء يقوم بوصفه للمريض كجزء من الخطة العلاجيه الشاملة
• الاشخاص الذين يتناولون الخضروات فقط او الذين لا يجدون اللحوم ، او الذين يقومون بنظام غذائي علي الخضروات فقط 👈 دائما لديهم نقص في هذا الفيتامين
• دائما يعاني من نقصه كبار السن ولكن 👈 لا احد من الاطباء يصفه في خطة علاجه للمرضي كبار السن
• الاشخاص الذين يتناولون الخمور باستمرار لديهم نقص في هذا الفيتامين 👈 امنع الخمور
• هذا الفيتامين لايتم تخزينه في الجسم الا مدة 4 سنوات فقط وبعدها تحدث اعراض نقصه ان لم يتم تناوله 👈 لكن لا احد ينبه علي ذلك
_الشكل الصيدلاني لفيتامين بي12
وتواجده في الصيدليات :-
• يتواجد باسمه هكذا : Cyanocobalamin ، كما يتواجد ب 214 ( إسم تجاري ) في جميع انحاء العالم في شكل اقراص وشراب وحقن ومعلق وكبسولات
• غالباً ما يوجد معه الفوليك اسيد وباقي فيتامينات B السبعه الاخرين
• انا لا اوصي بنوع محدد ، فطبقاً للمتاح امامك وفي بلدك فلا فرق ، وعادة فان الاقراص او الكبسولات يتم تناولها بمعدل : قرص واحد يومياً بعد الافطار ، وهناك مدرسة اخري توصي بتناول قرص يومياً لمدة اسبوعين ، ثم قرص كل اسبوع ... والطريقتين صحيحتين
• لو كان هذا الفيتامين جزءاً من اقراص فيتامين بي المركب ( يعني كلهم مع بعض ) فلاضرر من استخدامه يوميا ( مرضي السكر بياخدوه كل يوم عادي )
• اما لو تم استخدامه كحقن في العضل فيطلق علي هذا الاستخدام ( كورس ) وهذا الكورس يتم استخدامه بطرق كثيرة ولكل طبيب مدرسة ( ممكن كورس مكون من 5 حقن ، كل يوم بعد يوم - وممكن كورس مكون من 7 حقن او 10 حقن وايضا كل يوم بعد يوم - وهناك كورس يشمل 10 حقن ، كل اسبوع واحدة ) وجميع هذه الانواع من العلاج صحيحة وتؤدي الغرض . ويتم تكرار هذا الكورس حتي 3 مرات في العام
• هو المعروف ب الكوبالامين Cobalamin ، وهو أحد الفيتامينات الذائبة في الماء ( لذا لا يقوم الجسم بتخزينه ) وهو مفتاح من مفاتيح وظيفة المخ والجهاز العصبي حيث يدخل في تصنيع مادة الميلين Mylein ، الذي تغلّف الالياف العصبية Axons
• هذا الفيتامين اكتسب شهرته نتيجة لمرض الانيميا الخبيثة Pernicious anemia(فقر الدم الخبيث)
• لايوجد علي ظهر الارض نبات ولا حيوان ولا بشر يستطيع تصنيع هذا الفيتامين الهام جدا والذي يدخل تقريباً في كل عمليه تمثيل غذائي داخل كل خليه بشريه سوي ( البكتيريا والبكتريا القديمه او أحادية الخلية ) .. كما انه اصعب فيتامين في تصنيعه ( صناعياً ) ويتم ايضاً عن طريق ( التخمر البكتيري )
_ أهم مصادر فيتامين بي 12:-
• اللحوم والسمك والبيض والدواجن ومنتجات الالبان فقط ولكنه يتواجد في الجزء البروتيني من هذه الاطعمة ولا ينفصل عنه الا عن طريق عصارة المعدة
• حالياً يتم اضافته الي بعض المنتجات الغذائية ولكن هناك شكوك حول مدي الاستفادة الفعلية منه
• طبيعياً حوالي 56% فقط منه يتم امتصاصه ( تخيل بقي لو عندك نقص في افراز المعده او بتاخد ادويه كما سنذكر لاحقا ! )
_الكميات المناسبه التي يجب أخذها يوميا من فيتامين بي12:-
• توصي الجمعيات الطبيه العالميه بتناول 2.4 ميكروجرام للاشخاص فوق سن 14 عام يومياً
• لاتوجد تحذيرات بشأن تناول كميات اكبر من ذلك
_أهم وظائف فيتامين بي 12:-
• هذا الفيتامين وظيفتة الرئيسية مختصه بالجهاز العصبي ولذلك فان نقصه يؤدي الي ( الاكتئاب - التعب والوهن - الخمول - ضعف الذاكرة - ضعف عملية التنفس - الصداع - شحوب البشرة ) ولكن أكثر من يعاني من هذه الاعراض ( اذا تناقص لديهم ) هم كبار السن فوق 60 عاماً
• هذا الفيتامين هام جداً في عملية تصنيع كرات الدم الحمراء ( لا تسطيع كرات الدم الحمراء التكاثر بدونه ) ولهذا يستخدم بشكل كبير لمرضى فقر الدم
• هذا الفيتامين هام جداً لتصنيع بعض النواقل العصبية
• هذا الفيتامين يساعد في تصنيع وتنظيم عمل الحمض النووي DNA
• هذا الفيتامين هام لعمليه تصنيع الاحماض الدهنية واستخدامها في الطاقة ، ولذلك ثبت حديثاً ان نقصه يؤدي الي السمنة
• هذا الفيتامين يساعد الجسم في امتصاص حمض الفوليك
• ايضا وظيفته انه يمنع التنميل والخدلان والتهاب الاعصاب ، كما ان نقصه يؤدي الي فقدان الشهية
• نقص هذا الفيتامين يؤدي الي تورم اللسان
• طبقاً لجورنال التغذية ودراسة في عام 2005 ، ( Robilotti ، Sadan ) فان نقصه الشديد يؤدي الي الهوس Mania ، والذهان Psychosis
• هو المضاد الوحيد Antidote للتسمم بمادة السيانيد السامة Cyanide ، حيث يحقن بكميات كبيرة في الوريد وتم اعتماده في 2006 كعلاج للتسمم بالسيانيد
• يستخدم في التشخيص المرضي : لو وجدنا اي شخص في دمه ارتفاع في مستوي هذا الفيتامين بالرغم من أنه ( لا يتناول اقراص منه او لا يتناول طعاما محتوياً عليه بكثرة ) فهذا دليل قاطع علي : اصابه هذا الشخص باحد امراض الكبد العامة ( التهاب الكبد hepatitis - تشمّع الكبد cirrhosis - سرطان الكبد ) - أو سرطان الدم CML
• أيضا اذا وجدنا مستواه مرتفع في دم احد الاشخاص وكان لا يتناول اقراص هذا الفيتامين ولا يكثر من الاطعمة المحتوية عليه في خلال عام من الاختبار ، وكان مدخناً او مدمناً علي الخمور فهذا معناه انه في طريقه لمرض السرطان الناتج عن الكحول والتدخين : يعني شخص مدخن او بيشرب خمر ، وعملنا له اختبار الكوبالمين في الدم ووجدناه طبيعي وبعدها بفترة اقل من عام ، اعدنا الاختبار ووجدناه مرتفع وهو لا يتناول اقراصه 👈 نقوله نبوس ايدك وقف تدخين وخمور ، انت داخل علي سرطان
• غالباً ما تجد رياضيي كمال الاجسام يتناولونه في شكل حقن وذلك لتنشيط العضلات وازالة الالم الناتج عن التدريب ، اضافه لاهميته في عمليه التمثيل الغذائي للاحماض الامينيه ( وهم غالباً ما يتناولون بروتينات )
_العوامل التي تمنع امتصاص فيتامين بي 12من المعده وكيفيه التعامل معها:-
• هذا الفيتامين الهام قد تعرض لظلم شديد من البشر عن طريق شركات الادوية ، حيث ان جميع ( مضادات الحموضة ) : زانتاك وبروتون ولوزيك وجاسيك وغيرها والتي تمنع افراز الحمض المعدي والذي اصلا هو اساسي لعملية ( امتصاص هذا الفيتامين ) : ادي الي نقصه الشديد في اجسام البشر 👈 لا يوجد احد حالياً لا يستخدم ادويه حموضة للاسف
• الجلوكوفاج Glucophage ، وهو احد ادوية علاج السكر ، وتكيس المبايض والتخسيس والذي يستخدم علي نطاق واسع : ايضاً يمنع امتصاص هذا الفيتامين كما يمنع امتصاص حمض الفوليك 👈 يعني اي شخص يتناول الجلوكوفاج فترة طويله لابد ان يتناول حمض الفوليك وفيتامين بي 12 ، او فيتامين بي المركب
• الاشخاص الذين يقومون بعمليات تكميم المعدة Sleeve ، او استئصال جزء منها ( كعلاج للسمنة ) وهي عمليات منتشرة حاليا 👈 يصبح لديهم نقص دائم في هذا الفيتامين
• الاشخاص الذين يعانون من زيادة افراز الغدة الدرقية من النوع المناعي المعروف ب Graves disease ، وأيضاً الذين يعانون من مرض الذئبة الحمراء Lupus ، مرض سيلياك Celiac ، ومرض كرونز Crohns دائما لديهم نقص في هذا الفيتامين 👈 لكن لا احد من الاطباء يقوم بوصفه للمريض كجزء من الخطة العلاجيه الشاملة
• الاشخاص الذين يتناولون الخضروات فقط او الذين لا يجدون اللحوم ، او الذين يقومون بنظام غذائي علي الخضروات فقط 👈 دائما لديهم نقص في هذا الفيتامين
• دائما يعاني من نقصه كبار السن ولكن 👈 لا احد من الاطباء يصفه في خطة علاجه للمرضي كبار السن
• الاشخاص الذين يتناولون الخمور باستمرار لديهم نقص في هذا الفيتامين 👈 امنع الخمور
• هذا الفيتامين لايتم تخزينه في الجسم الا مدة 4 سنوات فقط وبعدها تحدث اعراض نقصه ان لم يتم تناوله 👈 لكن لا احد ينبه علي ذلك
_الشكل الصيدلاني لفيتامين بي12
وتواجده في الصيدليات :-
• يتواجد باسمه هكذا : Cyanocobalamin ، كما يتواجد ب 214 ( إسم تجاري ) في جميع انحاء العالم في شكل اقراص وشراب وحقن ومعلق وكبسولات
• غالباً ما يوجد معه الفوليك اسيد وباقي فيتامينات B السبعه الاخرين
• انا لا اوصي بنوع محدد ، فطبقاً للمتاح امامك وفي بلدك فلا فرق ، وعادة فان الاقراص او الكبسولات يتم تناولها بمعدل : قرص واحد يومياً بعد الافطار ، وهناك مدرسة اخري توصي بتناول قرص يومياً لمدة اسبوعين ، ثم قرص كل اسبوع ... والطريقتين صحيحتين
• لو كان هذا الفيتامين جزءاً من اقراص فيتامين بي المركب ( يعني كلهم مع بعض ) فلاضرر من استخدامه يوميا ( مرضي السكر بياخدوه كل يوم عادي )
• اما لو تم استخدامه كحقن في العضل فيطلق علي هذا الاستخدام ( كورس ) وهذا الكورس يتم استخدامه بطرق كثيرة ولكل طبيب مدرسة ( ممكن كورس مكون من 5 حقن ، كل يوم بعد يوم - وممكن كورس مكون من 7 حقن او 10 حقن وايضا كل يوم بعد يوم - وهناك كورس يشمل 10 حقن ، كل اسبوع واحدة ) وجميع هذه الانواع من العلاج صحيحة وتؤدي الغرض . ويتم تكرار هذا الكورس حتي 3 مرات في العام
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق