فقر الدم.... (أعراضه- وأسبابه- وأنواعه- وعلاجه)(iron deficiency)

فقر الدم أعراضه وأسبابه وأنواعه وعلاجه 

نقص الحديد..الأنيميا... فقر الدم

(iron deficiency) :
                               

يحدث بسبب نقص معدن الحديد في الجسم. نخاع العظم في وسط العظام يحتاج إلى الحديد لإنتاج خضاب الدم وهو المادة ضمن كريات الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى أجهزة الجسم. بدون وجود ما يكفي من الحديد لا يمكن للجسم أن ينتج ما يكفي من الهيموغلوبين لكريات الدم الحمراء
.

يعتبر الحديد واحداً من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم، من أجل تعزيز أداء الأعضاء المختلفة، وضمان تأدية مهامها على أكمل وجه.

فالحديد مهم جداً لإنتاج الهيموغلوبين الذي يساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين من الرئة وتوصيله إلى باقي أعضاء الجسم. فحوالي 70% من الحديد الذي نستهلكه يذهب لهذا الغرض.

لذا يتعرض الجسم لكثير من المشكلات الصحية إذا حدث نقص في مستوى الحديد، وهو ما يطلق عليه "أنيميا".

أسباب نقص عنصر الحديد في الدم:
عادة ما تعاني السيدات من نقص الحديد أكثر من الرجال، بسبب ما يفقدنه من دم خلال الدورة الشهرية. ومن مسببات نقص الحديد أيضاً المشاكل المعوية التي تتطور لقرحات بالمعدة.

هناك عدة أعراض قد تظهر على الشخص، وقد يتعامل معها على أنها أعراض عادية، إلا أنها قد تكون مؤشراً يدل على إصابة الشخص بنقص الحديد، ومنها:

1) الشعور بالتعب والإرهاق

كما أسلفنا، فإن نقص الحديد يعني أن الجسم لا ينتج الهيموغلوبين المطلوب حتى تؤدي خلايا الدم الحمراء وظيفتها في نقل الأكسجين إلى أعضاء الجسم المختلفة، وبالتالي فإن الشعور بالإرهاق والتعب، حتى في ساعات الصباح الباكر يكون نتيجة طبيعية لعدم حصول أعضاء الجسم على الأكسجين الكافي.

2) أظافر باهتة وهشة

من أكثر المؤشرات التي تدل على نقص الحديد بالجسم هي الأظافر باهتة اللون، وذلك نتيجة لنقص الهيموغلوبين. كما أن بهتان اللون يطال أيضاً الوجه واللسان. كما تكون الأظافر هشة وضعيفة ويسهل تكسرها.

3) صفار أو بياض بالجفن الأسفل

الطبيعي أن يكون لون الجفن الأسفل من الداخل أما أحمر أو وردي، لكن عند الشخص الذي يعاني من نقص الحديد، يميل اللون إلى الصفار أو البياض، نظراً لقلة تدفق الدم في هذه المنطقة.

4) صعوبة التنفس بعد أي مجهود

نقص الحديد بالجسم يؤدي إلى شعور الشخص بصعوبة في التنفس بعد أداء أي مجهود، ولو بسيطاً، مثل ارتداء الملابس، أو أي مجهود بسيط.

5) صداع دائم وشعور بالدوار
الإصابة بالصداع الدائم والشعور بالدوار ليسا من الأعراض الشائعة لنقص الحديد بالجسم، إلا أنها قد تصيب بعض الأشخاص بالتزامن مع الأعراض الأخرى لنقص الحديد.

6) عدم انتظام ضربات القلب

حين تعاني خلايا الدم الحمراء من نقص الهيموغلوبين، فإن ذلك يتسبب بنقص الأكسجين في باقي أعضاء الجسم، مما يضع عبئاً أكبر على عضلة القلب لزيادة ضخ الدم، مما يتسبب في الضربات غير المنتظمة للقلب.

7) جفاف الجلد وتساقط الشعر
بطبيعة الحال، حين يعاني الجسم من نقص الأكسجين، فإنه سيمنع الأكسجين عن بعض الأماكن مثل الجلد والشعر، فسرعان من يصاب الشخص الذي يعاني من نقص الحديد بجفاف في الجلد وتساقط للشعر.

8) أطراف باردة

نظراً لضعف ضخ الدم في الجسم، فإن الشخص المصاب بنقص الحديد عادة ما يعاني من برودة في الأطراف (اليدين والقدمين).

9) احمرار اللسان وفقدان الاستطعام
نقص الحديد الشديد قد يتسبب في أن يفقد اللسان براعم التذوق، ويصبح أملساً وأحمر اللون، إضافة إلى الشعور بالألم.

10) جروح وتقرحات بزوايا الفم

ظهور تقرحات وجروح بزوايا الفم هي من الأعراض الشائعة لنقص الحديد الحاد والمتوسط. تلك التقرحات تتسبب بآلام عند الكلام والضحك وتناول الطعام.

11) "تنميل" بالأرجل

يحدث "التنميل" في القدم نظراً للخلل الحادث في وصول الأكسجين لكل أعضاء الجسم، مما يتسبب في حالة من الضيق.

12) التعرض للعدوى

كما أسلفنا في بداية المقال، فإن الحديد من العناصر الهامة لتمكين أعضاء الجسم من أداء وظائفها على أكمل وجه، خاصة الإنزيمات والهرمونات. لذا فمن يعاني من نقص الحديد، يكون في العادة عرضة للإصابة بالعدوى المختلفة، نظراً لضعف الجهاز المناعي بالجسم.

أنواع فقر الدم مع علاج كل نوع :

هناك ثلاثة أنواع من مرض فقر الدم، ومنها ما يلي:

فقر الدم الصغير للخلية:

فقر الدم الصغير للخلية، وهو يعني أنّ الدم غير قادر على تخليق هيموغلوبين كافٍ في الجسم لحمل الأغذية والأكسجين فتُصبح كريات الدم صغيرة الحجم.

أسباب هذا المرض متعددة وهي كالتالي:

نقص الحديد في الجسم والذي غالباً ما ينتج من قلة التغذية أو من عدم قدرة المعدة على امتصاصه من الغذاء.

وجود أمراض مزمنة في الكبد.:
مشكلة في القدرة على تخليق بروتين الجلوبين والتي سببها متلازمة الهيموغلوبين من نوع E, C، أو بسبب المتلازمتين ألفا وبيتا.

زيادة نسبة الرصاص في الدم، بسبب التسمم بالرصاص:

الإصابة بأحد الطفيليات المُسببة لفقر الدم وذلك لقدرتها على امتصاص الدم لسد حاجتها الغذائية، ومن تلك الطفيليات دودة الانكليستوما، والدودة السوطية، والبلهارسيا والأمبيا.

طرق علاج فقر الدم صغير الخلية:

_تناول المزيد من الأغذية التي تحتوي على الحديد كالأوراق الخضراء مثل السبانخ والفلفل الأخضر.

_الابتعاد عن أي مصدر للرصاص.

_علاج الأمراض المزمنة وأخذ العلاج المناسب لمقاومة الطفيليات إن وجدت.

فقر الدم الكبير للخلية:

هو يعني أن كريات الدم الحمراء تكون كبيرة في الحجم قليلة في العدد فلا تقوم بواجباتها الحيوية كما هو مط أسباب فقر الدم الكبير للخلية:

نقص في فيتامين B12، أو نقص في حمض الفوليك، وهذان النوعان من النقص سببُهما نقص في الغذاء، أو مشكلة في الجهاز الهضمي تعمل على منع امتصاصهما، خاصة إن تم استئصال جزء من المعدة نتيجة إحدى العمليات الجراحية العلاجية.

خمول الغدة الدرقية.
تناول المشروبات الكحولية فهي من المسببات الرئيسية لزيادة حجم الخلية وقلة عددها.

أمراض الكبد:
تناول مجموعة من الأدوية التي تمنع التكاثر النووي في الجسم مما يؤدي إلى فقر الدم كبير الخلية ومن تلك الأدوية الميثوتركسات، وزيدوفوردين.

علاج فقر الدم الكبير للخلية
_الابتعاد عن تناول الكحول .

_علاج الأمراض المتعلقة بالمعدة والكبد والغدة الدرقية.

_تناول أو أخذ إبر من فيتامين B12.

فقر الدم الطبيعي للخلية

ويعني أن كرات الدم الحمراء تكون طبيعية في حجمها لكنها قليلة في عددها، والسبب وراء الإصابة بهذا المرض هو التعرض لنزف شديد نتيجة التعرض لجروح كبيرة أو تعرض المرأة لنزف من الرحم.

علاج فقر الدم الطبيعي للخلية
_إعطاء المصاب وحدات من الدم المطابقة لنوع دمه.

_زيادة الأطعمة المفيدة والمغذية للمصاب بعد تعرضه للحادث.

الحمى عند الأطفال وكيفيه التعامل معها بطرق احترافيه علميه

الحمى عند الأطفال وكيفيه التعامل معها بطرق احترافيه علميه:
                         

الحمى عند الاطفال امر يقلق الاهل كثيرا، مع هذا فليست جميع الحالات تستدعي التوجه للطبيب. اليكم بعض الطرق التي يمكن اتباعها لخفض الحمى عند الأطفال.

من أسباب الحمى عند الأطفال:

١_الإصابة ببعض الأمراض كالتهابات الأذن والحلق، والتهاب البول، فترتفع درجة حرارة الطفل حتى يقاوم جسمه تلك الأمراض ومسبباتها ويقضي عليها جهاز المناعة لديه.
٢_عندما يحصل الطفل على التطعيم واللقاحات الدورية.
 ٣_التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر، أو التواجد في منطقة حارة لمدة طويلة.
٤_ الإصابة بخلل في جهاز المناعة.
 ٥_فرط إفرازات الغدة الدرقية.
    ٦_بذل طاقة كبيرة، من خلال اللعب أو البكاء الشديد لفترة طويلة.
٧_ عند التسنين.
   
تضهر أعراض الحمى عند الأطفال ومنها:

_  شعور الطفل بالبرد مع برودة أطرافه، وقد يصاب بالقشعريرة في حال الارتفاع الشديد بدرجة الحرارة.
    تغير لون الوجه وشحوبه أو احمراره وإصابته بالجفاف.
_   التغير في ضربات القلب وزيادتها.
_    الإحساس بالإرهاق، وقلة الحركة.
_    عدم الرغبة على تناول الطعام.
_    إفراز العرق بشكل كبير.
_    الشعور ببعض الآلام في العديد من أنحاء الجسم، ويمكن أن يصاب الطفل بالإسه

طرق ممتازه لتخفيف الحمى عند الاطفال:
                         

               
يصاب الطفل بالحمى، يبكي، يصرخ صراخًا يفزع الأهل. يواجه معظم الأزواج عندما يرزقا بطفلهما الأول كل يوم وليلة تقريبًا هذه الأحداث المؤلمة، محاولين تهدئته. لكن قبل أن تسرعا في الاتصال بالوالدين أو الطبيب عند منتصف الليل، إليكم بعض النصائح التي قد تساعدكم على مواجهة الحمى عند الطفل:

بدايةً، أهم ما يجب فعله، هو الإدراك أن الحمى بحد ذاتها ليست مرضًا، إنما هي عرض قد يصاحب أمراضًا معينة كالإسهال، البرد وغيرها. ثم أنه عليكم الانتباه للإحساس العام للطفل وعدم حصر الانتباه في الحمى. فإذا كان الطفل يبدو بحالة جيدة، يتجاوب معكما ويتصرف كالمعتاد، بالإمكان الانتظار يومين أو ثلاثة قبل التوجه للطبيب. فقد تتلاشى الحرارة تلقائيًا.

لا تقتضي درجة حرارة الجسم اهتمامًا خاصًا إذا بلغت 37.5c، وإنما الانتظار عدة أيام، فقد تتلاشى هذه السخونة الطفيفة تلقائيًا.

عندما تكون الحرارة مرتفعة جدا، وإذا كانت مصحوبة بإحساس عام غير جيد لدى الطفل، فقد يصف لكم الطبيب بعض الأدوية لخفض الحرارة مع بعض التوصيات للعلاج.

في حال كان الطفل يشكو من ارتفاع الحرارة فقط مع إحساس عام جيد، هنالك بعض الطرق التي يمكن تنفيذها لخفض الحمى:

١_لا تلفوا الطفل بطبقات من الأغطية والملابس. فبخلاف ما يعتقد لا يظهر البرد بسبب برودة الطقس، وإنما بسبب التقاط العدوى ببعض الجراثيم والبيئة الدافئة أكثر مما يجب، توفر ظروفًا مناسبة لتكاثر الجراثيم.

ويفضل إلباس الطفل ملابس قطنيه وليست صوفيه

٢_احرصوا على استخدام الماء الفاتر، وليس الحار، لحمام الطفل. بالإمكان تنظيف الطفل، إذا كان حديث الولادة، بمنشفة مرطبة بماء فاتر. ويتوجب إعادة تغسيل الطفل بالماء الفاتر من ثلاث إلى أربع مرات في اليوم.

٣_ضعوا على جبهة الطفل كمادة/ رقعة مرطبة بالماء وبعض الخل، وكذلك على اليدين والقدمين – قد يظن البعض أن هذه من الطرق التقليدية، إلا أنها صحيحة، إذ يميل هذه السائل لامتصاص الحرارة عندما يجف.

٤_السوائل، طريقة أخرى لخفض الحرارة لدى الأطفال، وبشكل عام. من الضروري إعطاء الطفل سوائل كثيرة. فشرب السوائل يساعد على در البول، وبذلك يصفي الجسم من السموم.

٥_يمكنكم ايضاً استخدام بادوية خاصة لخفض درجة الحرارة الاطفال كالإيبوبروفين الباراسيتامول التي من شانها ان تضمن لطفلك 8 ساعات من النوم الهادئ خلال الليل

ولكن لا يجب استخدامهما معا

عندما لا تجدي أي الطرق في خفض الحرارة، حتى بعد مرور ثلاثة أيام، وإذا كانت تصرفات الطفل غير اعتيادية، يتوجب التوجه للطبيب.

الضعف الجنسي (اسبابه_ خلطات طبيعيه للتخلص من الضعف الجنسي)

الضعف الجنسي (اسبابه_ خلطات طبيعيه للتخلص من الضعف الجنسي)

الضعف الجنسي عند الرجال:
                           

الضعف الجنسي لدرى الرجال يحدث عندما لا يستطيع الرجل الحصول على الانتصاب الكافي للقيام بالعلاقة الحميمية، في بعض الأحيان لا يحدث ضعف الانتصاب إلا في أحوال معينة،

أسباب الضعف الجنسي عند الرجال:

هناك أسباب مختلفة، ومنها بالنسبة لشريحة كبيرة من الرجال التقدم في العمر، إذ أن ضعفالانتصاب يزيد بنسبة واحد في المائة كل عام. كما أن بعض الأمراض تؤدي هي الأخرى إلى الضعف الجنسي وعلى سبيل المثال، السكري وأمراض الأوعية الدموية والاضطرابات العصبية والاكتئاب وأمراض الكلي. بالإضافة إلى ذلك فإن بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب والأدوية التي تساعد على زيادة معدل التبول من شأنها هي الأخرى أن تتسبب في مشاكل الانتصاب. ولا ننسى عوامل أخرى تزيد من حدة الإصابة بالضعف الجنسي مثل التدخين والكحول والمخدرات أو عدم ممارسة الرياضة.

هل هناك شريحة معينه تعاني بشكل كبير من عدم القدرة على الانتصاب؟

المشكلة الرئيسية تكمن في ارتفاع الضغط النفسي على المصابين بالضعف الجنسي. والأشخاص الذين تصل أعمارهم 35 عاما يمكن أن يتأثرون نفسيا من عدم القدرة على الانتصاب. أما الشريحة المتأثرة بشكل كبير من الضعف الجنسي فهم الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم مابين 60 و69 سنة.

هل يمكن أن يكون عدم القدرة على الانتصاب بمثابة مؤشر لأعراض أمراض أخرى؟

ضعف الانتصاب هو بمثابة مؤشر سابق على أمراض القلب التي تتبعها آلام في الصدر أو مشاكل في التنفس. ويكون الضعف الجنسي نتيجة لتصلب الشرايين التي تغذي القضيب بالدم عبر الأوعية الدموية. وفي كثير من الأحيان بعد سنة أو سنتين تلي الإصابة بالضعف الجنسي أزمة قلبية.

هل يمكن أن يكون وراء ذلك نقص في هرمون معين؟

من المحتمل أن يكون وراء عدم القدرة على الانتصاب نقص رغبة الرجل لتقدمه في السن وبلوغه سن اليأس. وإذا قام المصاب بالضعف الجنسي بزيارة طبيب الجهاز البولي فإن هذا الأخير سيقوم بداية في هذه الحالة بفحص المسالك البولية عوض قياس مستويات هرمون التستوستيرون في الدم. ورغم أنه ليست هناك أي دراسة تثبت أن عدم القدرة على الانتصاب ترتبط بمستوى هرمون التستوستيرون، الذي يساعد على تضخم القضيب، إلا أن تدهور هرمون التستوستيرون يمكن أن يساهم في الضعف الجنسي.

الأسباب النفسيه التي يمكن تؤدي إلى ضعف جنسي :
هناك نوع من الرجال يفقد أمله في الوصول إلى هزة الجماع، عند ختام العملية الجنسية، وخصوصا عندما يكون تحت الضغط. على سبيل المثال، عندما تكون أفكار الرجل، عوض الاستمتاع بالجنس، مشغولة طوال الوقت بطرح سؤال: هل سأصل إلى هزة الجماع؟ وفي غالب الأحيان عندما تصب الأفكار في اتجاه يائس فإن مصير الوصول إلى هزة الجماع تبوء بالفشل. كذلك يلعب رضا الشخص على ذاته وجسمه وعدم الشعور بالنقص دورا كبيرا في تفادي عدم القدرة على الانتصاب. وبما أن الجنس هو أقصى مراحل الاستمتاع والنشوة فإن خوف الرجل من حمل شريكته والتفكير كل الوقت في ذلك يمكن أن يؤدي أيضا إلى فشل الجماع.

علاجات طبيعية تساعد في تقوية القدرة الجنسية:
                               

الجزر والعسل والبيض:

علاج منزلي لضعف الانتصاب حيث يزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال.

أضف 2 ملعقة كبيرة من العسل مع نصف بيضة مسلوقة، ونصف كوب من الجزر المبشور.

اخلط المزيج جيداً قبل تناوله مرة في اليوم.

تناول هذا المزيج لمدة شهر ونصف لتجد نتيجة مبهرة.

خليط الزنجبيل والعسل:

الزنجبيل معروف كمكون طبيعي لعلاج العديد من المشاكل الصحية، وكذلك هو مفيد للضعف الجنسي.

قطع الزنجبيل لقطع صغيرة وحولها لمزيج متجانس.

اخرج العصير من مزيج الزنجبيل.

خذ 2 ملعقة صغيرة من مزيج الزنجبيل واضفها مع 2 ملعقة صغيرة من العسل.

تناول الخليط ثلاث مرات في اليوم لمدة شهر.

التمر المجفف والمكسرات:

التمر يعطي قوة لجسم الإنسان، وكذلك يزيد من القدرة الجنسية لدى الرجال.

اخلط مقدار قبضة يد من التمر المجفف مع المكسرات وحبوب الكينوا بكميات متساوية، واطحنهم وحولهم لبودرة ناعمة.

امزج الخليط السابق مع كوب من الحليب وتناوله بصورة يومية.

الزبيب:

الزبيب مكون رائع لزيادة القدرة الجنسية لدى الرجال، ويمكن تناوله كالتالي.

اغسل حوالي 30 جرام من الزبيب في ماء دافئ.

اغلي الزبيب في 200 مل من الحليب، حتى تتنفخ حبات الزبيب.

تناول الزبيب واشرب الحليب.

تناول هذا المزيج ثلاث مرات في اليوم.

البامية:

البامية أحد أنواع الخضروات التي تزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال.

اخلط 5 جرام من جذور البامية مع كوب من الماء الدافئ.

اضف 2 معلقة صغيرة من الكسر إلى الحليب.

تناول هذا المزيج يومياً حتى يختفي الضعف الجنسي.

جذور الأسبرجس:

جذور الاسبرجس مثيرة للرغبة الجنسية، وتساعد على التخلص من الضعف الجنسي وضعف الانتصاب.

اضف 15 جرام من جذور الاسبرجس إلى كوب من الحليب.

اغلي الحليب واتركه حتى يبرد قليلاً ثم تناوله.

كرر هذا الوصفة حتى تحصل على النتائج المرجوة.

الزعفران:

الزعفران مكون معروف بقدراته على إثارة الرغبة الجنسية، وكذلك يساعد على التخلص من التوتر.

ضع الزعفران في الطعام بصورة منتظمة.

يمكن إضافة الزعفران إلى زيت طبيعي وإجراء تدليك للجسم بالكامل به.

الثوم:

الثوم إحدى الخضروات الطبيعية التي تثير الرغبة الجنسية لدى الرجال، وكذلك هو معقم طبيعي ويقوي الجهاز المناعي، ويزيد من قوة الانتصاب.

امضغ ثلاث فصوص ثوم يومياً للحصول على نتائج سريعة.

تناول الأطعمة التي تحتوي على الثوم بكثرة.

البصل الأبيض:

البصل معروف بقدراته على إثارة الرغبة الجنسية لدي الرجال.

قطع البصل لشرائح ثم حوله لمزيج متجانس.

ضع البصل مع ملعقة صغيرة من الزبدة على النار واضف عليهم ملعقة صغيرة من العسل.

تناول هذا العلاج يومياً على معدة خاوية، ولا تأكل بعدها لمدة ساعتين.

تناول هذا العلاج بصورة يومية يزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال.

الراحة:

حاول الاحتفاظ بعقلك بعيداً عن القلق خلال العلاقة الحميمية.

لا تقلق كثيراً حول قدراتك اثناء العلاقة الحميمية.

حاول اجراء تمارين لإرخاء العضلات والتحكم في التنفس.

الإقلاع عن التدخين:

حاول استخدام بدائل عن النيكوتين مثل اللبان أو السجائر الالكترونية بدلاً من التوقف عن التدخين بصورة مفاجئة.

ستجد أن قدراتك الجنسية اختلفت بعد التوقف عن التدخين.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ:

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ والتي تساعد على تحسين القدرة الجنسية.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف:

الحمية الغذائية التي تعتمد على الخضروات والفواكه الغنية بالألياف تساهم في علاج الضعف الجنسي.

غاز النيون واستخداماته الشائعه

ماهو النيون؟
                           

هو عنصر كيميائي له العدد الذرّي 10، والرمز Ne، وهو ينتمي إلى مجموعة الغازات النبيلة (المجموعة 18) في الجدول الدوري. يكون النيون في الشروط القياسية من الضغط ودرجة الحرارة على شكل غاز خامل أحادي الذرة وعديم اللون والرائحة، وهو أخفّ من الهواء، إذ أن قيمة كثافته تبلغ حوالي الثلثين من قيمة كثافة الهواء.

النِّيون عنصر كيميائي يشغل جزءًا واحدًا من 65,000 جزء من الغلاف الجوي للأرض. اكتشفه الكيميائيان البريطانيان السير وليام رامزي وموريس وليام تراڤرس عندما كانا يدرسان الهواء السائل، في عام 1898م. تنبأ رامزي بوجود هذا الغاز قبل ذلك بعام. وقد أطلق رامزي وترافرس على الغاز اسم النيون طبقًا للكلمة الإغريقية التي تعني الجديد (نيو).

الاستخدام الشائع لغاز النيون:                               

يُستخدم النيون بصفة أساسية في ملء لمبات النيون للإضاءة وأنابيب لوحات الإعلان الكهربائية. ولونه العادي في لمبات الإضاءه برتقالي ـ أحمر فاقع. وإضافة بضع قطرات من الزئبق تجعل الضوء أزرق لامعًا. ويستخدم العديد من منارات الطائرات ضوء النيون لأنه يخترق الضباب. وقد أبلغ الطيارون أن منارات النيون أمكن رؤيتها على مسافة 32كم عندما استحالت رؤية الأضواء الأخرى. وتُصنع لمبات النيون بإزالة الهواء من الأنابيب الزجاجية ثمّ تُملأ بغاز النيون. وعندما يُسلط 15,000 فولطًا من الكهرباء على الأنبوب، يحدث تفريغ كهربائي ويتوهّج الأنبوب بوهج برتقالي أحمر. وبدلاً من الفتيلة فإن لمبة النيون لها قطبان كهربائيان محكما التثبيت. ويشكل النيون حزمة مضيئة بين هذين القطبين.

يتم الحصول على النيون تجاريًا كمنتج ثانوي لصناعة الهواء السائل. ويسيل النيون تحت الضغط العادي عند درجة حرارة -246,048°م، ويتجمّد عند درجة حرارة – 248,67°م وعند إسالة الهواء عند نحو -200°م، يترك النيون وراءه كغاز. والنيون غالي التكلفة ولكن كمياته التي نحتاج إليها قليلة. وتستخدم اللافتات لترًا واحدًا لكل 65 إلى 100م من طول الأنبوب. وغالبًا ما يُستخدَم النيون سائلاً مبردًا منخفض الحرارة (عامل تبريد). وغاز النيون عديم اللون والرائحة، ولايتفاعل مباشرة مع المواد الأخرى بسهولة، رغم أنه قد يكون مركبًا مع الفلور. والنيون من الغازات الخاملة ورمزه Ne وعدده الذري 10 ووزنه الذري 20,179

وبإمكانك ان ترى أجمل أشكال أضواء النيون وأكثرها ابتكاراً في مدينة لاس ڤـِگاس الأمريكية.

كل ما تريد معرفته عن الزنجبيل

كل ما تريد معرفته عن الزنجبيل :                         

الزنجبيل أو الزنجبيل الطبي:

وهو نوع نباتي من جنس الزنجبيل من الفصيلة الزنجبيلية، من نباتات المناطق الحارة. تستعمل جذاميره النامية تحت التربة، والتي تحتوي على زيت طيار، لها رائحة نفاذة وطعم لاذع ولونها إما سنجابي أو أبيض مصفر.

والزنجبيل له أزهار صفراء ذات شفاه أرجوانية ولا يستخرج الزنجبيل إلا عندما تذبل أوراقه الرمحية. ولا يطحن إلا بعد تجفيفه.

تحتوي ريزومات الزنجبيل على زيوت طيارة وراتنجات أهمها الجنجرول ومواد نشوية وهلامية.

يكثر في بلاد الهند الشرقية والفليبين والصين وسريلانكا والمكسيك باكستان وجاميكا، وأفضل أنواع الزنجبيل الجاميكي بجاميكا.

أسماء الزنجبيل وأنواعه:

الزنجبيل (الكركم الصباغي)- زنجبيل بلدي وهو الراسن - زنجبيل شامي - زنجبيل العجم- زنجبيل فارسي- زنجبيل الكلاب - زنجبيل هندي، وهو المعروف المستعمل، ويسمى بالكفوف. واسمه بالفارسي: أدرك. وبالإنجليزي: ginger.(الجنجر) وبالفرنسي: gingerbread والاسم العلمي : Zingiber officinale

أضرار الزّنجبيل:

- الإكثار من تناول الزنجبيل يسبّب تسارع في نبضات القلب.

- يسبّب الزنجبيل عند أخذ جرعات كبيرة منه توتّراً و هبوطاً في القيام بمهام الجهاز العصبي المركزي .

- يسبّب الزنجبيل في بعض الحالات نزيفاً حادّاً لمن يقوم بتناوله مع بعض الأعشاب التي تعمل على تخثر الدم؛ كالبابونج، والقرنفل، والحلبة .

- هناك بعض الأشخاص المصابون بعدّة أمراض، عليهم الحيطة من استعمال، أو تناول الزّنجبيل؛ لأنّ له أضرارٌ كثيرة مترتّبة عند القيام بتناوله.

يوجد محاذير من الزنجبيل وهي:

- يُحذّر من تناول الزّنجبيل للمصابين بمرض المرارة؛ فإنّه لا يجب عليهم تناول الزّنجبيل أبداً؛ للحفاظ على صحّتهم، وتجنّبهم الإصابة بأمراض جانبيّة .

- يحذّر من تناول الزّنجبيل كذلك لمريض السكري؛ بحيث يجب عليه الابتعاد عن تناوله، فللزّنجبيل ضرر على صحّته، فهو يقوم بعملية خفض السكر في الدّم .

ماهي فوائد الزنجبيل؟

بعد الحديث عن أضرار الزّنجبيل سنتطرق إلى فوائده الكثيرة، واستعمالاته العديدة، ومن فوائده:

_ يقوم الزّنجبيل بعلاج الكثير من الأمراض لاحتوائه على العديد من الفوائد .

_ يستعمل الزّنجبيل في كثيرٍ من الحالات العلاجيّة.

- يقوم الزّنجبيل بعلاج مرض الإسهال؛ وذلك عند قيام مريض الإسهال بتناول ماء الزّنجبيل بعد غليه على النّار، وتصفيته من الشّوائب .

- يقوم الزّنجبيل بحرق دهون الجسم الزائدة وذلك عن طريق تناوله بعد الوجبات الغذائية مباشرة .

- يزيل الزنجبيل آلام الحلق ويقوم أيضاً بعلاج السّعال الجاف.

- يقوم الزّنجبيل بتقوية الذّاكرة، والقدرة على الحفظ السريع .

- عدّ الكثير من أطباء الأعشاب الزّنجبيل بأنّه من أهم العلاجات التي توصف لعلاج الضّعف الجنسي .

- يفيد الزّنجبيل في علاج الرشح، ونزلات البرد. قم بالعمل على غليه وتحليته بالعسل و بعد ذلك قم بشربه وتناوله، فهو دواءٌ فعّال للرّشح.

- يقوّي الزّنجبيل عند شربه العضلات، ويعمل على تخفيف الآلام التي تضعف المفاصل وتؤذيها .

- يفيد الزّنجبيل في علاج الإنتفاخ ويطرد الغازات .

- يعتبر الزّنجبيل من العلاجات المستخدمة للتّخفيف من آلام الحيض .

- يعالج الزنجبيل العديد من أمراض الأعصاب ، والتصلبات أو التشنجات التي ترافقها .

- يستعمل الزنجبيل أيضاً في طهي الطّعام، فهو يضفي لذّة للطعم .

- يحمي الزّنجبيل المعدة من العديد من الأمراض، ويزيل التقرّحات المنتشرة على حائط المعدة .

- يعالج أمراض الكلى .

- يفيد الزّنجبيل عند تناوله بعد غليه على النار في علاج آلام الرأس الحادّة .

- يستخدم الزّنجبيل كدواء لعلاج أعراض دوار الرأس

- للزّنجبيل فوائد مشتركة مع الجزر؛ فهو يعمل على تقوية النّظر عند تناوله، ولا ضير إن قمت بغليهما معاً .
- يساعد الزّنجبيل على إزالة الضّيق الذي يصيب القصبة الهوائيّة، ويعمل على توسيعها، وزيادة كمية الهواء الدّاخلة إليها .

- يعتبر الزّنجبيل العلاج الشافي لمشاكل أرق ما قبل النوم، قم بغلي الزّنجبيل، واشربه قبل خلودك إلى النّوم؛ فهو يعمل على ترخية عضلاتك وتهدئة رأسك.

- يعمل الزّنجبيل على تخليصك من التوتّر والقلق ويضفي عليك الراحة وينعشك .

- يعالج الزنجبيل أمراض القولون ويخفّف من آلامها .

- يفيد الزّنجبيل في علاج بحّة الصوت؛ وذلك عند القيام بتدليك الحنجرة بخليط الزنجبيل، وزيت الزيتون .

الصلع أسبابه والوقايه منه

الصلع أسبابه والوقايه منه 

الصلع (بالإنجليزية: Baldness):

               

 هو ظاهرة أو مرض تصيب الذكور عادةً، وقد يصيب بعض الإناث أيضاً، ويتمثّل بفقدان متدرج للشعر. تشير بعض الدراسات إلى أن العامل المسبب لفقدان الشعر هو الإفراز الزائد لهرمون الذكورة (التستسترون:تستوستيرون)، أو بصفةٍ أدق حساسية جذور الشعر المفرطة لمادة الـ DHT التي تدخل في تنظيم إفرازات التستوسترون. هذا النوع من فقدان الشعر يكون دائما جينياً، حيث تورث الحساسية المفرطة ضد الـ DHT من الآباء إلى الأبناء. كما يزداد احتمال فقدان الشعر أو الصلع لدى الأشخاص كلما تقدّموا بالعمر، حيث تشير إحدى الدراسات التي أجريت في أستراليا إلى أن 57% من النساء و 73.5% من الرجال بعد عمر الثمانين يصابون بتساقط الشعر. وفي عمر 35 يعاني 4 رجال من أصل 10 من الصلع. ومن الجدير بالذكر أن نسبة تساقط الشعر أو الصلع تختلف من عرقٍ لآخر باختلاف الجينات المحفّزة له. وهناك نوع آخر من تساقط الشعر يحدث عادةً لدى مرضى السرطان بسبب تعرضهم للإشعاعات أثناء العلاج وهذا النوع يختلف تماما عن النوع الأول.

العوامل التي تؤدي إلى الصلع:
                          

_زيادة هرمونات الذكورة

_وجود الجينات الوراثية للصلع

_الإصابه بأمراض مثل الثعلبة والملاريا

_الضغط العصبي

_سوء التغذية

_العدوى الفطرية والبكتيرية لفروة الرأس

هل يمكن معالجه الصلع ؟

لا توجد إلى يومنا هذا أدوية لشفاء تساقط الشعر وعلاج الصلع المورث جينيا (الأندروجيني) إلا أنه هناك دراسات أدت إلى أدوية تعطي نسبة معقولة من النجاح في ايقاف تساقط الشعر مؤقتا وليست علاج بشكل دائم وإن كانت لا تنجح في كل الحالات. بعض هذه الأدوية تلعب على الحد من إنتاج ال DHT وبذلك الحد من تساقط الشعر. من هذه الأدوية ما يؤخذ على شكل حبوب مثل :

_دواء فيناستيرايد (بروبيشيا Propecia أو بروسكار Proscar) حيث يعمل على حصر إنزيم (5-alpha reductase) الذي يعمل على الحد من افراز هرمون الذكورة ويحول التستوستيرون لشكله المرجع الفعال في فروة الرأس عيوب هذه الدواء انه يتسبب باعراض جانبية غير مرغوب بها: الاعراض الجانبية الشائعة هي الدوخة، والتشويش والقشعريرة. اما الاعراض الاقل شيوعا انه قد يتسبب في العقم وتشوه الخلايا المنوية وتثدي الرجال والصوت الانثوي وحساسية الاسنان، وظيفة هذه الدواء هي ايقاف تساقط الشعر فقط ولا يمكن انبات الشعر او اعادة نمو الشعر المتساقط عبر تعاطية، وتمنع النساء من تعاطية لعدة اسباب حيث انه يتسبب بتشوة الجنين.

_يوجد بخاخات او ادوية يتم تدليكها على الراس مثل :

_بخاخ المينوكسيديل: هو احدى العلاجات الوحيدة المعترف بها على انه تعالج الصلع وتمنع تساقط الشعر, يقوم هذه البخاخ بتنشيط الدورة الدموية في فروة الراس مما يتسبب في ايقاف تساقط الشعر وزيادة سماكة الشعر ونمو الشعر المطمور وعند التوقف عن استعمال هذه البخاخ يعود الشعر للتساقط ومن الاعراض الجانبية المحتملة افراز كميات مفرطة من القشرة ونمو شعر على كافة انحاء الجسم ومن المحتمل ان يزيد رقعة تساقط الشعر عن ذي قبل في حاله التوقف عن الدواء وقد يؤدي للصلع الكلي اعلى الراس في حالة التوقف.

_شامبو نيزورال : هو بالاصل علاج فعال لقشرة الرأس ويستعمل لمدة 5 دقائق مرتين في الاسبوع فقط, تقول عدة ابحاث ان هذه الشامبو يساهم في علاج الصلع وتساقط الشعر عبر تعطيل ال DHT في فروة الراس ويعتبر هذه الشامبو رخيص الثمن مقارنة بالمينوكسيديل لكن لا يستعمله الاطباء كعلاج للصلع.

_ماء إكليل الجبل Rosemary : تقول عدة ابحاث ودراسات ان نبته روزماري تنشيط الدورة الدموية في فروة الراس وان لها نفس مفعول المينوكسيديل في علاج الصلع والفرق ان نبته روزماري مادة طبيعية, وطريقة التحضير : توضع نبته روزماري في وعاء فيه ماء ويغلى الماء 10 دقائق وبعد ذالك يوضع الماء في بخاخ ويرش على الشعر بعد غسل الرأس يوميا.

حقن البلازما في فروة الرأس: يؤخذ دم الشخص ويتم تدويرة في جهاز ومن يتم ثم حقنة في فروة الرأس

تدليك فروة الرأس بشكل يومي واتباع حمية غذائية غنية وعدم غسل الرأس يوميا

ويوجد طرق جراحية للصلع الوراثي مثل :

العلاج بالتدخل الجراحي ( عملية زراعة الشعر ) معنى زراعة الشعر : هو إجراء عدة عمليات جراحية يتم من خلالها قص قطعة من فروة الراس وانتزاع منها بصيلات شعر او انتزاع بصيلات شعر بشكل مباشر من خلف فروة الرأس أو من الجانبين ، وتزرع البصيلات في المناطق التى يقل فيها الشعر أو المناطق الصلعاء مثل الجبين ومنتصف الرأس ، في معظم الحالات يتم إجراء عملية جراحية واحدة او اثنتين فقط ونتائجها تكون 50/50 يحتمل ان تفشل عمليات الزرع ويحتمل ان تنجح ويحتمل ان يتساقط جميع الشعر المزوع بعد عده سنوات، عادة يصف الطبيب الجراح ادوية مدى الحياة مثل بروبيشيا وبخاخ المينوكسيديل من اجل مساعدة بصيلات الشعر المزوع على النمو والبقاء حيه، من عيوب عمليات زرع الشعر انه مكلف مالياً مقارنة بالطرق الاخرى ويحتمل ايضا ان يتساقط جميع او اغلبية الشعر المزوع بعد فترة زمنية معينة ويتحمل ايضا احداث ضرر عصبي ولا تعبر عمليات زرع الشعر اختيار مستحب.

وهناك دراسات جديدة قام بها باحثون لدى جامعة بنسلفانيا في استخدام الخلايا الجذعية لمعالجة قلة شعر الرأس، على الأقل عند الفئران، وأضاف الباحثون أن استخدام الخلايا الجذعية في إعادة تجديد جريبات الشعر الناقصة أو المتموتة يعد طريقة ممكنة للحد من فقدان الشعر، لكن يصعب إيجاد عدد مناسب من الخلايا الجذعية المولدة لجريبات الشعر، خصوصاً خلايا الأنسجة التي تغطي سطح البدن والمسماة بالظهارة. لكن، تشير هذه النتائج إلى احتمال تحقيق هذا الأمر 

أل كرانل الذي يحتوي على مواد هرمونية تؤثر عن طريق جلدة الشعر كما أن هذا الدواء موجدود في نسخة تحتوي على كورتيزون في حالة تصاحب سقوط الشعر مع التهابات في الجلدة الشعرية. هناك بعض الادوية في الطب الصيني وأهمها 101 (Hair Tonic 101) وهو عبارة عن سائل يدهن به المنطقة المصابة بالصلع. ومن هذه الأدوية المكمل الغذائي تي آر أكس 2 الذي يعمل على تنشيط قنوات

أشهر الخلطات الطبيعيه لتبييض المناطق الحساسة

أشهر الخلطات الطبيعيه لتبييض المناطق الحساسة :
                       

المناطق الحسّاسة الدّاكنة قد تسبب إحراجاً للكثيرينّ خصوصاً العروس في ليلة زفافها أو من يرتدون أزياء الصيف القصيرة، لكنّها ليست حالةً دائمةً فيمكن التخلّص من هذا الاسمرار بكل سهولةٍ وتفتيح تلك المناطق، ويُنصح باستخدام الطّرق الطبيعيّة حيث إنّها أكثر أماناً من منتجات التبييض التجاريّة لاحتوائها على الكثير من المواد الكيميائيّة، بالإضافة إلى سهولة تحضير وتطبيق الوصفات الطبيعيّة في المنزل، والتي سنتعرف عليها في هذا المقال.

أسباب اللون الدّاكن في المناطق الحسّاسة:

تتعدّد أسباب اسمرار المناطق الحساسة، ومن أبرزها:

_السّمنّة والوزن الزائد:
 فالأشخاص الذين يعانون من السمنّة معرّضين لاسمرار المنطقة الحساسة أكثر من غيرهم، وذلك لتلامس أفخاذهم أثناء المشي أو ممارسة التمارين وهذا التلامس المستمر يؤدي إلى تهيّج البشرة وتغيّر لون الجلد ليصبح أغمق.

_الاحتكاك والتعرّق الزائد بين الفخذين:
 بالأخصّ عند ارتداء الملابس الضيّقة على الجسم الذي سيفاقم المشكلة.

_خلل بالهرمونات عند بعض النساء:
 خصوصاً بالفترات التي يحدث فيها تغيّراتٍ هرمونيةٍ كالدورة الشهريّة والحمل والرضاعة أو عند الإصابة بمتلازمة تكيّس المبايض.
_اشعه الشمس:
كثرة التعرّض لأشعة الشمس لإكساب الجسم لوناً غامقاً.
_بعض الادويه:
تناول بعض الأدوية والعقاقير التي قد تسبب اسمرار المنطقة الحساسة مثل بعض أدوية منع الحمل، فينصح باستشارة الطبيب إذا تمت ملاحظة تأثير الدواء على لون بشرة المنطقة الحساسة.
_بعض الامراض:
الإصابة بمرض الشواك الأسود الذي يسبب اسمرار هذه المناطق بالإضافة إلى ظهور بقع داكنة على البشرة.
_ازاله الشعر بطريقه غير صحيحه:
إزالة الشعر بشكلٍ مبالغٍ بالأخصّ للأشخاص ذوي الشعر الخفيف، بالإضافة إلى استخدام شفراتٍ قديمةٍ أو مستعملةٍ الذي سيؤدي إلى تهيّج الجلد بالتالي اسمراره.

الإصابة بالسكري:
 حيث أظهرت الدراسات أنّ الناس الذين يعانون من السكري غالباً ما يعانون من سواد الفخذينّ، بالإضافة إلى أماكنٍ أخرى بالجسم كالعنق والإبطين.
_بعض منتجات التجميل:
استخدام منتجات العناية بالبشرة والعطور التي قد تعمل على تهيّج الجلد واسمراره.

كيفية تجنّب اللون الداكن في المناطق الحسّاسة:

هذه بعض النصائح التي يجب أخذها بعين العتبار لتجنّب اسمرار المناطق الحساسة بالجسم:

١_إزالة شعر المنطقة الحّساسة بالشّمع، والابتعاد عن كريمات إزالة الشعر الكيميائيّة، بالرغم من الألم الذي يسببه الشمع لكنها أفضل وسيلةً للابتعاد عن اسمرار لون البشرة.

٢_الحرص على ارتداء ملابس داخليّة قطنيّة، فهي تعمل على امتصاص الرائحة المزعجة وتجنّب تشكّل اللون الدّاكن وتمنع الطفح الجلديّ.

٣_استخدام الصابون الخالي من الأحماض والمواد المنظفة، والمصنوع خصيصاً لتفتيح المناطق الحسّاسة والتي أثبتت فعاليتها بتخفيف اللون الدّاكن.

٤_اتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحّيٍّ يشمل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة التي تؤثّر على البشرة بشكلٍ إيجابيٍّ.

٥_الإكثار من شرب الماء لترطيب الجسم وبالأخصّ المناطق الحساسّة وبالتالي إزالة السموم منها، الذي بدوره يجعل البشرة أكثر صحّةً ويجنّبها الاسمرار، والجدير بالذّكر أنّه يجب شرب 8 أكواب من الماء يومياُ على الأقل من أجل طرد جميع السموم من الجسم.

٦_الحرص على تبديل الملابس الداخليّة مرّتين أو ثلاث مرّاتٍ يومياً على الأقل.

٧_تنظيف المناطق الحساسّة باستمرار عن طريق الغسولات الخاصّة لتعقيمها وتطهيرها.

٨_الابتعاد عن غسل الملابس الداخليّة بالكلور فهو قد يسبب الالتهابات والحساسية للمناطق الحساسة.

٩_الحرص على غسل الملابس الداخليّة الجديدة قبل ارتدائها، بحيث إنّ هذه الملابس قد تحتوي على الجراثيم.

وصفات طبيعيّة لتفتيح المناطق الحساسّة:

هذه أبرز الوصفات الطبيعيّة التي تعمل على تفتيح المناطق الحساسّة والتخلّص من اللون الدّاكن المزعج منها:

الألوفيرا:

تُعد الألوفيرا مفتّحاً طبيعياً للبشرة بكفاءةٍ عاليةٍ عند استخدامها بشكلٍ منتظمٍ، فهي تعمل على تفتيح الجلد وإخفاء البقع المختلفة بالإضافة إلى إصلاح الخلايا التالفة وتجديدها، وينصح باستخدام الألوفيرا على المناطق الحساسة يومياً للحصول على نتائجٍ سريعةٍ.

المكونات: 
ورقة صبار
طريقة الاستعمال: يتم استخراج جل الألوفيرا من ورقة الصبّار، ثم يوضع الجل على المناطق الحساسّة، ويترك 20 دقيقة، ثم تغسل بالماء وتنشّف جيداً.

عصير الليمون:

يحتوي عصير الليمون على الكثير من العناصر الغذائيّة المفيدة لصحّة البشرة والتي تعمل على تفتيحها وإزالة الخلايا الميّتة منها مثل: فيتامين C.

المكونات: بضع قطراتٍ من عصير الليمون.

طريقة الاستعمال: يتم وضع قطرات عصير الليمون على المنطقة وعمل مساجٍ لطيفٍ لمدة دقائق، ثم تترك المنطقة لمدة 15-20 دقيقة وتغسل جيداً بالماء وتنشّف، مع الحرص على عدم تطبيق هذه الطريقة إذا كان هناك أيُّ جروحٍ أو طفحٍ جلديٍّ في المنطقة لعدم التسبب بالتهيّجات.

عصير الخيار:

يمتاز عصير الخيار بخصائص تفتيح البشرة، فهو يحتوي على فيتامين أ الذي يساعد على تخفيف اسمرار الجلد من خلال التحكّم بإنتاج مادة الميلانين، بالإضافة إلى فعاليته بترطيب البشرة وجعلها أكثر نضارةً وتوهّجاً، وينصح بوضع عصير الخيار على المنطقة الحساسّة يومياً للحصول على أفضل النتائج.

المكونات: عصير نصف خيارة.

طريقة الاستعمال: يوضع عصير الخيار على المنطقة الحساسة، ثم يترك لمدة 10-15 دقيقة، بعد ذلك تُغسل المنطقة بالماء البارد وتنشّف جيداً.

كربونات الصوديوم:

إنّ استخدام كربونات الصوديوم لتفتيح المناطق الحساسة بالجسم يعطي نتائجاً سريعةً عند تكرار عمله مرتين بالأسبوع، مع الحرص على عدم تطبيقه إذا كان هناك أيّ جروحٍ أو حروقٍ على المنطقة.

المكونات: ملعقة كبيرة من كربونات الصوديوم، ملعقة كبيرة من الماء.

طريقة الاستعمال: تُخلط المكونات مع بعضها البعض بشكلٍ جيدٍ حتى يتم الحصول على عجينةٍ ناعمةٍ، ثم توضع العجينة على المنطقة وتترك لمدة 5 دقائق، بعد ذلك تُغسل المنطقة وتنشّف جيداً.

اللوز:

يساعد كل من اللوز وزيت اللوز على تفتيح المناطق الدّاكنة وذلك لاحتوائه على الكثير من العناصر الضروريّة لذلك كفيتامين E و فيتامين A بالإضافة إلى الأحماض الدهنيّة الأساسيّة الموجودة بزيت اللوز التي تعمل على ترطيب الجلد وانعاشه وجعله أكثر نعومةً، وينصح بتطبيق هذه الخلطة مرتين بالأسبوع.

المكونات: 5 أو 6 حبات لوز، ملعقة كبيرة من الحليب السائل كامل الدسم.

طريقة الاستعمال: تُنقع حبّات اللوز ليلةً كاملةً، وفي الصباح تُطحن حبّات اللوز إلى أن يتم الحصول على عجينةٍ ناعمةٍ، يضاف إلى العجينة ملعقة الحليب ثم تُخلط المكونات مع بعضها جيداً، ثم يوضع الخليط على المنطقة الحساسّة، وتترك لمدة 10-15 دقيقة، ثم تُغسل المنطقة مع الفرك بشكلٍ دائريٍّ ثم تنشّف المنطقة جيداً.

البندورة:

تمتلك البندورة أو الطماطم خصائص التفتيح والتبييض، فهي تحتوي على مضاد الأكسدة المسمّى بالليكوبين الذي يحمي البشرة من التلف بسبب أشعة الشمس ويجعلها أقل حساسيةً لضرر الأشعة فوق البنفسجية التي تعد واحدة من الأسباب الرئيسيّة المسببة لدكونة هذه المناطق، بالإضافة إلى التخلّص من خلايا الجلد الميّت في تلك المناطق، وينصح بتكرار ذلك مرّة واحدة يومياً.

المكونات: حبّة بندورة.

طريقة الاستعمال: تُفرك المنطقة الحساسّة بحبّة البندورة بحركاتٍ دائريةٍ لعدة دقائقٍ، تترك المنطقة لمدة 10 دقائق ثم تُغسل بالماء البارد وتنشّف جيداً.

خلطة العسل والسكر والليمون:

يعمل السكر على تقشير الجلد لإزالة الجلد الميت، بينما العسل سيرطّب البشرة، أما الليمون سيساعد على تخفيف التصبغات الداكنة بالجلد.

المكونات: ملعقة كبيرة من السكر، ملعة كبيرة من العسل، عصير نصف ليمونة.

طريقة الاستعمال: تُخلط المكونات مع بعضها البعض بشكلٍ جيدٍ، ثم يوضع الخليط على المنطقة وتفرك بحركاتٍ دائريةٍ حتى ينفذ السكر، تُترك على المنطقة لمدة 10 دقائق ثم تُغسل بالماء الدافئ وتنشّف جيداً.

خلطة عصير الليمون والخيار وخشب الصنّدل:

يعمل خشب الصندل والخيار على تبريد الجلد وتهدئته، ويساعد الليمون على تخفيف المناطق الدّاكنة وتفتيحها، وينصح بعدم تطبيق هذه الخلطة بعد عملية إزالة الشعر من المنطقة، فالليمون قد يسبب التهيّج.

المكونات: عصير الليمون، ملعقة كبيرة من خشب الصّندل، خيارة مهروسة.

طريقة الاستعمال: تُخلط المكونات مع بعضها البعض بشكلٍ جيدٍ، ثم يوضع الخليط على المنطقة وتترك حتى يجفّ الخليط عليها، ثم تغسل بالماء وتنشّف جيداً.

روماتيزم ( وأنواعه والادويه المستخدمه لمرضى الروماتيزم )

الروماتيزم ( وأنواعه والادويه المستخدمه لمرضى الروماتيزم )
                               

والروماتيزم :

مصطلح غير محدد يستخدم لوصف أي اضطرابات مؤلمة تؤثر على النظام الحركي للجسم بما في ذلك المفاصل والعضلات، الأنسجة الضامة، الأنسجة اللينة وما حول المفاصل والعظام. كما يستخدم أيضا هذا المصطلح لوصف الحمى الروماتيزمية التي تؤثر على صمامات القلب. ولكن، في مهنة الطب يشاع استخدام مصطلحات محددة لوصف الاضطرابات الروماتزمية مثل التهاب المفاصل، والتهاب الفقار اللاصق، والنقرس والذئبة الحمراء، وهلم جرا في المادة العلمية الطبية.

ويبرز الروماتيزم الآن باعتباره تخصص طبي هام ومعترف به في جميع أنحاء العالم. وهذا التخصص يتحسن بسرعة ويرسخ جنبا إلى جنب مع برامج الدراسات العليا النظامية الأخرى. ويسمى الطبيب الذي يعالج الأمراض الروماتيزمة باسم " أخصائي الأمراض الرماتيزمية" ويعتبر الآن من المصطلحات الراسخة يستخدم عادة من قبل المجتمع الطبي، حتى وإن كان لم يتم وصفه على نحو كاف في القواميس التي أنشئت للغات. وأخصائيو الأمراض الرماتيزمية في جميع أنحاء العالم قادرون حاليا على معالجة معظم الأمراض الروماتزمية المزمنة وتكون النتائج أفضل بكثير بالنسبة للمرضى. ويرجع ذلك إلى اكتشاف العوامل الحيوية التي تغير من المرض التي هي الآن من الطرق الراسخة لعلاج المرضى الذين يعانون من اضطرابات وأمراض مزمنة في المفاصل.

أنواع مرض الرّوماتيزم

يُقسَم مرض الروماتيزم إلى نوعين:

النّوع الأول: أمراض غير الْتهابيّة، حيث يحدث التّآكل في المفاصل دون حدوث الْتهاب في الأنسجة المُحيطة بها، وتَشمل مرض تآكل العظام التنكّسي، ومرض هشاشة العظام.

النّوع الثّاني: أمراض الْتهابيّة تؤثّر على العظام، والمفاصل، والعضلات، وتُقسَم إلى نوْعين:

أمراض الْتهابيّة غير مِفصليّة: حيث تُصيب الأنسجة الضّامة والعضلات، ومثال عليها مرض تَصلُّب الجلد، والذئْبيّة الحماميّة الشّاملة، ومتلازمة شوغرن، وغيرها من الأمراض.

أمراض التهابيّة مِفْصليّة: تُؤثّر على المفاصل والأنسجة المًحيطة بها، ومثال عليها مرض الْتهاب المفاصل الروماتويدي، والنّقرص، وحمّى الرّوماتيزم، وروماتيزم القلب، والتهاب الفقار القسطيّ، ومتلازمة كوشينغ، وغيرها من الأمراض.

حُمَّى الروماتيزم

هو نوع من أمراض الرّوماتيزم الالْتهابيّة يحدث بشكل مُفاجئ بعد التهاب اللّوزتين، وتُسبّبه البكتيريا الكرويّة السبْحيّة العقديّة (بالإنجليزيّة: streptococcus)، ويكون هذا المرض مُصاحباً لبعض الأعراض، منها:

_الضّعف العام وفقدان الشّهية.

_يُسبّب الْتهاباً في الغشاء المُحيط للقلب وهو الأكثر خطورة، حيث قد يُؤدّي إلى حدوث روماتيزم القلب أو قُصور في القلب.

يكون حجم المِفصل أكبر عادةً، ومنتفخاً وذا لون أحمر، ويكون لمْسه مُؤلماً لِلمريض. وأكثر المفاصل تأثّراً هي الرّكبتين، والرّسغين، والكوعين، والكاحلين.

يُؤثّر الالْتهاب على الجهاز العصبيّ، ممّا يُؤدّي إلى الإصابة بمرض الرَقّاص سيدنهام (بالإنجليزية: Sydenham's chorea)، حيث تحدث حركات اهتزازيّة لاإراديّة سريعةٍ غير مُتناسقةٍ، وغير مُنتظمةٍ، ويُؤثّر في الحالات الشّديدة على عضلات الذّراعين، والأرْجل، والوجه، فَيحدث لدى المريض ضعْفٌ في أداء بعض المَهمّات، مثل التحكّم بإمْساك القلم عند الكتابة، والقدرة على الكلام بشكل صحيح.

في بعض الأحيان يظهر طفحٌ جلديّ أحمر اللّون بعد أسبوعين إلى أربعة أسابيع من الإصابة بالبكتيريا السبحيّة العقديّة.

أسباب مرض الرّوماتيزم

_يحدث الرّوماتيزم بسبب مُهاجمة جهاز المناعة للأنسجة المُحيطة بالمفاصل، وحتّى الآن لم يستطع العلماء تحديد سبب حدوث هذا الخلل في جهاز المناعة، لكن وجدوا أنّ هنالك عواملَ تزيد من احتماليّةِ الإصابة بمرض الرّوماتيزم منها:

_الجنس: وُجِدَ أنّ نسبة الإصابة لدى الإناث أعلى من الذّكور.

_العمر: على الرّغم من أنّ الروماتيزم قد يحدث في أيّ سنّ، إلا أنّه أكثر شيوعاً للحدوث في الفترة العُمْريّة 40-60 عاماً.

_التّاريخ الوراثيّ: وجود شخص مُصاب بالرّوماتيزم يزيد من احتماليّة إصابة أقربائه بالمرض.

_التّدخين.

_السُّمنة.

_الإصابة بعدوى بكتيريّة أو فيروسيّة كما هو الحال في حُمّى الرّوماتيزم.

_التعرّض المُستمرّ للبرودة والرّطوبة.

علاج الرّوماتيزم
                             

لا يوجد علاج نهائيّ لمرض الرّوماتيزم بمُختلف أنواعه، بل يتمّ تخفيف أعراض المرض والحدّ من تطوّره باسْتخدام أدويةٍ مُختلفة مثل مُسكنّات الألم والكورتيزون، وكذلك تعليم المريض اتّباع أساليبَ جديدةٍ للقيام بأنشطته اليوميّة، واستخدام الأجهزة المُساعِدة لتقليل الجهد والضّغط على المَفاصل والعظام.

وفي حال حمّى الرّوماتيزم يتركّز العلاج في الرّاحة التّامة في الفراش خلال المرحلة النّشطة من المرض، ويبقى المريض في الفراش إلى أن تخفّ الحرارة ويخفّ الْتهاب المفاصل والقلب كذلك، ومن ثمّ يُنصَح المريض بالحركة تدريجيّاً، إضافة إلى العلاج الدوائيّ.

العلاج الدوائيّ

البنسلين أو المُضادّات الحيويّة: يُستعمَل للقضاء على البكتيريا المُسبّبة للالتهاب كما في حال حمّى الرّوماتيزم، حيث يتمّ علاج بقايا البكتيريا العُقديّة، ويُستخدَم الفينوكسيميثل بنسلين، ويُعطَى عن طريق الفم 250 ميلليغرام كل 6 ساعات يوميّاً، أو 500 ميلليغرام كل 12 ساعة لمدّة عشرة أيّام.وفي حالة وجود حساسيّة للبنسلين تُستخدَم مُضادّات الإريثروميسين أو التيتراسايكلين.

الأسبرين: يُعطى مريض الرّوماتيزم 3 غرام/اليوم الواحد مُقسّمةٌ على عدّة جرعات، أمّا مريض حمّى الرّوماتيزم يُعطى 80 ميلليغرام/ كيلوغرام/اليوم الواحد على أربع جرعات مُتساوية وبما لا يتجاوز 6.5 غرام يوميّاً، وبعد مرور أسبوع إلى أسبوعين تُقلَّل الجرعة إلى 60 -70ميلليغرام/ كيلوغرام /اليوم الواحد، ويُعتَبَر الأسبرين فعّال جدّاً في علاج هذا المرض.

الكورتيزون: يعمل على تخفيف الالتهاب والألم، وإبطاء تدهور حالة المفاصل والأنسجة، حيث يُعطى المريض 60-120 ميلليغرام يوميّاً مُقسّمةٌ إلى أربع جرعات حتّى تخفّ أعراض المَرض، ويَصل مُعدّل ترَسّب كريات الدّم الحمراء إلى الوضع الطبيعيّ، وبعدها لا يتمّ إيقاف الجرعة بشكل مُفاجئ، وإنّما يتمّ تخفيضها تدريجيّاً خلال فترة أسبوعين.

مُضادّات الروماتيزم المُعدّلة لسَيْر المرض: تُعطى هذه الأدوية لِتبطِّئ تطوّر المرض وحماية المَفاصل من التشوّه الدّائم، ومثال عليها الميثوتريكسيت (بالإنجليزيّة: methotrexate)، والهيدروكسيكلوروكوين (بالإنجليزيّة: hydroxychloroquine).

بالنّسبة إلى مرَض الرّقاص سيدينهام عند مَرضى حُمّى الرّوماتيزم فهو الأصعب علاجاً؛ وذلك بِسبب الحركات اللاإراديّة التي تتداخل مع أداء المريض لِوظائفه اليوميّة. لذا يجب أولاً وضْع المريض في بيئة هادئة واسْتخدام المُهدّئات التي من أشهرها دواء الهالوبيريدول (بالإنجليزية: haloperidol)، كذلك تمَّ إثبات أن دواء الكارباميزيبين (بالإنجليزيّة: carbamazepine) الذي يُستخدَم في علاج التشنّجات، وهو فعّال لعلاج هذا المرَض.

العلاج بالأعشاب

هناك طرق أُخرى لعلاج مرض الرّوماتيزم بالأعشاب، لكن لم يَثبُت حتّى الآن مدى فعاليّة هذه الأعشاب في تخفيف أعراض الرّوماتيزم، لذا يجب على المريض اسْتشارة الطّبيب قبل اسْتخدامها لِتجنُّب حدوث أيّة مُضاعفات، ومنها:

الزّنجبيل: يعمل الزَّنجبيل على علاج الالْتهابات المُصاحبة للرّوماتيزم.

أوراق الصّفصاف: يُمكِن تَناوُل الأوراق مُباشرةً عن طريق المضغ، أو استخدامه جافّاً ومطحوناً، ويُضاف منه مِلعقةٌ صغيرة أو ملعقتين إلى الماء المغليّ ويُشرَب يوميّاً في الصّباح والمساء، ويُستَفاد منه لِتخفيف آلام المفاصل.

عصيرالجريب فروت: يُستَفاد منه في تخفيف التهاب أنسجة المفاصل، حيث يُنصَح بِشُرب كوبٍ واحدٍ يوميّاً.

الصّبّار: يُستفاد من خصائصه العلاجيّة لِتخْفيف آلام المفاصل.

زيت الكافور: لتخفيف آلام المفاصل؛ يتم خلط مِلعقة كبيرة من الكافور المَطحون مع كأسٍ ساخنٍ وليس مَغليّاً من زيت جوز الهند، ويُدلّك به المنطقة المُؤلمة.

القرفة: تحتوي القرفة على موادٍّ مُضادّة لالتهاب الرّوماتيزم.

زيت الحبّة السّوداء: يُمكن تناول كبسولات زيت الحبّة السّوداء مرّتين يوميّاً لتخفيف تورّم المَفاصل وفترة التيبُّس الصباحيّ

تقنيه النانو واستخداماتها في شتى المجالات العلميه والطبية

تقنيه النانو واستخداماتها في شتى المجالات العلميه والطبية: 

 ماهي تقنية النانو؟

النانو هي عبارة عن وحدة قياس صغيرة جداً؛ حيث يساوي النانو واحد من مليون من الميليميتر أي إنّه تستحيل رؤيته بالعين المجردة أو بعض المكبّرات البسيطة، ويستخدم النانو في القياسات الذرية من أجل تحديد أحجام جزيئات المادّة فيها، بناءً على ذلك يمكن تعريف تقنية النانو على أنّها العلم الذي يدرس إمكانية تغيير المادّة على مستوى النانو، وذلك لإنتاج موادّ جديدة أو أجهزة متطوّرة لخدمة مصالح الإنسان في مجالات مختلفة، ولا بدّ من الإشارة إلى أنّ مصطلح النانو من المصطلحات العلمية القديمة التي تطرّق لها العالم ريتشير فينمان في عام 1959م خلال محاضرة ألقاها في الجمعية الفيزيائية الأمريكية؛ حيث إنّه قال يوجد حيز كبير داخل الذرة، إلا أنّ الأمر لم يؤخذ على محمل الجد في ذلك الوقت.

ماهي الصعوبات تواجه تقنية النانو؟                               

_صغر حجم جزيئات المادة، مما يعني صعوبة التحكم فيها، أو حتى إدراكها.

_صعوبة التحكم في جزيئات المواد بعد إزالتها من أماكنها بهدف توجيهها إلى أماكن جديدة.

_عدم القدرة على التنبؤ بنتائج تغيير الجزيئات، مما قد يعني ظهور نتائج غير مرغوب فيها.

ماهي استخدامات تقنية النانو؟

يمكن استخدام تقنيه في كثير من المجالات العلميه والطبيه منها:

المجال الطبي: تمكن العلماء من صنع آلات دقيقة بحجم كريات الدم لعلاج العديد من الأمراض التي تتطلب إجراء العمليات الجراحية مثل: الانسدادات داخل الشرايين، وكذلك الأورام، كما قام الباحث الإيطالي سيلفانو دراغونييري من جامعة باري باختراع أنف إلكتروني باستخدام أنابيب كربون نانوية تعمل على تشخيص أمراص السرطان عن طريق تحليل الهواء الذي يخرج من الرئتين خلال عملية الزفير.

مجال الطيران: قامت وكالة الطيران والفضاء الأمريكية ناسا بصنع آلات دقيقة تعمل بتقنية النانو من أجل حقنها في أجسام روّاد الفضاء، بهدف مراقبة الأوضاع الصحية لجسمهم، والتعامل معها بشكل فوريّ دون إرسال طبيب.

مجال الطاقة: إنتاج بطاريات تخزين تخزّن كميات كبيرة من الطاقة ولفترات طويلة، وبالتالي إنتاج سيارات تعمل بالطاقة النظيفة بتكلفة أقلّ، وغير معتمدة على النفط.

مجال الصناعة: صناعة الملابس الذكية التي تعمل على إنتاج الطاقة، أو إزالة الأوساخ والجراثيم بشكل ذاتي، وكذلك صناعة مواد صلبة تفوق صلابة الفولاذ مع خفّة وزنها، وصناعة زجاج طارد للأتربة وغير الموصل للحرارة، بالإضافة إلى صناعة شاشات ثلاثية الأبعاد تتميّز بشفافيتها وقدرتها على الانثناء.

الأضرار الصحية لتقنية النانو

تتسبب في ظهور أورام خبيثة عند الذين يتعاملون معها بشكل مباشر.

خطورة الموادّ المصنّعة باستعمال الأنابيب النانوية على صحّة الإنسان، وسهولة دخولها عبر مسام الجلد أو عن طريق الاستنشاق بسبب طابعها المجهري، وفي حال دخلت إلى الجسم فإنّه من الصعب التخلّص منها؛ بحيث لا يوجد علاج طبيّ لها.

ألإعجاز ألرباني في الكبد

الإعجاز الرباني في الكبد :

الكبد (liver):

                        

أكبر عضو غدي في الجسم وهو من ملحقات الأنبوب الهضمي يزن حوالي كيلو ونصف، ولونه بني أحمر، ومقسم لأربعة فصوص غير متساوية الحجم. ويقع في الجانب الأيمن من التجويف البطني تحت الحجاب الحاجز. وينقل إليه الدم عبر الشريان الكبدي الذي يحمل الدم والأكسجين من الأبهر. والوريد البابي ينقل إليه الدم حاملا الغذاء المهضوم من الأمعاء الدقيقة.

يلعب الكبد دورا أساسيا في الأيض وعدد من وظائف الجسم مثل نزع السمية كما يعمل كمركز تخزين للغليكوجين ومركز تصنيع لبروتينات المصوّرة (البلازما) الدموية.

           

وظيفة الكبد الاعجازيه:

_تخزين الدم في الجسم، حيث إنّ الكبد يستطيع تخزين حوالي 1500مكعب دم في الجسم.

_تخزين الفيتامينات، والبروتينات، والسكريات، والدهون في الجسم بفعالية.

_ضبط نسبة السكر في الجسم، حيث يخزن الكبد السكر على هيئة نشا حيواني وفيتامينات في الدم، وفي حال حدثت أيّ زيادة في هذه المكوّنات، فإنّ الكبد يُصاب بالضرر.

_إنتاج العصارة الصفراء في المرارة، هذا عدا عن تحسين حركة الأمعاء ووقايتها من الأمراض والجراثيم.

_المساعدة على تدفّق الدم إلى الجسم بشكلٍ كفؤ.

_إنتاج الكريات الدم الحمراء في الجسم بفعالية، حيث إنّ الكبد يصنع حوالي 25000خلية حمراء في كل ثانية.تجديد الخلايا الدم الحمراء.

_حماية الجسم من ارتفاع نسبة الأمونيا.

_تحسين مستوى هرمون الذكورة التستوستيرون، والأستروجين في الجسم.

_حماية الجسم من الأمراض والميكروبات المختلفة.

_تحويل الدهون إلى كولسترول جيّد في الجسم.

_إمداد الجسم بالطاقة والحيوية، وبالتالي منع الخمول والكسل عنه.

نظراً لأن الكبد يقوم بعمليات حيوية كثيرة فان الإنسان قد يموت في خلال 24 ساعة من توقف عمل الكبد.

للتعرف علي وظائف الكبد وما يقوم به نجده يقوم بحوالي 500 عملية وظيفية علي الدم ومكوناته.لهذا نجده ينظم كل عمليات وظائف الجسم من خلال ملايين القرارات التي يعطيها لكل أجهزته.علاوة علي العمليات الكيماوية التي يقوم بها، حيث يقوم باستغلال الطعام وتصنيعه بعد استقباله من الجهاز الهضمي، والتخلص من نفايات وسموم الجسم. كما يقوم بتنظيم كمية السكر بالدم. وما يزيد عن الحاجة يخزنه كنشاء حيواني غليكوجين ليحوله لسكر عند الحاجة. والكبد يفتح الشهية؛لهذا عندما يتليف أو يلتهب نفقد شهيتنا للطعام. ويقوم بصنع العصارة المرارية ويفرزها في الأمعاء لهضم الدهون بها. كما يفرز السموم به.والكبد في حالة الصيام وعوز السكر بالدم يمكنه تخزين البروتينات والدهون والكربوهيدرات وتحويلها إلي سكر أو دهون أو بروتينات عند الحاجة إليها. ومما لا شك أن الجسم يعتمد علي خلايا الكبد للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية حيث يقوم بتنظيم وتخليق وإفراز مواد هامة كثيرة كمواد الصفراء، والكولسترول وأنواع البروتينات بالدم كالألبومين (ماعدا الأجسام المضادة). والكبد له أهميته في تخزين مواد مغذية كالنشاء الحيواني غليكوجين بتحويل الجلوكوز بالدم، والفيتامينات والأملاح المعدنية. كما يقوم بتخليص الجسم من السموم ونفاياتها. ويحافظ علي مستوي الجلوكوز والكولسترول بالدم؛ فأمراضه تقلل من كفاءته للقيام بهذه المهام الحيوية للجسم. وأكثر بروتينات مصل (بلازما) الدم الآلبومين. وعندما تصاب وظائف الكبد بخلل تقل كميته في مصل الدم. مما يظهر احتجاز الماء بالأنسجة وتورمها.

وينتج الكبد معظم بروتينات تجلط الدم. فلو قلت يتعرض المريض للنزيف الدموي. وتنتج خلايا الكبد السائل المراري الأخضر. وتفرزه في القنوات المرارية.ويخزن في الحويصلة المرارية ليفرز في الأمعاء الصغري. ويحتوي السائل المراري علي الكولسترول والدهون الفوسفورية والبيلوروبين الناتج عن تكسير هيموجلوبين كريات الدم الحمراء وأملاح الصفراء التي تذيب الدهون أثناء الهضم بالأمعاء وتساعد علي امتصاصها. وقد يكون السائل المراري حصوات تسد القنوات المرارية. وتمنع إفرازه فلا تهضم الدهون. ويصبح البراز له رائحة. ويظهر اليرقان (مرض الصفراء).ويصنع الكبد البروتينات الشحمية المصنوعة من الكولسترول وثلاثيّ الغليسريد والشحميات الفسفورية والبروتينات.

والكبد يخزن سكر الجلوكوز في شكل نشاء حيواني والفيتامينات التي تذوب في الدهون (فيتامينات K,E,D,A) والفولات وفيتامين ب12 والمعادن كالنحاس والحديد. وكثرة تخزين هذه المواد قد تضر بالكبد الذي يخلص الدم من الأمونيا والسموم ويحولهما لمواد غير ضارة. فيحول الأمونيا ليوريا تفرز بالكلي مع البول. وفي حالة مرض الكبد الشديد تتراكم الأمونيا بالدم. والكبد يلعب دورا كبيرا في توازن الهرمون الذكري تستوستيرون والأنثوي إستروجين. وفي حالة تليف الكبد المزمن نجد أن ثمة خللا يظهر علي المريض ولا سيما مدمن الخمر فتظهر عليه أعراض الأنوثة. والأمراض الثلاثة الشائعة التي تصيب الكبد هي السرطان وتليف الكبد والالتهاب الكبدي. والالتهاب الكبدي قد يكون سببه بعض الأدوية وتناول الخمور لمدة طويلة أو التعرض للكيماويات أو الأدوية بكثرة. وكل الالتهابات الكبدية تتلف خلايا الكبد بصفة دائمة وتجعله متورما ومشدودا من الالتهاب.

#مأكولات تحافظ على صحة الكبد:

الثوم: يحتوي الثوم على نسبةٍ مرتفعةٍ من السيلينوم، والأليسين، واللذين لهما دوراً كبيراً في الحفاظ على صحة الكبد، ويمكن استخدامه عن طريق خلط حفنة من الثوم المدقوق، وملعقة صغيرة من زيت الزيتون في وعاء، ثم تناول الخليط مرة يومياً.

الجريب فروت: يعتبر الجريب فروت أحد الحمضيات التي تحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من فيتامين ج، والموادّ المضادّة للأكسدة، وبالتالي يُنصح بتناوله كوب من عصيره يومياً.

الجزر والشمندر: يحتوي كلاً منهما على نسبةٍ مرتفعةٍ من البيتاكاروتين والفلافونيوئيدات، واللذين لهما دور فعال في تنظيف الكبد من السموم والميكروبات.

الشاي الأخضر: يعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات التي تحتوي على نسبةٍ مرتفعةٍ من الموادّ المضادة للأكسدة، والتي لها دور فعال في تنظيف الكبد من السموم والبكتيريا.

الأفوكادو: ينتج الأفوكادو عنصر الجلوتاثيون، والذي له دور فعال في تنظيف الكبد من السموم، حيث إن الذين يتناولون الأفوكادو باستمرار تقلّ لديهم احتمالية الإصابة بأمراض الكبد المختلفة.

التفاح: يحتوي التفاح على نسبةٍ مرتفعةٍ من مادة البكتين، والتي تنقي بدورها الكبد من الميكروبات والسموم المختلفة.

عصير الليمون: شرب كوب من عصير الليمون يومياً، حيث يحتوي على نسبةٍ مرتفعةٍ من فيتامين ج، والذي يذيب السموم الموجودة في الكبد.

#نصائح للحفاظ على صحة الكبد:
_تناول الأطعمة الصحية والتي تحتوي على العناصر الغذائية.

_الحفاظ على الوزن المثالي.

_تجنّب شرب المشروبات الكحولية.

_ترك التدخين.

_الإكثار من شرب الماء.

_عدم الإفراط في تناول الأدوية.

حمص اللاكتيك وعلاقته بالعضلات (كيفيه إنقاصه والسيطره عليه بطرق علميه صحيحه)

حمص اللاكتيك وعلاقته بالعضلات (كيفيه إنقاصه والسيطره عليه بطرق علميه صحيحه)
            

يتم إفراز حمض اللاكتيك في العضلات عند استهلاك العضلات لمخزون طاقتها الطبيعي إلا أنها لازالت بحاجة لبذل المزيد من الطاقة. تعمل كمّيات حمض اللاكتيك المنخفضة كمصدر طاقة مؤقت مما يساعد على تجنّب الإرهاق خلال ممارسة التمارين الرياضية. من ناحية أخرى، يؤدي تراكم حمض اللاكتيك خلال ممارسة التمارين الرياضية إلى شعور بالحرقة في العضلات قد يؤدي إلى التأثير سلبًا على نشاطك الرياضي. لهذا السبب، قد يحتاج الشخص إلى تقليل كمية حمض اللاكتيك المتراكمة في العضلات. سيعرض عليك هذا المقال طريقة تحقيق ذلك.


اعلم أن حمض اللاكتيك لا يسبب ألم العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية. يُتّهم حمض اللاكتيك عادة بأنه مسؤول عن ألم العضلات الذي يختبره الشخص بعد ممارسة التمارين الرياضية القاسية لمدة 1-3 أيام. تشير الدراسات الحديثة إلى أن حمض اللاكتيك (الذي يعمل كمصدر مؤقت للطاقة خلال فترة التمارين الرياضية القاسية) يتم طرده من الجسم خلال ساعة من انتهاء فترة التمرين، لذا فإنه من غير المحتمل تسبّبه بالألم الذي يشعر به الشخص بعد انتهاء التمرين لعدة أيام.

تشير أحد النظريات إلى أن ألم العضلات - المعروف أيضًا بخوار العضلات اللاحق للتدريب (DOMS) - يحدث نتيجة لضرر خلايا العضلات خلال فترة التمارين القاسية. يؤدي ذلك إلى حدوث التهاب وتورّم وقساوة حيث أن العضلات تقوم بإصلاح نفسها.

لتتمكّن من تخفيف الألم الحادث بعد ممارسة التمارين الرياضية، من المهم إحماء العضلات قبل بدء التمارين الرياضية. يؤدي ذلك إلى تنشيط العضلات وتحضيرها للنشاط البدني القاسي. يعدّ ذلك مهمًا أيضًا لتجنّب دفع جسمك أقصى من طاقة احتماله والتدرّج في شدّة التمارين الرياضية بالشكل الصحيح.

افهم أن حمض اللاكتيك يسبّب شعورًا بالحرقة خلال التمارين الرياضية. من ناحية أخرى، حمض اللاكتيك المتراكم مسؤول عن الشعور بالحرقة الذي تختبره عند بذل جهد شديد أثناء ممارسة التمارين القاسية.

يستخدم الجسم الأكسجين عادة لإنتاج الطاقة، إلا أن جسمك يحتاج إلى طاقة أكبر من تلك التي يمكنه إنتاجها بالطرق الهوائية عند الضغط على نفسك بشدّة أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

عند حدوث ذلك، يستخدم الجسم الطرق غير الهوائية لإنتاج الطاقة حيث أنها أسرع بكثير من الطرق الهوائية. حمض اللاكتيك - أو اللكتات - هو ناتج تلك الطرق المستخدمة لإنتاج الطاقة المطلوبة.

يمكن لجسمك الاستمرار بإنتاج الطاقة بطرق غير هوائية لمدة 3 دقائق. خلال هذا الوقت، تزيد نسبة حمض اللاكتيك في العضلات بشكل سريع، مما يؤدي إلى الشعور بالحرقة المصاحبة لممارسة التمارين الرياضية القاسية.

بعد انقضاء 3 دقائق، يبدأ حمض اللاكتيك بإبطاء العضلات ليحذّر جسمك من أنه قد اقترب من حدود قدراته. يعمل حمض اللاكتيك من خلال ذلك كوسيلة دفاعية تحمي الجسم من الإصابات والإرهاق.

على الرغم من أن وجود كمية قليلة من حمض اللاكتيك أمر ضروري ومفيد للجسم في حالات معيّنة، إلا أنه من المهم منع عملية تراكم حمض اللاكتيك في العضلات بسرعة. ستجد أن ممارسة التمارين الرياضية أصعب إن لم تفعل ذلك، ولن تتمكن من ممارسة التمارين بأريحية أو بذل كامل طاقتك أيضًا.

يساعد تقليل تراكم حمض اللاكتيك على التمكّن من ممارسة التمارين الرياضية لفترة أطول (على الرغم من أنه لن يساعد في الألم الحادث بعد التمرين)، وهذا أمر مفيد للرياضيّين بشكل عام.

عدلجزء 2 من 3: تقليل مستويات حمض اللاكتيك خلال التمارين الرياضية

حافظ على نسبة الماء بجسمك. حمض اللاكتيك قابل للذوبان بالماء، لذا فإنه كلما زادت نسبة الماء بجسمك كلما قلّ شعورك بالحرقة خلال ممارسة التمارين الرياضية بسبب تجمّع حمض اللاكتيك.

اشرب الكثير من السوائل أثناء التمرين. إن شعرت بالعطش خلال التمرين، تكون قد وصلت إلى مرحلة الجفاف على الأرجح.

اشرب كميه من الماء قبل ممارسة التمارين الرياضية، ثم اشرب كميه أخرى من الماء كل 20 دقيقة أثناء التمرين

تنفّس بعمق. سبب الحرقة التي تشعر بها في عضلاتك أثناء ممارسة التمارين الرياضية يرجع إلى أمرين: 

١_يرجع ذلك جزئيًا إلى تراكم حمض اللاكتيك في العضلات، 

٢_كما يرجع أيضًا إلى نقص الأكسجين.

يمكنك تقليل ذلك عن طريق المحافظة على التنفّس بعمق أثناء ممارسة التمارين الرياضية. احرص على التنفّس بعمق عند الشهيق والزفير بوتيرة واحدة. استنشق الهواء من أنفك وازفره من فمك.

يساعد ذلك على إيصال الأكسجين إلى العضلات وإيقاف إنتاج حمض اللاكتيك.

تدرّب باستمرار. كلما زادت لياقتك البدنية، كلما قلّت نسبة الجلوكوز التي يحتاج الجسم لحرقها، وسيؤدي ذلك إلى تقليل تراكم حمض اللاكتيك.

ينبغي عليك ممارسة التمارين الرياضية عدّة مرّات كل أسبوع، ولكن احرص أيضًا على استقطاع يوم أو يومين للراحة واستشفاء العضلات.

زد من شدّة التمارين الرياضية التي تمارسها بشكل تدريجي. طوّر خطة تمرين لزيادة الوقت أو عدّات التمرين بشكل تدريجي في روتينك - سيؤدي ذلك إلى رفع مستويات الطاقة التي يبدأ عندها الجسم بإفراز حمض اللاكتيك.

التزم الحذر عند رفع الأثقال. رفع الأثقال نشاط يعزّر من تراكم حمض اللاكتيك لأنه يحتاج لكمية أكسجين أكبر من التي يمكن للجسم تقديمها.

على الرغم من أن النصيحة المعتادة هي "الشعور بحرقة التمرين"، فقد يؤدي تراكم حمض اللاكتيك إلى إحداث جروح دقيقة قد تؤدي إلى صدمة عضلية تتركك تشعر بالألم لعدّة أيام.

احرص على زيادة الوزن والعدّات للحفاظ على مستويات حمض لاكتيك صحّية بالجسم.


اخفض شدّة التمرين عند الشعور بحرقة التمرين. شعور الحرقة الذي تشعر به عند ممارسة التمارين الرياضية القاسية هو الخطة الدفاعية للجسم لمحاولة منع إرهاق العضلات.

إن كنت تمارس التمارين الهوائية كالجري والمشي السريع وركوب الدراجة الهوائية وغير ذلك، قلل من سرعتك. إن كنت ترفع الأثقال، اخفض عدّات التمرين أو قلل الوزن الذي ترفعه.

ستصل كمية أكبر من الأكسجين للعضلات وتتخلّص من حمض اللاكتيك أثناء التقاط أنفاسك.

قم بإطالة العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية. بما أن حمض اللاكتيك يزول من الجسم خلال 30 دقيقة - 1 ساعة من انتهاء التمرين، فإن إطالة العضلات تساعد على التخلّص من حمض اللاكتيك مما يقلل من شعورك بالحرقة ويقلل التقلّصات التي قد تشعر بها.

أطِل عضلاتك برفق بعد انتهاء التمارين الرياضية القاسية، واستخدم أطراف أصابعك لتدليك المنطقة برفق.

سيقلل ذلك أيضًا من الصدمة الدقيقة التي قد تكون مسؤولة عن إرهاق العضلات الذي يستمر لأيام بعد التمرين

حافظ على نشاطك. استرح بعد ممارسة التمارين الرياضية، ولكن عش حياة مفعمة بالنشاط. تحتاج العضلات إلى النشاط والأكسجين والماء للحفاظ على صحتها. إن كنت تشعر بحرقة في العضلات بشكل متكرّر، فلا حاجة للانزعاج حيث أن كميات حمض اللاكتيك القليلة لا تؤذي الجسم، كما أنها قد تفيد عملية الأيض.

_ كيفيه تقليل مستويات حمض اللاكتيك من خلال الحمية الغذائية:

_ الماغنسيوم :

تناول كمية أكبر من الماغنيسيوم. معدن المغنيسيوم مهم لإنتاج الطاقة في الجسم. تساعد مستويات المغنيسيوم الصحيّة في الجسم على تقديم الطاقة للعضلات خلال فترة التمرين، مما يؤدي بالتبعيّة إلى الحدّ من تراكم حمض اللاكتيك. يتوجّب عليك بذل مجهود لزيادة استهلاكك اليومي من المغنيسيوم، ويفضّل فعل ذلك من خلال الحمية الغذائية.

_الخضروات والأسماك :
تعد الخضراوات مثل البنجر السويسري والسبانخ والكرنب واللفت والحبوب الخضراء، والبقوليات مثل البازلاء والفول والليما، والبذور مثل بذور اليقطين والسمسم وعبّإد الشمس مصادر رائعة للحصول على المغنيسيوم. يعد التوفر - وخصوصًا توفو كلوريد المغنيسيوم - غني بالمغنيسيوم.

من الممكن أيضًا زيادة استهلاك المغنيسيوم من خلال المكملات الغذائية، إلا أنك لن تحتاج لذلك على الأرجح إن التزمت بالأطعمة الصحية الغنية بالمغنيسيوم المذكورة سابقًا.

تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية. يساعد تناول الأطعمة الصحية الغنية بالأحماض الدهنية الجسم على تكسير الجلوكوز، وهي عملية ضرورية لإنتاج الطاقة بشكل طبيعي. قد يساعد ذلك على الحد من احتياج الجسم لحمض اللاكتيك خلال التمارين الرياضية والمحافظة على استمراره لفترة أطول.

احصل على الأحماض الدهنية الأساسية من أسماك المياه الباردة كسمك السلمون والتونا والماكريل، ومن المكسّرات والبذور كالبندق والكتّان، ومن الزيوت النباتية كعبّاد الشمس وزيت الصويا.

تعمل الأحماض الدهنية أيضًا على تخفيف الالتهاب، مما يساعد على تقليل ألم العضلات خلال الأيام التالية لممارسة التمارين الرياضية.

اشرب بيكربونات الصودا المذابة في الماء. بيكربونات الصودا مادة قلوية، لذا فإن استهلاكها يؤدي إلى معادلة حمض اللاكتيك المتراكم في العضلات.

قد يساعد ذلك على ممارسة التمارين بشكل أقسى ولفترة أطول حيث أن عضلاتك لن تصاب بحرقة بسرعة.

للحصول على الكمية الصحيحة، امزج 0.3 جم من بيكربونات الصودا لكل كجم من وزن الجسم في 355 مل من الماء البارد. أضف القليل من عصير الليمون لتحسين النكهة إن كنت ترغب بذلك.

تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B. فيتامينات B مفيدة في نقل الجلوكوز في الجسم مما يساعد على تغذية العضلات خلال التمارين الرياضية ويؤدي إلى تقليل الحاجة لحمض اللاكتيك.

تتضمّن الأطعمة الغنية بفيتامين B الخضراوات المورقة والحبوب والبازلاء والفول، إضافة إلى الأطعمة الغنية بالبروتينات كاللحوم ولحوم الطيور والبيض ومشتقات الحليب.

تساعد الأطعمة الغنية بفيتامين B أيضًا على إمداد الجسم بمغذيات أخرى يتم فقدها خلال التمارين الرياضية القاسية.

نصائح هامه وممتازه لمن تخطى سن الـ40 للمحافظه علي الحيويه والقوه

نصائح هامه وممتازه لمن تخطى سن الـ40 :
                         

كثير من التغييرات التي تطرأ على جسم الإنسان بعد أن يبلغ سن الـ 40. وللأسف، فإن العديد من هذه التغيرات يمكن أن تؤثر سلباً على الحالة الصحية وتزيد مخاطر الإصابة بالأمراض. أما الخبر السار، فهو أنه يمكن من خلال بعض النصائح البسيطة تلافي الآثار السلبية لمعظم هذه التغيرات.

ومن أهم وأفضل تلك النصائح بعد بلوغ سن 40 عاما للبقاء بصحة جيدة:

1. زيادة الكالسيوم:

إن الكالسيوم ضروري من أجل الاحتفاظ بعظام قوية. إن كثافة_العظام تتناقص مع تقدمنا في السن. ويساعد تعاطي 1000 - 1200 ملغ من الكالسيوم يوميا على الحفاظ على عظام قوية. ولتتذكر كذلك ضرورة الحصول على ما يكفي من فيتامين D.

2. زيادة كتلة العضلات:

عند بلوغ سن الـ40، فإنك بالفعل تفقد كتلة العضلات الخاصة بك. ولكن القيام بتدريبات القوة باستمرار يساعد في منع فقدان العضلات، وحتى زيادة كتلة العضلات.

3. لا مكملات غذائية بدون استشارة طبيب:

بعض المكملات الغذائية مفيدة، لكن لا يمكنها إصلاح جميع الأمور الصحية. ولذا، فإن عليك ألا تحاول علاج كل مشكلة صحية باستخدام المكملات الغذائية. وعليك الحصول على تحليل للدم والابتعاد عن التخمين، لمعرفة المكملات التي يحتاجها جسمك.

4. تنظيم مستويات السكر في الدم:
ارتفاع أو انخفاض مستويات السكر في الدم يمكن أن تسبب مقاومة الأنسولين والتعب والصداع، لذا فمن المهم إبقاء مستويات السكر في مستوى معتدل.

5. المزيد من مضادات الأكسدة:

لابد وأنك تدرك بالفعل أن مضادات الأكسدة مهمة، حيث تساعد في تأخير حدوث الشيخوخة وتلف الخلايا. كما تؤدي الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الخضراوات والفواكه، إلى مكافحة الالتهابات.

6. تناول ما يكفي من الألياف:

يسهم تناول كمية كافية من الألياف في تحسن حركة الأمعاء، وتخفيض مستويات الكوليسترول وتحقيق توازن لمستويات السكر في الدم. ويجب على النساء أكبر من سن الـ 40 استهلاك 25 غراما من الألياف يوميا، بينما يجب على الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و50 أن يستهلكوا 38 غراما من الألياف يوميا.

7. الإقلاع عن التدخين:

يدمر التدخين الصحة في جميع الأعمار، لأنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والخرف وغيرها من الأمراض.

8. لا تتجاهل مشاكل الغدة الدرقية:

بعد سن الـ40 تكون أكثر عرضة لمشاكل الغدة_الدرقية. لا تتجاهل الأعراض الشائعة من اضطراب الغدة الدرقية مثل التعب، وزيادة الوزن المفاجئ، وجفاف الجلد، ... الخ.

9. تمرينات الليونة بانتظام:

يصاب معظم من تخطوا سن الـ40 بتيبس العضلات و المفاصل. ويمكن أن تساعد تمرينات الليونة على تخفيف الضغوط على العضلات والقضاء على الألم. من المهم أن نذكر أن تمرينات الليونة في فترات الصباح يمكن أن تساعدك على الاحتفاظ بالحيوية طوال اليوم.

10. الفحص الطبي السنوي:

يجب أن لا تتجاهل الطبيب مع تقدمك في السن. إن رؤية الطبيب سنويا ستساعد على الوقاية من الأمراض. وسيكون من الحكمة أيضا عدم تجاهل أي مشكلة صحية قد تطرأ عليك.

11. تناول المزيد من البوتاسيوم:

إن تناول المزيد من الموز يمكن أن يساعد على تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم. وتشمل الأطعمة الغنية بـ البوتاسيوم الأخرى السبانخ والبطاطس (بالقشرة) والأفوكادو.

12. لا تفرط في التمرينات الرياضية الشاقة:
تحسن ممارسة التمرينات الرياضية باعتدال صحة القلب والأوعية الدموية، ولكن تحميل القلب مزيدا من الجهد يمكن أن يسبب إصابات. على سبيل المثال، من المعروف أن الإفراط في ركوب الدراجات يسبب إصابات الركبة.

13. تناول فيتامين B12:

قد تحتاج إلى تناول مكملات فيتامين B12. إذ تساعد هذه المغذيات على الحفاظ على بشرتك وشعرك وصحة الدم.

ويوجد فيتامين B12 في اللحوم، والدواجن، والبيض، والأسماك، ومنتجات الألبان، ولذا فنحن عادة نعتقد أن نقص B12 يصيب فقط النباتيين، لكن لابد من معرفة أن فيتامين B12 يتناقص امتصاصه مع التقدم في السن. لذا يمكنك الاستفسار من طبيبك حول ما إذا كان يجب عليك تناول مكمل غذائي B12

حتى لو لم تكن نباتيا.

14. المشي أكثر:

إن المشي هو وسيلة رائعة لتحسين صحة القلب وحرق المزيد من السعرات الحرارية. وعليك اختيار المشي بدلا من ركوب السيارة، عند الذهاب إلى السوبر ماركت أو أي محل قريب. إذ تظهر الأبحاث العلمية أن المشي لمدة 15 دقيقة كل يوم يمكن أن تقلل من خطر هشاشة العظام.

15. تناول طعاما أقل:

لا تنطبق هذه النصيحة فقط على أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن. إذ أثبتت البحوث أن تقييد السعرات الحرارية بشكل مناسب يمكن أن يطيل العمر ويخفض خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر.

الشد العضلي أسبابه وكيفيه التعامل معه بطرق صحيحه

الشد العضلي أسبابه وكيفيه التعامل معه بطرق صحيحه:
                                            

العضلي (بالإنجليزية: muscle cramps) هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم مما يؤدي إلى ألم شديد أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة. بالنسبة للرياضيين، الأسباب العامة لحدوث الشد العضلي هي الإفراط في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار. إساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد وإصابتها من الأسباب أيضاً التي تؤدي إلى حدوث شد عضلي.

هناك نوع آخر من الشد العضلي الذي يحدث لبعض الكتاب ويكون نتيجة استخدام إصبع الإبهام مع الأصابع الأخرى في الكتابة لفترات طويلة. أما بالنسبة للأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي في حالة استخدام عضلات معينة لفترة طويلة دون راحة مثل حمل آلات ثقيلة في قبضة اليد لفترة طويلة. ويمكن أن يحدث الشد العضلي أيضاً نتيجة بعض المشاكل المرتبطة بالأعصاب. هناك أنواع أخرى من الشد العضلي يحدث في حالة الراحة، وهو منتشر دائماً أثناء النوم ويكون في الساق.

الأعراض:

ألم شديد ومفاجئ في العضلة، غالباً تكون عضلة الأرجل.

ظهور أنسجة العضلات بشكل واضح تحت الجلد.

العوامل التي تؤدي إلى الشد العضلي:

                            

_الإفراط في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار.

_إساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد وإصابتها من الأسباب أيضاً التي تؤدي إلى حدوث شد عضلي.

_ضعف كمية الدم: ضيق بعض الشرايين التي تنقل الدم إلى الأرجل قد تتسبب في حدوث شد عضلي بالأرجل والقدم أثناء ممارسة الرياضة يختفي الشد العصبي بعد دقائق من التوقف عن التمرين.

_الضغط علي الأعصاب: الضغط على عضلات العمود الفقري قد يسبب حدوث ألم وشد عصبي في الأرجل يزداد الألم مع استمرار المشي.

_نقص البوتاسيوم: بعض أنواع العقاقير المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم قد يسبب نقص في كمية البوتاسيوم. يعتبر البوتاسيوم عنصر هام في انقباض العضلات.

طريقه الوقايه:

هناك خطوات يمكن اتباعها للوقاية من الشد العضلي:

_تجنب الجفاف :يجب شرب 11 أكواب من السوائل بشكل عام تساعد السوائل علي انقباض وارتخاء العضلات بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة.

_يمكن شرب كوبين من السوائل قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين.

_يجب شرب من (نصف كوب إلى كوب ونصف) من السوائل الباردة والتي لا تحتوي على صودا، كل 15 – 20 دقيقة أثناء الرياضة.

_يجب شرب كوبين من السوائل على كل (نصف كيلو) تفقده من وزن الجسم أثناء التمارين الرياضية.

_يجب تسخين العضلات (عن طريق تمارين الشد) قبل وبعد بداية التمرين.

_إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل، يمكنك القيام بعمل تمارين الشد قبل النوم.

مثال : قف علي بعد 96 سم من الحائط، وضع يدك علي الحائط وابقي كعب الرجل على الأرض ثم انحني في اتجاه الحائط بركبة واحدة وابق 30 ثانية لشد الرجل وتقويتها ثم قم بنفس الخطوات مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات.

العنايه الشخصية:
إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل، فيمكنك اتباع بعض الخطوات للشعور بالراحة:

_التدليك وتمارين الشد:

_يمكنك شد العضلة إلى الأمام والقيام بتدليكها بلطف للعمل علي ارتخاء العضلات.


_بالنسبة لعضلة الساق يمكنك تحميل وزن الجسم علي الرجل التي بها الشد العضلي وثني الركب ببطء.

_إذا كنت لا تستطيع الوقوف يمكنك شد القدم إلى الوراء في اتجاه الجسم مع شد الرجل في وضع مستقيم .

_بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ، يمكنك الجلوس على كرسي للاسترخاء وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلى الأرداف .

استخدام الماء البارد أو الدافئ:

_يمكن استخدام الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها ثم الماء الدافئ بعد ذلك إذا كنت تشعر بألم .

ماهو حب الشباب وكيفيه التعامل معه بطرق علميه وصحيحه:

ماهو حب الشباب وكيفيه التعامل معه بطرق علميه وصحيحه:

حب الشباب أو العُدّ الشائع مرض جلدي تهيجي أو التهابي، ناتج عن تغييرات في المسامات الجلدية والغدد الدهنية المصاحبة لها. حب الشباب الشائع يسمى (Acne vulgaris)، فالإفراز المفرط للزيوت من الغدد بالإضافة إلى وجود طبقة طبيعية من الخلايا الجلدية الميتة يسد المسامات. تتجمع الإفرازات الدهنية تحت المسامة المسدودة، مما يوفر بيئة ممتازة لتكاثر ونشاط البكتيريا البروبيونية العدية (Propionibacterium acnes). وبالتالي يتهيج الجلد، منشئا منطقة متأذية. يظهر حب الشباب عادة على الوجه، الكتفين، الظهر وأعلى الذراعين ومعظم البكتيريا المسببة لحب الشباب لاهوائية. حبّ الشّباب أو العدّ مرض جلدي مزمن عبارة عن مجموعة عناصر التهابية جريبية يصاحبها؛
سيلان دهني (تتكاثر المواد الدهنية بمناسبة نوبة البلوغ استجابة للإفرازات الهرمونية الذكرية - يرجع لمعان البشرة إلى الإفرازات الدهنية - كما تصاحب نوبة البلوغ تغيّرات مهمّة للغطاء الدّهني وزيادة لكيراتين الجلد).

تجمّع لتكيّسات الخلايا البشرية الميّتة في المسامّ (يتأكسد الكيراتين ويسودّ لونه، وهو ما يعرف بالنّقط السّوداء)

 ويعتبر من أكثر الحالات الجلدية وروداً على عيادة طبيب الجلديه، ويتراوح أثره من مجرد إزعاج بسيط إلى تأثير مشوه ولكن الأثر النفسي وخصوصاً عند المراهقين يتجاوز بالأهمية الأثر الجسدي. يشيع وجود حب الشباب وخصوصاً في سنوات المراهقة (80 % من الشباب لديهم درجة ما من الحالة). يبدأ حب الشباب باضطراب تقرن الجلد (فرط التقرن الالتصاقي) مما يسبب انسداد الوحدة الشعرية الدهنية مؤدياً لتشكل زؤان مجهري، قد يتطور إلى زؤان كبير، وربما يصبح بؤرة لزيادة نمو البكتيريا وبالأخص جرثومة propionibacterium acnes وكذلك الالتهاب الموضعي inflammation مع زيادة في خلايا الدم البيضاء ويليه ظهور حب الشباب الحطاطي papular وحب الشباب البثريpustular وقد يحدث تضخم في الوحدة الدهنية الشعرية، وخصوصاً بتأثير الأندروجينات

أسباب ظهور حب الشباب:
                                 

خلافاً للإعتقاد السائد، لا ينتج حب الشباب عن طريق إتباع نظام غذائي ضار، أو سوء النظافة، ، الحقيقة البسيطة هي أن الوراثة والهرمونات هي وراء معظم أشكال حب الشباب ، وكما أن التشائم من الشوكولاته أو تنقية وجهك 10 مرات في اليوم لا يغير الإستعداد الجسدي لظهور البثور، و قد تكون البثور مؤلمةً في بعض الأحيان، وغالبا ما تكون محرجة .

علاج حب الشباب للبشره الدهنيه بمواد طبيعيه
علاج حب الشباب للبشرة الدهنيّة

قناع الأسبرين:

من أفضل الأقنعة التي تساعد البشرة الدهنيّة على القضاء على حبوب الشباب المتناثرة عليها، سواء كانت على الوجه والأكتاف أو الرقبة، وتظهر أهميّة الأسبرين في التخلّص من حبوب الشباب نظراً لدخوله في تركيبة العديد من المراهم والمستحضرات التي تستخدم لتحقيق هذا الهدف، كما يضمن القناع توفير نتائج سريعة وملحوظة في التخلّص من حبوب الشباب.

مكوّنات القناع:

مجموعة من حبوب الأسبرين.

ماء.

عصير ليمون.

طريقة عمل القناع:

تطحن حبوب الأسبرين باستخدام الهاون أو المطرقة، حتّى تتحوّل إلى مسحوق ناعم.

يوضح المسحوق في وعاء صغير، ويضاف إليه بضع نقاط من الماء.

يحرك المزيج حتّى يتحول إلى مزيج كريمي.

تضاف بضع نقاط من الليمون إلى المزيج.

طريق تطبيق القناع:

يغسل الوجه جيداً، للتخلّص من أي مواد أو كريمات دهنية التي توضع عليه.

يوضع القناع على جميع أجزاء الوجه، وباقي الأماكن التي تتواجد فيها حبوب الشباب.

يبقى القناع لثلث ساعة على الوجه، دون فرك أو تدليك، ثم يغسل الوجه بالماء الدافئ.

يطبّق القناع مرتان أسبوعياً للحصول على أسرع النتائج.

علاج حب الشباب بإستخدام الادويه :

بنزويل بيروكسيد:

Benzoyl peroxide cream

يعتبر الخيار الأول لعلاج حب الشباب الخفيف و المتوسط نظرا لفاعليته وقلة الأعراض الجانبية (أهمها التهاب الجلد التهيجي)؛ حيث يعمل ضد P. Acnes ويمنع تكون الـبثور وله دور كمضاد للالتهاب. بالعادة يسبب جفافا بالجلد وشيئا من الاحمرار و تقشرا بشكل متقطع . ويزيد الحساسية للشمس كما هو مكتوب على المنتج، ولذلك يوصى باستخدام واقيات الشمس أثناء فترة العلاج؛ للوقاية من حروق الشمس. فاعليته مساوية لفاعلية المضادات الحيوية ولكنه - وبخلاف المضادات الحيوية - لا يساهم في تشكيل بكتيريا مقاومة. ويمكن أن يقرن البنزويل بيروكسيد مع مضاد حيوي موضعي أو ريتينويد مثل: بنزويل بيروكسيد/كليندامايسن ،و بنزويل بيروكسيد/أدابالين على التوالي.

المضادات الحيوية:

المضادات الحيوية الموضعية تستخدم عادة لعلاج حب الشباب الخفيف او المتوسط أما التي تؤخذ عن طريق الفم فتستخدم لحب الشباب المتوسط إلى الشديد حيث لها فاعلية ضد الميكروبات P. acne وفعالية مضادة للالتهاب. ويعتقد بأنها تعمل على تقليل أعداد البكتيريا وكمضاد للالتهاب معا. ولكن مع زيادة مقاومة البكتيريا P. acne عالميا أصبحت هذه العلاجات أقل فاعلية. ومن المضادات الحيوية الشائعة: اريثروميسين( فئةB) ، كلينداميسين(فئة B )، ميترونيدازول ( فئة B)، تيتراسايكلن مثل دوكسيسايكلن، مينوسيكلن. استخدام الاريثروميسين و الكلنداميسين بشكل موضعي يعد آمنا في حالة الحمل نظرا لعدم امتصاصهما. ناديفلوكساسين والدابسون يستخدم موضعيا عند المرأة الحامل.يوصى بإيقاف استخدام المضادات الحيوية واستخدام الريتينويد الموضعي ما ان تبدأ الحالة بالتحسن.

حمض الساليساليك:

يقع ضمن فئة C،وله فاعلية كـكابح للجراثيم وحالّ للطبقة القرنية تحت تأثير حمض البيتا هيدروكسي. كما له دور في فتح المسامات المغلقة وحثّ انسلاخ (تقشير) خلايا البشرة. ومع هذا فإنه يعتبر أقل فاعلية من الريتينويد. زيادة التصبغ لوحظ مع الذين يستخدمون حمض الساليساليك من ذوي البشرة السمراء.

حمض الأزيليك:

يعتبر حمض الأزيليك فعّالا حين يستخدم بشكل موضعي بتركيز 20% في علاج حب الشباب الخفيف – المتوسط. من الضروري استعماله مرتين يوميا لستة أشهر ويعتبر بنفس فاعلية بنزويل بيروكسيد 5% الموضعي ، آيزوتيرتينوين 0.05%، و الأيريثرومايسن 2%. حمض الأزيليك يعتبرعلاجا فعالا لما له من خصائص مضادة للبكتيريا، ومضادة للالتهاب، ومضادة للكيراتين.ولكنه قد يسبب تهيجا في البشرة، ومع هذا فهو آمن.

الهرمونات:

يمكن علاج حب الشباب عند النساء باستخدام حبوب منع الحمل المركبة بواسطة الفم.التركيبات التي تحتوي على الجيل الثالث أو الرابع من البروجستين مثل : الديزوجيستريل، نورجيستميت، دروسبيرينون قد تكون –نظريا- مفيدة أكثر. مضادات الاندروجين مثل: سيبروتيرون، سبيرونولاكتون أثبتت فاعليتها في علاج حب الشباب. ولكن العلاج بالهرمونات ينبغي ألا يستخدم خلال فترة الحمل أو الرضاعة لما قد تسببه من عيوب خَلْقية مثل: المَبالّ التَحْتانِيّ أو الاستئناث للجنين الذكر.

الريتينويدات الموضعية:
الريتينويدات الموضعية لها نشاط مضاد للالتهاب وتعمل على معادلة دورة حياة الخلايا الجريبية. وتعتبر ضمن الخط الأول في علاج حب الشباب لذوي البشرة السمراء، كما ولها دور أسرع في تحسين زيادة التصبغ الذي يلي الالتهاب. وهذه المجموعة تضم: تيريتنوين ( فئة c)، أدابالين (فئة c) و تزاروتين (فئة X).وهي -مثل الآيزوتيريتوين- تشبه فيتامين أ ولكن بأعراض جانبية أقل كما وتستعمل بشكل موضعي. وبإمكانها إحداث تهيج في الجلد. يظهر أن الريتينويدات تؤثر على دورة حياة الخلايا الجريبية، مما يساعد في منع زيادة الكيراتين وترسيبه مما يسبب الانسداد. الريتينول أحد أشكال فيتامين أ بنفس الفاعلية و بأعراض جانبية أقل، ويدخل في تركيب الكثير من المرطبات التي تُعطى بدون وصفة وغيرها من المنتجات الموضعية. الريتينويدات الموضعية غالبا تسبب توسعا مفاجئا لحب الشباب بداية وتورّدا في الوجه.

الريتينويدات التي تعطى عن طريق الفم:

يعتبر آيزوتيريتنوين شديد الفاعلية لعلاج حب الشباب الشديد والمتوسط المقاوم لبقية العلاجات. التحسن يُرى بعد شهر إلى شهرين من العلاج. بعد إنهاء دورة العلاج الأولى، 80% من الناس يسجلون تحسنا وأكثر من 50% منهم يشفون تماما. 20% من الناس يحتاجون دورة علاج أخرى. وقد تحدث بعض الأعراض الجانبية مثل: جفاف البشرة،الرعاف، آلام في العضلات، ارتفاع إنزيمات الكبد، ارتفاع مستوى الدهون في الدم.هناك احتمالية عالية لتعرض الطفل لتشوهات إذا استُخدم أثناء الحمل لذلك يوصى النساء باستخدام مانعات حمل فعالة.لا يوجد دليل واضح يثبت أن استخدام الريتينويد عن طريق الفم يمكنه زيادة الأعراض الجانبية النفسية مثل الاكتئاب والتفكير بالانتحار.

سبيرونولاكتون

هو من عائلة مضادات الالدوستيرون ويعتبر علاجا فعالا لحب الشباب عند النساء البالغات. ولكن لم تتم الموافقة عليه من قبل هيئة الغذاء والدواء الأمريكية. يعتقد بأن السبيرونولاكتون مفيد في علاج حب الشباب نظرا لقدرته على إغلاق مستقبِل الأندروجين على تراكيز عالية. ويمكن أن يستخدم مع أو بدون مانعات الحمل.

العلاجات المركبة:

لوحظ أن العلاجات المركبة باستخدام أدوية من عدة أصناف لكل منها آلية عمل مختلفة لها فاعلية أكبر من العلاج الأحادي (الذي يتكون من صنف واحد).عادة التراكيب المستخدمة تتضمن التالي: مضادا حيويا+ بنزويل بيروكسي، مضادا حيويا+ ريتينويد موضعي، أو ريتينويد موضعي+ بنزويل بيروكسيد.

معالجة من حب الشباب:

في معظم الحالات تُغسل المنطقة المصابة بالماء باستمرار واستخدام المضادات الحيوية حسب إرشادات الطبيب وبالتالي فإن طرائق الوقاية تكون بالمحافظة على نظافة الجسم في الحالات الخفيفة يتطلّب الأمر عندئذ فقط تنقية للبشرة بصابون بلا رائحة يوميا واحتياطات غذائية تهمّ الحلويات والشوكلاته وعلاج الإمساك.

* في الحالات المتوسّطة الشدة: يزيد عدد التّكيّسات وتتعفّن فتسمّى حطاطات، تصاحبها عواقب نفسانية، وندبات (بعد سنّ العشرين) قد يزيد من حدّتها تدخّل المصاب بالحكّ، علاجها يتطلّب زيادة على العلاج السّابق، مرديات وتنقية جلدية من لدن طبيب مختص

* أما الحالات الخطيرة: فهي نادرة، تنتشر في الوجه والظّهر، تتميّز ببثورها الدّرنية وهي تكيّسات ضخمة تتداخل فيما بينها لتكوّن أنفاقا جلدية، لها دوما إسقاطات نفسانية واجتماعية، علاجها بالإضافة لما سبق، يتطلّب تدخّلا من لدن طبيب مختصّ لإزالة الأدران المستعصية وندباتها المشوّهة.
.

يقسم العلاج إلى عدة انواع:

علاجات موضعية:

أ - مراهم مضادات حيوية موضعية مثل: الكليندامسين (clindamycin) والاريثرومايسين (Erythromycin)

ب - مراهم التي تحتوي على Retinoids

ج - مراهم التي تحتوي على الكبريت وحامض الساليسيليك (skilful cream) [24]

د- لوشن موضعي ادبالين (wealthy lotion)

علاجات عن طريق الفمعدل

أ - مضادات حيوية مثل المينوسكلين (minocycline)، الكلينداميسين (clindamycin) وغيرها.

ب - علاج بالهورمونات: الحبوب التي تقلل من الهورمونات الذكرية التي تزيد عادة إفراز الدهن.

ج - علاج بالرواكوتين (Isotretinoin) الذي يعتبر العلاج الأنجع لعلاج حب الشباب وله تأثير بعيد المدى.

علاجات حديثة:
_بواسطة أشعة ضوئية زرقاء او حمراء.

معلومات عامه مهمه :
يجب أن تتجنب المريضة استخدام المكياج أو تضع عند " الضرورة " أنواع لا تسبب انسداد الغدد الدهنية

شاع اعتقاد بأن الحمية الغذائية لا تلعب دورا كبيرا في تكون العد الشائع، ولكن دراسات حديثة أجريت أوضح أن تناول السكاكر المحولة والسكاكر البسيطة كالموجودة في الغذائيات الصناعية والمشروبات الغازية تؤدي لارتفاع سكر الدم مما يحفز افراز الانسولين ومعه يتم افراز العامل عامل النمو شبيه الانسولين-1 الذي يحفز

_الغسل الخفيف مرتين يومياً باستخدام صابون خفيف أو غسول سائل من البنزوئيل بيروكسيد فيه كفاية

_يجب تجنب الفرك الشديد للبشرة

_عدم استخدام مناشف الغير

_استخدام مناشف خاصه بالوجه