روماتيزم ( وأنواعه والادويه المستخدمه لمرضى الروماتيزم )

الروماتيزم ( وأنواعه والادويه المستخدمه لمرضى الروماتيزم )
                               

والروماتيزم :

مصطلح غير محدد يستخدم لوصف أي اضطرابات مؤلمة تؤثر على النظام الحركي للجسم بما في ذلك المفاصل والعضلات، الأنسجة الضامة، الأنسجة اللينة وما حول المفاصل والعظام. كما يستخدم أيضا هذا المصطلح لوصف الحمى الروماتيزمية التي تؤثر على صمامات القلب. ولكن، في مهنة الطب يشاع استخدام مصطلحات محددة لوصف الاضطرابات الروماتزمية مثل التهاب المفاصل، والتهاب الفقار اللاصق، والنقرس والذئبة الحمراء، وهلم جرا في المادة العلمية الطبية.

ويبرز الروماتيزم الآن باعتباره تخصص طبي هام ومعترف به في جميع أنحاء العالم. وهذا التخصص يتحسن بسرعة ويرسخ جنبا إلى جنب مع برامج الدراسات العليا النظامية الأخرى. ويسمى الطبيب الذي يعالج الأمراض الروماتيزمة باسم " أخصائي الأمراض الرماتيزمية" ويعتبر الآن من المصطلحات الراسخة يستخدم عادة من قبل المجتمع الطبي، حتى وإن كان لم يتم وصفه على نحو كاف في القواميس التي أنشئت للغات. وأخصائيو الأمراض الرماتيزمية في جميع أنحاء العالم قادرون حاليا على معالجة معظم الأمراض الروماتزمية المزمنة وتكون النتائج أفضل بكثير بالنسبة للمرضى. ويرجع ذلك إلى اكتشاف العوامل الحيوية التي تغير من المرض التي هي الآن من الطرق الراسخة لعلاج المرضى الذين يعانون من اضطرابات وأمراض مزمنة في المفاصل.

أنواع مرض الرّوماتيزم

يُقسَم مرض الروماتيزم إلى نوعين:

النّوع الأول: أمراض غير الْتهابيّة، حيث يحدث التّآكل في المفاصل دون حدوث الْتهاب في الأنسجة المُحيطة بها، وتَشمل مرض تآكل العظام التنكّسي، ومرض هشاشة العظام.

النّوع الثّاني: أمراض الْتهابيّة تؤثّر على العظام، والمفاصل، والعضلات، وتُقسَم إلى نوْعين:

أمراض الْتهابيّة غير مِفصليّة: حيث تُصيب الأنسجة الضّامة والعضلات، ومثال عليها مرض تَصلُّب الجلد، والذئْبيّة الحماميّة الشّاملة، ومتلازمة شوغرن، وغيرها من الأمراض.

أمراض التهابيّة مِفْصليّة: تُؤثّر على المفاصل والأنسجة المًحيطة بها، ومثال عليها مرض الْتهاب المفاصل الروماتويدي، والنّقرص، وحمّى الرّوماتيزم، وروماتيزم القلب، والتهاب الفقار القسطيّ، ومتلازمة كوشينغ، وغيرها من الأمراض.

حُمَّى الروماتيزم

هو نوع من أمراض الرّوماتيزم الالْتهابيّة يحدث بشكل مُفاجئ بعد التهاب اللّوزتين، وتُسبّبه البكتيريا الكرويّة السبْحيّة العقديّة (بالإنجليزيّة: streptococcus)، ويكون هذا المرض مُصاحباً لبعض الأعراض، منها:

_الضّعف العام وفقدان الشّهية.

_يُسبّب الْتهاباً في الغشاء المُحيط للقلب وهو الأكثر خطورة، حيث قد يُؤدّي إلى حدوث روماتيزم القلب أو قُصور في القلب.

يكون حجم المِفصل أكبر عادةً، ومنتفخاً وذا لون أحمر، ويكون لمْسه مُؤلماً لِلمريض. وأكثر المفاصل تأثّراً هي الرّكبتين، والرّسغين، والكوعين، والكاحلين.

يُؤثّر الالْتهاب على الجهاز العصبيّ، ممّا يُؤدّي إلى الإصابة بمرض الرَقّاص سيدنهام (بالإنجليزية: Sydenham's chorea)، حيث تحدث حركات اهتزازيّة لاإراديّة سريعةٍ غير مُتناسقةٍ، وغير مُنتظمةٍ، ويُؤثّر في الحالات الشّديدة على عضلات الذّراعين، والأرْجل، والوجه، فَيحدث لدى المريض ضعْفٌ في أداء بعض المَهمّات، مثل التحكّم بإمْساك القلم عند الكتابة، والقدرة على الكلام بشكل صحيح.

في بعض الأحيان يظهر طفحٌ جلديّ أحمر اللّون بعد أسبوعين إلى أربعة أسابيع من الإصابة بالبكتيريا السبحيّة العقديّة.

أسباب مرض الرّوماتيزم

_يحدث الرّوماتيزم بسبب مُهاجمة جهاز المناعة للأنسجة المُحيطة بالمفاصل، وحتّى الآن لم يستطع العلماء تحديد سبب حدوث هذا الخلل في جهاز المناعة، لكن وجدوا أنّ هنالك عواملَ تزيد من احتماليّةِ الإصابة بمرض الرّوماتيزم منها:

_الجنس: وُجِدَ أنّ نسبة الإصابة لدى الإناث أعلى من الذّكور.

_العمر: على الرّغم من أنّ الروماتيزم قد يحدث في أيّ سنّ، إلا أنّه أكثر شيوعاً للحدوث في الفترة العُمْريّة 40-60 عاماً.

_التّاريخ الوراثيّ: وجود شخص مُصاب بالرّوماتيزم يزيد من احتماليّة إصابة أقربائه بالمرض.

_التّدخين.

_السُّمنة.

_الإصابة بعدوى بكتيريّة أو فيروسيّة كما هو الحال في حُمّى الرّوماتيزم.

_التعرّض المُستمرّ للبرودة والرّطوبة.

علاج الرّوماتيزم
                             

لا يوجد علاج نهائيّ لمرض الرّوماتيزم بمُختلف أنواعه، بل يتمّ تخفيف أعراض المرض والحدّ من تطوّره باسْتخدام أدويةٍ مُختلفة مثل مُسكنّات الألم والكورتيزون، وكذلك تعليم المريض اتّباع أساليبَ جديدةٍ للقيام بأنشطته اليوميّة، واستخدام الأجهزة المُساعِدة لتقليل الجهد والضّغط على المَفاصل والعظام.

وفي حال حمّى الرّوماتيزم يتركّز العلاج في الرّاحة التّامة في الفراش خلال المرحلة النّشطة من المرض، ويبقى المريض في الفراش إلى أن تخفّ الحرارة ويخفّ الْتهاب المفاصل والقلب كذلك، ومن ثمّ يُنصَح المريض بالحركة تدريجيّاً، إضافة إلى العلاج الدوائيّ.

العلاج الدوائيّ

البنسلين أو المُضادّات الحيويّة: يُستعمَل للقضاء على البكتيريا المُسبّبة للالتهاب كما في حال حمّى الرّوماتيزم، حيث يتمّ علاج بقايا البكتيريا العُقديّة، ويُستخدَم الفينوكسيميثل بنسلين، ويُعطَى عن طريق الفم 250 ميلليغرام كل 6 ساعات يوميّاً، أو 500 ميلليغرام كل 12 ساعة لمدّة عشرة أيّام.وفي حالة وجود حساسيّة للبنسلين تُستخدَم مُضادّات الإريثروميسين أو التيتراسايكلين.

الأسبرين: يُعطى مريض الرّوماتيزم 3 غرام/اليوم الواحد مُقسّمةٌ على عدّة جرعات، أمّا مريض حمّى الرّوماتيزم يُعطى 80 ميلليغرام/ كيلوغرام/اليوم الواحد على أربع جرعات مُتساوية وبما لا يتجاوز 6.5 غرام يوميّاً، وبعد مرور أسبوع إلى أسبوعين تُقلَّل الجرعة إلى 60 -70ميلليغرام/ كيلوغرام /اليوم الواحد، ويُعتَبَر الأسبرين فعّال جدّاً في علاج هذا المرض.

الكورتيزون: يعمل على تخفيف الالتهاب والألم، وإبطاء تدهور حالة المفاصل والأنسجة، حيث يُعطى المريض 60-120 ميلليغرام يوميّاً مُقسّمةٌ إلى أربع جرعات حتّى تخفّ أعراض المَرض، ويَصل مُعدّل ترَسّب كريات الدّم الحمراء إلى الوضع الطبيعيّ، وبعدها لا يتمّ إيقاف الجرعة بشكل مُفاجئ، وإنّما يتمّ تخفيضها تدريجيّاً خلال فترة أسبوعين.

مُضادّات الروماتيزم المُعدّلة لسَيْر المرض: تُعطى هذه الأدوية لِتبطِّئ تطوّر المرض وحماية المَفاصل من التشوّه الدّائم، ومثال عليها الميثوتريكسيت (بالإنجليزيّة: methotrexate)، والهيدروكسيكلوروكوين (بالإنجليزيّة: hydroxychloroquine).

بالنّسبة إلى مرَض الرّقاص سيدينهام عند مَرضى حُمّى الرّوماتيزم فهو الأصعب علاجاً؛ وذلك بِسبب الحركات اللاإراديّة التي تتداخل مع أداء المريض لِوظائفه اليوميّة. لذا يجب أولاً وضْع المريض في بيئة هادئة واسْتخدام المُهدّئات التي من أشهرها دواء الهالوبيريدول (بالإنجليزية: haloperidol)، كذلك تمَّ إثبات أن دواء الكارباميزيبين (بالإنجليزيّة: carbamazepine) الذي يُستخدَم في علاج التشنّجات، وهو فعّال لعلاج هذا المرَض.

العلاج بالأعشاب

هناك طرق أُخرى لعلاج مرض الرّوماتيزم بالأعشاب، لكن لم يَثبُت حتّى الآن مدى فعاليّة هذه الأعشاب في تخفيف أعراض الرّوماتيزم، لذا يجب على المريض اسْتشارة الطّبيب قبل اسْتخدامها لِتجنُّب حدوث أيّة مُضاعفات، ومنها:

الزّنجبيل: يعمل الزَّنجبيل على علاج الالْتهابات المُصاحبة للرّوماتيزم.

أوراق الصّفصاف: يُمكِن تَناوُل الأوراق مُباشرةً عن طريق المضغ، أو استخدامه جافّاً ومطحوناً، ويُضاف منه مِلعقةٌ صغيرة أو ملعقتين إلى الماء المغليّ ويُشرَب يوميّاً في الصّباح والمساء، ويُستَفاد منه لِتخفيف آلام المفاصل.

عصيرالجريب فروت: يُستَفاد منه في تخفيف التهاب أنسجة المفاصل، حيث يُنصَح بِشُرب كوبٍ واحدٍ يوميّاً.

الصّبّار: يُستفاد من خصائصه العلاجيّة لِتخْفيف آلام المفاصل.

زيت الكافور: لتخفيف آلام المفاصل؛ يتم خلط مِلعقة كبيرة من الكافور المَطحون مع كأسٍ ساخنٍ وليس مَغليّاً من زيت جوز الهند، ويُدلّك به المنطقة المُؤلمة.

القرفة: تحتوي القرفة على موادٍّ مُضادّة لالتهاب الرّوماتيزم.

زيت الحبّة السّوداء: يُمكن تناول كبسولات زيت الحبّة السّوداء مرّتين يوميّاً لتخفيف تورّم المَفاصل وفترة التيبُّس الصباحيّ

تقنيه النانو واستخداماتها في شتى المجالات العلميه والطبية

تقنيه النانو واستخداماتها في شتى المجالات العلميه والطبية: 

 ماهي تقنية النانو؟

النانو هي عبارة عن وحدة قياس صغيرة جداً؛ حيث يساوي النانو واحد من مليون من الميليميتر أي إنّه تستحيل رؤيته بالعين المجردة أو بعض المكبّرات البسيطة، ويستخدم النانو في القياسات الذرية من أجل تحديد أحجام جزيئات المادّة فيها، بناءً على ذلك يمكن تعريف تقنية النانو على أنّها العلم الذي يدرس إمكانية تغيير المادّة على مستوى النانو، وذلك لإنتاج موادّ جديدة أو أجهزة متطوّرة لخدمة مصالح الإنسان في مجالات مختلفة، ولا بدّ من الإشارة إلى أنّ مصطلح النانو من المصطلحات العلمية القديمة التي تطرّق لها العالم ريتشير فينمان في عام 1959م خلال محاضرة ألقاها في الجمعية الفيزيائية الأمريكية؛ حيث إنّه قال يوجد حيز كبير داخل الذرة، إلا أنّ الأمر لم يؤخذ على محمل الجد في ذلك الوقت.

ماهي الصعوبات تواجه تقنية النانو؟                               

_صغر حجم جزيئات المادة، مما يعني صعوبة التحكم فيها، أو حتى إدراكها.

_صعوبة التحكم في جزيئات المواد بعد إزالتها من أماكنها بهدف توجيهها إلى أماكن جديدة.

_عدم القدرة على التنبؤ بنتائج تغيير الجزيئات، مما قد يعني ظهور نتائج غير مرغوب فيها.

ماهي استخدامات تقنية النانو؟

يمكن استخدام تقنيه في كثير من المجالات العلميه والطبيه منها:

المجال الطبي: تمكن العلماء من صنع آلات دقيقة بحجم كريات الدم لعلاج العديد من الأمراض التي تتطلب إجراء العمليات الجراحية مثل: الانسدادات داخل الشرايين، وكذلك الأورام، كما قام الباحث الإيطالي سيلفانو دراغونييري من جامعة باري باختراع أنف إلكتروني باستخدام أنابيب كربون نانوية تعمل على تشخيص أمراص السرطان عن طريق تحليل الهواء الذي يخرج من الرئتين خلال عملية الزفير.

مجال الطيران: قامت وكالة الطيران والفضاء الأمريكية ناسا بصنع آلات دقيقة تعمل بتقنية النانو من أجل حقنها في أجسام روّاد الفضاء، بهدف مراقبة الأوضاع الصحية لجسمهم، والتعامل معها بشكل فوريّ دون إرسال طبيب.

مجال الطاقة: إنتاج بطاريات تخزين تخزّن كميات كبيرة من الطاقة ولفترات طويلة، وبالتالي إنتاج سيارات تعمل بالطاقة النظيفة بتكلفة أقلّ، وغير معتمدة على النفط.

مجال الصناعة: صناعة الملابس الذكية التي تعمل على إنتاج الطاقة، أو إزالة الأوساخ والجراثيم بشكل ذاتي، وكذلك صناعة مواد صلبة تفوق صلابة الفولاذ مع خفّة وزنها، وصناعة زجاج طارد للأتربة وغير الموصل للحرارة، بالإضافة إلى صناعة شاشات ثلاثية الأبعاد تتميّز بشفافيتها وقدرتها على الانثناء.

الأضرار الصحية لتقنية النانو

تتسبب في ظهور أورام خبيثة عند الذين يتعاملون معها بشكل مباشر.

خطورة الموادّ المصنّعة باستعمال الأنابيب النانوية على صحّة الإنسان، وسهولة دخولها عبر مسام الجلد أو عن طريق الاستنشاق بسبب طابعها المجهري، وفي حال دخلت إلى الجسم فإنّه من الصعب التخلّص منها؛ بحيث لا يوجد علاج طبيّ لها.

ألإعجاز ألرباني في الكبد

الإعجاز الرباني في الكبد :

الكبد (liver):

                        

أكبر عضو غدي في الجسم وهو من ملحقات الأنبوب الهضمي يزن حوالي كيلو ونصف، ولونه بني أحمر، ومقسم لأربعة فصوص غير متساوية الحجم. ويقع في الجانب الأيمن من التجويف البطني تحت الحجاب الحاجز. وينقل إليه الدم عبر الشريان الكبدي الذي يحمل الدم والأكسجين من الأبهر. والوريد البابي ينقل إليه الدم حاملا الغذاء المهضوم من الأمعاء الدقيقة.

يلعب الكبد دورا أساسيا في الأيض وعدد من وظائف الجسم مثل نزع السمية كما يعمل كمركز تخزين للغليكوجين ومركز تصنيع لبروتينات المصوّرة (البلازما) الدموية.

           

وظيفة الكبد الاعجازيه:

_تخزين الدم في الجسم، حيث إنّ الكبد يستطيع تخزين حوالي 1500مكعب دم في الجسم.

_تخزين الفيتامينات، والبروتينات، والسكريات، والدهون في الجسم بفعالية.

_ضبط نسبة السكر في الجسم، حيث يخزن الكبد السكر على هيئة نشا حيواني وفيتامينات في الدم، وفي حال حدثت أيّ زيادة في هذه المكوّنات، فإنّ الكبد يُصاب بالضرر.

_إنتاج العصارة الصفراء في المرارة، هذا عدا عن تحسين حركة الأمعاء ووقايتها من الأمراض والجراثيم.

_المساعدة على تدفّق الدم إلى الجسم بشكلٍ كفؤ.

_إنتاج الكريات الدم الحمراء في الجسم بفعالية، حيث إنّ الكبد يصنع حوالي 25000خلية حمراء في كل ثانية.تجديد الخلايا الدم الحمراء.

_حماية الجسم من ارتفاع نسبة الأمونيا.

_تحسين مستوى هرمون الذكورة التستوستيرون، والأستروجين في الجسم.

_حماية الجسم من الأمراض والميكروبات المختلفة.

_تحويل الدهون إلى كولسترول جيّد في الجسم.

_إمداد الجسم بالطاقة والحيوية، وبالتالي منع الخمول والكسل عنه.

نظراً لأن الكبد يقوم بعمليات حيوية كثيرة فان الإنسان قد يموت في خلال 24 ساعة من توقف عمل الكبد.

للتعرف علي وظائف الكبد وما يقوم به نجده يقوم بحوالي 500 عملية وظيفية علي الدم ومكوناته.لهذا نجده ينظم كل عمليات وظائف الجسم من خلال ملايين القرارات التي يعطيها لكل أجهزته.علاوة علي العمليات الكيماوية التي يقوم بها، حيث يقوم باستغلال الطعام وتصنيعه بعد استقباله من الجهاز الهضمي، والتخلص من نفايات وسموم الجسم. كما يقوم بتنظيم كمية السكر بالدم. وما يزيد عن الحاجة يخزنه كنشاء حيواني غليكوجين ليحوله لسكر عند الحاجة. والكبد يفتح الشهية؛لهذا عندما يتليف أو يلتهب نفقد شهيتنا للطعام. ويقوم بصنع العصارة المرارية ويفرزها في الأمعاء لهضم الدهون بها. كما يفرز السموم به.والكبد في حالة الصيام وعوز السكر بالدم يمكنه تخزين البروتينات والدهون والكربوهيدرات وتحويلها إلي سكر أو دهون أو بروتينات عند الحاجة إليها. ومما لا شك أن الجسم يعتمد علي خلايا الكبد للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية حيث يقوم بتنظيم وتخليق وإفراز مواد هامة كثيرة كمواد الصفراء، والكولسترول وأنواع البروتينات بالدم كالألبومين (ماعدا الأجسام المضادة). والكبد له أهميته في تخزين مواد مغذية كالنشاء الحيواني غليكوجين بتحويل الجلوكوز بالدم، والفيتامينات والأملاح المعدنية. كما يقوم بتخليص الجسم من السموم ونفاياتها. ويحافظ علي مستوي الجلوكوز والكولسترول بالدم؛ فأمراضه تقلل من كفاءته للقيام بهذه المهام الحيوية للجسم. وأكثر بروتينات مصل (بلازما) الدم الآلبومين. وعندما تصاب وظائف الكبد بخلل تقل كميته في مصل الدم. مما يظهر احتجاز الماء بالأنسجة وتورمها.

وينتج الكبد معظم بروتينات تجلط الدم. فلو قلت يتعرض المريض للنزيف الدموي. وتنتج خلايا الكبد السائل المراري الأخضر. وتفرزه في القنوات المرارية.ويخزن في الحويصلة المرارية ليفرز في الأمعاء الصغري. ويحتوي السائل المراري علي الكولسترول والدهون الفوسفورية والبيلوروبين الناتج عن تكسير هيموجلوبين كريات الدم الحمراء وأملاح الصفراء التي تذيب الدهون أثناء الهضم بالأمعاء وتساعد علي امتصاصها. وقد يكون السائل المراري حصوات تسد القنوات المرارية. وتمنع إفرازه فلا تهضم الدهون. ويصبح البراز له رائحة. ويظهر اليرقان (مرض الصفراء).ويصنع الكبد البروتينات الشحمية المصنوعة من الكولسترول وثلاثيّ الغليسريد والشحميات الفسفورية والبروتينات.

والكبد يخزن سكر الجلوكوز في شكل نشاء حيواني والفيتامينات التي تذوب في الدهون (فيتامينات K,E,D,A) والفولات وفيتامين ب12 والمعادن كالنحاس والحديد. وكثرة تخزين هذه المواد قد تضر بالكبد الذي يخلص الدم من الأمونيا والسموم ويحولهما لمواد غير ضارة. فيحول الأمونيا ليوريا تفرز بالكلي مع البول. وفي حالة مرض الكبد الشديد تتراكم الأمونيا بالدم. والكبد يلعب دورا كبيرا في توازن الهرمون الذكري تستوستيرون والأنثوي إستروجين. وفي حالة تليف الكبد المزمن نجد أن ثمة خللا يظهر علي المريض ولا سيما مدمن الخمر فتظهر عليه أعراض الأنوثة. والأمراض الثلاثة الشائعة التي تصيب الكبد هي السرطان وتليف الكبد والالتهاب الكبدي. والالتهاب الكبدي قد يكون سببه بعض الأدوية وتناول الخمور لمدة طويلة أو التعرض للكيماويات أو الأدوية بكثرة. وكل الالتهابات الكبدية تتلف خلايا الكبد بصفة دائمة وتجعله متورما ومشدودا من الالتهاب.

#مأكولات تحافظ على صحة الكبد:

الثوم: يحتوي الثوم على نسبةٍ مرتفعةٍ من السيلينوم، والأليسين، واللذين لهما دوراً كبيراً في الحفاظ على صحة الكبد، ويمكن استخدامه عن طريق خلط حفنة من الثوم المدقوق، وملعقة صغيرة من زيت الزيتون في وعاء، ثم تناول الخليط مرة يومياً.

الجريب فروت: يعتبر الجريب فروت أحد الحمضيات التي تحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من فيتامين ج، والموادّ المضادّة للأكسدة، وبالتالي يُنصح بتناوله كوب من عصيره يومياً.

الجزر والشمندر: يحتوي كلاً منهما على نسبةٍ مرتفعةٍ من البيتاكاروتين والفلافونيوئيدات، واللذين لهما دور فعال في تنظيف الكبد من السموم والميكروبات.

الشاي الأخضر: يعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات التي تحتوي على نسبةٍ مرتفعةٍ من الموادّ المضادة للأكسدة، والتي لها دور فعال في تنظيف الكبد من السموم والبكتيريا.

الأفوكادو: ينتج الأفوكادو عنصر الجلوتاثيون، والذي له دور فعال في تنظيف الكبد من السموم، حيث إن الذين يتناولون الأفوكادو باستمرار تقلّ لديهم احتمالية الإصابة بأمراض الكبد المختلفة.

التفاح: يحتوي التفاح على نسبةٍ مرتفعةٍ من مادة البكتين، والتي تنقي بدورها الكبد من الميكروبات والسموم المختلفة.

عصير الليمون: شرب كوب من عصير الليمون يومياً، حيث يحتوي على نسبةٍ مرتفعةٍ من فيتامين ج، والذي يذيب السموم الموجودة في الكبد.

#نصائح للحفاظ على صحة الكبد:
_تناول الأطعمة الصحية والتي تحتوي على العناصر الغذائية.

_الحفاظ على الوزن المثالي.

_تجنّب شرب المشروبات الكحولية.

_ترك التدخين.

_الإكثار من شرب الماء.

_عدم الإفراط في تناول الأدوية.

حمص اللاكتيك وعلاقته بالعضلات (كيفيه إنقاصه والسيطره عليه بطرق علميه صحيحه)

حمص اللاكتيك وعلاقته بالعضلات (كيفيه إنقاصه والسيطره عليه بطرق علميه صحيحه)
            

يتم إفراز حمض اللاكتيك في العضلات عند استهلاك العضلات لمخزون طاقتها الطبيعي إلا أنها لازالت بحاجة لبذل المزيد من الطاقة. تعمل كمّيات حمض اللاكتيك المنخفضة كمصدر طاقة مؤقت مما يساعد على تجنّب الإرهاق خلال ممارسة التمارين الرياضية. من ناحية أخرى، يؤدي تراكم حمض اللاكتيك خلال ممارسة التمارين الرياضية إلى شعور بالحرقة في العضلات قد يؤدي إلى التأثير سلبًا على نشاطك الرياضي. لهذا السبب، قد يحتاج الشخص إلى تقليل كمية حمض اللاكتيك المتراكمة في العضلات. سيعرض عليك هذا المقال طريقة تحقيق ذلك.


اعلم أن حمض اللاكتيك لا يسبب ألم العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية. يُتّهم حمض اللاكتيك عادة بأنه مسؤول عن ألم العضلات الذي يختبره الشخص بعد ممارسة التمارين الرياضية القاسية لمدة 1-3 أيام. تشير الدراسات الحديثة إلى أن حمض اللاكتيك (الذي يعمل كمصدر مؤقت للطاقة خلال فترة التمارين الرياضية القاسية) يتم طرده من الجسم خلال ساعة من انتهاء فترة التمرين، لذا فإنه من غير المحتمل تسبّبه بالألم الذي يشعر به الشخص بعد انتهاء التمرين لعدة أيام.

تشير أحد النظريات إلى أن ألم العضلات - المعروف أيضًا بخوار العضلات اللاحق للتدريب (DOMS) - يحدث نتيجة لضرر خلايا العضلات خلال فترة التمارين القاسية. يؤدي ذلك إلى حدوث التهاب وتورّم وقساوة حيث أن العضلات تقوم بإصلاح نفسها.

لتتمكّن من تخفيف الألم الحادث بعد ممارسة التمارين الرياضية، من المهم إحماء العضلات قبل بدء التمارين الرياضية. يؤدي ذلك إلى تنشيط العضلات وتحضيرها للنشاط البدني القاسي. يعدّ ذلك مهمًا أيضًا لتجنّب دفع جسمك أقصى من طاقة احتماله والتدرّج في شدّة التمارين الرياضية بالشكل الصحيح.

افهم أن حمض اللاكتيك يسبّب شعورًا بالحرقة خلال التمارين الرياضية. من ناحية أخرى، حمض اللاكتيك المتراكم مسؤول عن الشعور بالحرقة الذي تختبره عند بذل جهد شديد أثناء ممارسة التمارين القاسية.

يستخدم الجسم الأكسجين عادة لإنتاج الطاقة، إلا أن جسمك يحتاج إلى طاقة أكبر من تلك التي يمكنه إنتاجها بالطرق الهوائية عند الضغط على نفسك بشدّة أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

عند حدوث ذلك، يستخدم الجسم الطرق غير الهوائية لإنتاج الطاقة حيث أنها أسرع بكثير من الطرق الهوائية. حمض اللاكتيك - أو اللكتات - هو ناتج تلك الطرق المستخدمة لإنتاج الطاقة المطلوبة.

يمكن لجسمك الاستمرار بإنتاج الطاقة بطرق غير هوائية لمدة 3 دقائق. خلال هذا الوقت، تزيد نسبة حمض اللاكتيك في العضلات بشكل سريع، مما يؤدي إلى الشعور بالحرقة المصاحبة لممارسة التمارين الرياضية القاسية.

بعد انقضاء 3 دقائق، يبدأ حمض اللاكتيك بإبطاء العضلات ليحذّر جسمك من أنه قد اقترب من حدود قدراته. يعمل حمض اللاكتيك من خلال ذلك كوسيلة دفاعية تحمي الجسم من الإصابات والإرهاق.

على الرغم من أن وجود كمية قليلة من حمض اللاكتيك أمر ضروري ومفيد للجسم في حالات معيّنة، إلا أنه من المهم منع عملية تراكم حمض اللاكتيك في العضلات بسرعة. ستجد أن ممارسة التمارين الرياضية أصعب إن لم تفعل ذلك، ولن تتمكن من ممارسة التمارين بأريحية أو بذل كامل طاقتك أيضًا.

يساعد تقليل تراكم حمض اللاكتيك على التمكّن من ممارسة التمارين الرياضية لفترة أطول (على الرغم من أنه لن يساعد في الألم الحادث بعد التمرين)، وهذا أمر مفيد للرياضيّين بشكل عام.

عدلجزء 2 من 3: تقليل مستويات حمض اللاكتيك خلال التمارين الرياضية

حافظ على نسبة الماء بجسمك. حمض اللاكتيك قابل للذوبان بالماء، لذا فإنه كلما زادت نسبة الماء بجسمك كلما قلّ شعورك بالحرقة خلال ممارسة التمارين الرياضية بسبب تجمّع حمض اللاكتيك.

اشرب الكثير من السوائل أثناء التمرين. إن شعرت بالعطش خلال التمرين، تكون قد وصلت إلى مرحلة الجفاف على الأرجح.

اشرب كميه من الماء قبل ممارسة التمارين الرياضية، ثم اشرب كميه أخرى من الماء كل 20 دقيقة أثناء التمرين

تنفّس بعمق. سبب الحرقة التي تشعر بها في عضلاتك أثناء ممارسة التمارين الرياضية يرجع إلى أمرين: 

١_يرجع ذلك جزئيًا إلى تراكم حمض اللاكتيك في العضلات، 

٢_كما يرجع أيضًا إلى نقص الأكسجين.

يمكنك تقليل ذلك عن طريق المحافظة على التنفّس بعمق أثناء ممارسة التمارين الرياضية. احرص على التنفّس بعمق عند الشهيق والزفير بوتيرة واحدة. استنشق الهواء من أنفك وازفره من فمك.

يساعد ذلك على إيصال الأكسجين إلى العضلات وإيقاف إنتاج حمض اللاكتيك.

تدرّب باستمرار. كلما زادت لياقتك البدنية، كلما قلّت نسبة الجلوكوز التي يحتاج الجسم لحرقها، وسيؤدي ذلك إلى تقليل تراكم حمض اللاكتيك.

ينبغي عليك ممارسة التمارين الرياضية عدّة مرّات كل أسبوع، ولكن احرص أيضًا على استقطاع يوم أو يومين للراحة واستشفاء العضلات.

زد من شدّة التمارين الرياضية التي تمارسها بشكل تدريجي. طوّر خطة تمرين لزيادة الوقت أو عدّات التمرين بشكل تدريجي في روتينك - سيؤدي ذلك إلى رفع مستويات الطاقة التي يبدأ عندها الجسم بإفراز حمض اللاكتيك.

التزم الحذر عند رفع الأثقال. رفع الأثقال نشاط يعزّر من تراكم حمض اللاكتيك لأنه يحتاج لكمية أكسجين أكبر من التي يمكن للجسم تقديمها.

على الرغم من أن النصيحة المعتادة هي "الشعور بحرقة التمرين"، فقد يؤدي تراكم حمض اللاكتيك إلى إحداث جروح دقيقة قد تؤدي إلى صدمة عضلية تتركك تشعر بالألم لعدّة أيام.

احرص على زيادة الوزن والعدّات للحفاظ على مستويات حمض لاكتيك صحّية بالجسم.


اخفض شدّة التمرين عند الشعور بحرقة التمرين. شعور الحرقة الذي تشعر به عند ممارسة التمارين الرياضية القاسية هو الخطة الدفاعية للجسم لمحاولة منع إرهاق العضلات.

إن كنت تمارس التمارين الهوائية كالجري والمشي السريع وركوب الدراجة الهوائية وغير ذلك، قلل من سرعتك. إن كنت ترفع الأثقال، اخفض عدّات التمرين أو قلل الوزن الذي ترفعه.

ستصل كمية أكبر من الأكسجين للعضلات وتتخلّص من حمض اللاكتيك أثناء التقاط أنفاسك.

قم بإطالة العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية. بما أن حمض اللاكتيك يزول من الجسم خلال 30 دقيقة - 1 ساعة من انتهاء التمرين، فإن إطالة العضلات تساعد على التخلّص من حمض اللاكتيك مما يقلل من شعورك بالحرقة ويقلل التقلّصات التي قد تشعر بها.

أطِل عضلاتك برفق بعد انتهاء التمارين الرياضية القاسية، واستخدم أطراف أصابعك لتدليك المنطقة برفق.

سيقلل ذلك أيضًا من الصدمة الدقيقة التي قد تكون مسؤولة عن إرهاق العضلات الذي يستمر لأيام بعد التمرين

حافظ على نشاطك. استرح بعد ممارسة التمارين الرياضية، ولكن عش حياة مفعمة بالنشاط. تحتاج العضلات إلى النشاط والأكسجين والماء للحفاظ على صحتها. إن كنت تشعر بحرقة في العضلات بشكل متكرّر، فلا حاجة للانزعاج حيث أن كميات حمض اللاكتيك القليلة لا تؤذي الجسم، كما أنها قد تفيد عملية الأيض.

_ كيفيه تقليل مستويات حمض اللاكتيك من خلال الحمية الغذائية:

_ الماغنسيوم :

تناول كمية أكبر من الماغنيسيوم. معدن المغنيسيوم مهم لإنتاج الطاقة في الجسم. تساعد مستويات المغنيسيوم الصحيّة في الجسم على تقديم الطاقة للعضلات خلال فترة التمرين، مما يؤدي بالتبعيّة إلى الحدّ من تراكم حمض اللاكتيك. يتوجّب عليك بذل مجهود لزيادة استهلاكك اليومي من المغنيسيوم، ويفضّل فعل ذلك من خلال الحمية الغذائية.

_الخضروات والأسماك :
تعد الخضراوات مثل البنجر السويسري والسبانخ والكرنب واللفت والحبوب الخضراء، والبقوليات مثل البازلاء والفول والليما، والبذور مثل بذور اليقطين والسمسم وعبّإد الشمس مصادر رائعة للحصول على المغنيسيوم. يعد التوفر - وخصوصًا توفو كلوريد المغنيسيوم - غني بالمغنيسيوم.

من الممكن أيضًا زيادة استهلاك المغنيسيوم من خلال المكملات الغذائية، إلا أنك لن تحتاج لذلك على الأرجح إن التزمت بالأطعمة الصحية الغنية بالمغنيسيوم المذكورة سابقًا.

تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية. يساعد تناول الأطعمة الصحية الغنية بالأحماض الدهنية الجسم على تكسير الجلوكوز، وهي عملية ضرورية لإنتاج الطاقة بشكل طبيعي. قد يساعد ذلك على الحد من احتياج الجسم لحمض اللاكتيك خلال التمارين الرياضية والمحافظة على استمراره لفترة أطول.

احصل على الأحماض الدهنية الأساسية من أسماك المياه الباردة كسمك السلمون والتونا والماكريل، ومن المكسّرات والبذور كالبندق والكتّان، ومن الزيوت النباتية كعبّاد الشمس وزيت الصويا.

تعمل الأحماض الدهنية أيضًا على تخفيف الالتهاب، مما يساعد على تقليل ألم العضلات خلال الأيام التالية لممارسة التمارين الرياضية.

اشرب بيكربونات الصودا المذابة في الماء. بيكربونات الصودا مادة قلوية، لذا فإن استهلاكها يؤدي إلى معادلة حمض اللاكتيك المتراكم في العضلات.

قد يساعد ذلك على ممارسة التمارين بشكل أقسى ولفترة أطول حيث أن عضلاتك لن تصاب بحرقة بسرعة.

للحصول على الكمية الصحيحة، امزج 0.3 جم من بيكربونات الصودا لكل كجم من وزن الجسم في 355 مل من الماء البارد. أضف القليل من عصير الليمون لتحسين النكهة إن كنت ترغب بذلك.

تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B. فيتامينات B مفيدة في نقل الجلوكوز في الجسم مما يساعد على تغذية العضلات خلال التمارين الرياضية ويؤدي إلى تقليل الحاجة لحمض اللاكتيك.

تتضمّن الأطعمة الغنية بفيتامين B الخضراوات المورقة والحبوب والبازلاء والفول، إضافة إلى الأطعمة الغنية بالبروتينات كاللحوم ولحوم الطيور والبيض ومشتقات الحليب.

تساعد الأطعمة الغنية بفيتامين B أيضًا على إمداد الجسم بمغذيات أخرى يتم فقدها خلال التمارين الرياضية القاسية.

نصائح هامه وممتازه لمن تخطى سن الـ40 للمحافظه علي الحيويه والقوه

نصائح هامه وممتازه لمن تخطى سن الـ40 :
                         

كثير من التغييرات التي تطرأ على جسم الإنسان بعد أن يبلغ سن الـ 40. وللأسف، فإن العديد من هذه التغيرات يمكن أن تؤثر سلباً على الحالة الصحية وتزيد مخاطر الإصابة بالأمراض. أما الخبر السار، فهو أنه يمكن من خلال بعض النصائح البسيطة تلافي الآثار السلبية لمعظم هذه التغيرات.

ومن أهم وأفضل تلك النصائح بعد بلوغ سن 40 عاما للبقاء بصحة جيدة:

1. زيادة الكالسيوم:

إن الكالسيوم ضروري من أجل الاحتفاظ بعظام قوية. إن كثافة_العظام تتناقص مع تقدمنا في السن. ويساعد تعاطي 1000 - 1200 ملغ من الكالسيوم يوميا على الحفاظ على عظام قوية. ولتتذكر كذلك ضرورة الحصول على ما يكفي من فيتامين D.

2. زيادة كتلة العضلات:

عند بلوغ سن الـ40، فإنك بالفعل تفقد كتلة العضلات الخاصة بك. ولكن القيام بتدريبات القوة باستمرار يساعد في منع فقدان العضلات، وحتى زيادة كتلة العضلات.

3. لا مكملات غذائية بدون استشارة طبيب:

بعض المكملات الغذائية مفيدة، لكن لا يمكنها إصلاح جميع الأمور الصحية. ولذا، فإن عليك ألا تحاول علاج كل مشكلة صحية باستخدام المكملات الغذائية. وعليك الحصول على تحليل للدم والابتعاد عن التخمين، لمعرفة المكملات التي يحتاجها جسمك.

4. تنظيم مستويات السكر في الدم:
ارتفاع أو انخفاض مستويات السكر في الدم يمكن أن تسبب مقاومة الأنسولين والتعب والصداع، لذا فمن المهم إبقاء مستويات السكر في مستوى معتدل.

5. المزيد من مضادات الأكسدة:

لابد وأنك تدرك بالفعل أن مضادات الأكسدة مهمة، حيث تساعد في تأخير حدوث الشيخوخة وتلف الخلايا. كما تؤدي الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الخضراوات والفواكه، إلى مكافحة الالتهابات.

6. تناول ما يكفي من الألياف:

يسهم تناول كمية كافية من الألياف في تحسن حركة الأمعاء، وتخفيض مستويات الكوليسترول وتحقيق توازن لمستويات السكر في الدم. ويجب على النساء أكبر من سن الـ 40 استهلاك 25 غراما من الألياف يوميا، بينما يجب على الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و50 أن يستهلكوا 38 غراما من الألياف يوميا.

7. الإقلاع عن التدخين:

يدمر التدخين الصحة في جميع الأعمار، لأنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والخرف وغيرها من الأمراض.

8. لا تتجاهل مشاكل الغدة الدرقية:

بعد سن الـ40 تكون أكثر عرضة لمشاكل الغدة_الدرقية. لا تتجاهل الأعراض الشائعة من اضطراب الغدة الدرقية مثل التعب، وزيادة الوزن المفاجئ، وجفاف الجلد، ... الخ.

9. تمرينات الليونة بانتظام:

يصاب معظم من تخطوا سن الـ40 بتيبس العضلات و المفاصل. ويمكن أن تساعد تمرينات الليونة على تخفيف الضغوط على العضلات والقضاء على الألم. من المهم أن نذكر أن تمرينات الليونة في فترات الصباح يمكن أن تساعدك على الاحتفاظ بالحيوية طوال اليوم.

10. الفحص الطبي السنوي:

يجب أن لا تتجاهل الطبيب مع تقدمك في السن. إن رؤية الطبيب سنويا ستساعد على الوقاية من الأمراض. وسيكون من الحكمة أيضا عدم تجاهل أي مشكلة صحية قد تطرأ عليك.

11. تناول المزيد من البوتاسيوم:

إن تناول المزيد من الموز يمكن أن يساعد على تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم. وتشمل الأطعمة الغنية بـ البوتاسيوم الأخرى السبانخ والبطاطس (بالقشرة) والأفوكادو.

12. لا تفرط في التمرينات الرياضية الشاقة:
تحسن ممارسة التمرينات الرياضية باعتدال صحة القلب والأوعية الدموية، ولكن تحميل القلب مزيدا من الجهد يمكن أن يسبب إصابات. على سبيل المثال، من المعروف أن الإفراط في ركوب الدراجات يسبب إصابات الركبة.

13. تناول فيتامين B12:

قد تحتاج إلى تناول مكملات فيتامين B12. إذ تساعد هذه المغذيات على الحفاظ على بشرتك وشعرك وصحة الدم.

ويوجد فيتامين B12 في اللحوم، والدواجن، والبيض، والأسماك، ومنتجات الألبان، ولذا فنحن عادة نعتقد أن نقص B12 يصيب فقط النباتيين، لكن لابد من معرفة أن فيتامين B12 يتناقص امتصاصه مع التقدم في السن. لذا يمكنك الاستفسار من طبيبك حول ما إذا كان يجب عليك تناول مكمل غذائي B12

حتى لو لم تكن نباتيا.

14. المشي أكثر:

إن المشي هو وسيلة رائعة لتحسين صحة القلب وحرق المزيد من السعرات الحرارية. وعليك اختيار المشي بدلا من ركوب السيارة، عند الذهاب إلى السوبر ماركت أو أي محل قريب. إذ تظهر الأبحاث العلمية أن المشي لمدة 15 دقيقة كل يوم يمكن أن تقلل من خطر هشاشة العظام.

15. تناول طعاما أقل:

لا تنطبق هذه النصيحة فقط على أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن. إذ أثبتت البحوث أن تقييد السعرات الحرارية بشكل مناسب يمكن أن يطيل العمر ويخفض خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر.

الشد العضلي أسبابه وكيفيه التعامل معه بطرق صحيحه

الشد العضلي أسبابه وكيفيه التعامل معه بطرق صحيحه:
                                            

العضلي (بالإنجليزية: muscle cramps) هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم مما يؤدي إلى ألم شديد أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة. بالنسبة للرياضيين، الأسباب العامة لحدوث الشد العضلي هي الإفراط في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار. إساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد وإصابتها من الأسباب أيضاً التي تؤدي إلى حدوث شد عضلي.

هناك نوع آخر من الشد العضلي الذي يحدث لبعض الكتاب ويكون نتيجة استخدام إصبع الإبهام مع الأصابع الأخرى في الكتابة لفترات طويلة. أما بالنسبة للأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي في حالة استخدام عضلات معينة لفترة طويلة دون راحة مثل حمل آلات ثقيلة في قبضة اليد لفترة طويلة. ويمكن أن يحدث الشد العضلي أيضاً نتيجة بعض المشاكل المرتبطة بالأعصاب. هناك أنواع أخرى من الشد العضلي يحدث في حالة الراحة، وهو منتشر دائماً أثناء النوم ويكون في الساق.

الأعراض:

ألم شديد ومفاجئ في العضلة، غالباً تكون عضلة الأرجل.

ظهور أنسجة العضلات بشكل واضح تحت الجلد.

العوامل التي تؤدي إلى الشد العضلي:

                            

_الإفراط في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار.

_إساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد وإصابتها من الأسباب أيضاً التي تؤدي إلى حدوث شد عضلي.

_ضعف كمية الدم: ضيق بعض الشرايين التي تنقل الدم إلى الأرجل قد تتسبب في حدوث شد عضلي بالأرجل والقدم أثناء ممارسة الرياضة يختفي الشد العصبي بعد دقائق من التوقف عن التمرين.

_الضغط علي الأعصاب: الضغط على عضلات العمود الفقري قد يسبب حدوث ألم وشد عصبي في الأرجل يزداد الألم مع استمرار المشي.

_نقص البوتاسيوم: بعض أنواع العقاقير المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم قد يسبب نقص في كمية البوتاسيوم. يعتبر البوتاسيوم عنصر هام في انقباض العضلات.

طريقه الوقايه:

هناك خطوات يمكن اتباعها للوقاية من الشد العضلي:

_تجنب الجفاف :يجب شرب 11 أكواب من السوائل بشكل عام تساعد السوائل علي انقباض وارتخاء العضلات بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة.

_يمكن شرب كوبين من السوائل قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين.

_يجب شرب من (نصف كوب إلى كوب ونصف) من السوائل الباردة والتي لا تحتوي على صودا، كل 15 – 20 دقيقة أثناء الرياضة.

_يجب شرب كوبين من السوائل على كل (نصف كيلو) تفقده من وزن الجسم أثناء التمارين الرياضية.

_يجب تسخين العضلات (عن طريق تمارين الشد) قبل وبعد بداية التمرين.

_إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل، يمكنك القيام بعمل تمارين الشد قبل النوم.

مثال : قف علي بعد 96 سم من الحائط، وضع يدك علي الحائط وابقي كعب الرجل على الأرض ثم انحني في اتجاه الحائط بركبة واحدة وابق 30 ثانية لشد الرجل وتقويتها ثم قم بنفس الخطوات مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات.

العنايه الشخصية:
إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل، فيمكنك اتباع بعض الخطوات للشعور بالراحة:

_التدليك وتمارين الشد:

_يمكنك شد العضلة إلى الأمام والقيام بتدليكها بلطف للعمل علي ارتخاء العضلات.


_بالنسبة لعضلة الساق يمكنك تحميل وزن الجسم علي الرجل التي بها الشد العضلي وثني الركب ببطء.

_إذا كنت لا تستطيع الوقوف يمكنك شد القدم إلى الوراء في اتجاه الجسم مع شد الرجل في وضع مستقيم .

_بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ، يمكنك الجلوس على كرسي للاسترخاء وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلى الأرداف .

استخدام الماء البارد أو الدافئ:

_يمكن استخدام الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها ثم الماء الدافئ بعد ذلك إذا كنت تشعر بألم .

ماهو حب الشباب وكيفيه التعامل معه بطرق علميه وصحيحه:

ماهو حب الشباب وكيفيه التعامل معه بطرق علميه وصحيحه:

حب الشباب أو العُدّ الشائع مرض جلدي تهيجي أو التهابي، ناتج عن تغييرات في المسامات الجلدية والغدد الدهنية المصاحبة لها. حب الشباب الشائع يسمى (Acne vulgaris)، فالإفراز المفرط للزيوت من الغدد بالإضافة إلى وجود طبقة طبيعية من الخلايا الجلدية الميتة يسد المسامات. تتجمع الإفرازات الدهنية تحت المسامة المسدودة، مما يوفر بيئة ممتازة لتكاثر ونشاط البكتيريا البروبيونية العدية (Propionibacterium acnes). وبالتالي يتهيج الجلد، منشئا منطقة متأذية. يظهر حب الشباب عادة على الوجه، الكتفين، الظهر وأعلى الذراعين ومعظم البكتيريا المسببة لحب الشباب لاهوائية. حبّ الشّباب أو العدّ مرض جلدي مزمن عبارة عن مجموعة عناصر التهابية جريبية يصاحبها؛
سيلان دهني (تتكاثر المواد الدهنية بمناسبة نوبة البلوغ استجابة للإفرازات الهرمونية الذكرية - يرجع لمعان البشرة إلى الإفرازات الدهنية - كما تصاحب نوبة البلوغ تغيّرات مهمّة للغطاء الدّهني وزيادة لكيراتين الجلد).

تجمّع لتكيّسات الخلايا البشرية الميّتة في المسامّ (يتأكسد الكيراتين ويسودّ لونه، وهو ما يعرف بالنّقط السّوداء)

 ويعتبر من أكثر الحالات الجلدية وروداً على عيادة طبيب الجلديه، ويتراوح أثره من مجرد إزعاج بسيط إلى تأثير مشوه ولكن الأثر النفسي وخصوصاً عند المراهقين يتجاوز بالأهمية الأثر الجسدي. يشيع وجود حب الشباب وخصوصاً في سنوات المراهقة (80 % من الشباب لديهم درجة ما من الحالة). يبدأ حب الشباب باضطراب تقرن الجلد (فرط التقرن الالتصاقي) مما يسبب انسداد الوحدة الشعرية الدهنية مؤدياً لتشكل زؤان مجهري، قد يتطور إلى زؤان كبير، وربما يصبح بؤرة لزيادة نمو البكتيريا وبالأخص جرثومة propionibacterium acnes وكذلك الالتهاب الموضعي inflammation مع زيادة في خلايا الدم البيضاء ويليه ظهور حب الشباب الحطاطي papular وحب الشباب البثريpustular وقد يحدث تضخم في الوحدة الدهنية الشعرية، وخصوصاً بتأثير الأندروجينات

أسباب ظهور حب الشباب:
                                 

خلافاً للإعتقاد السائد، لا ينتج حب الشباب عن طريق إتباع نظام غذائي ضار، أو سوء النظافة، ، الحقيقة البسيطة هي أن الوراثة والهرمونات هي وراء معظم أشكال حب الشباب ، وكما أن التشائم من الشوكولاته أو تنقية وجهك 10 مرات في اليوم لا يغير الإستعداد الجسدي لظهور البثور، و قد تكون البثور مؤلمةً في بعض الأحيان، وغالبا ما تكون محرجة .

علاج حب الشباب للبشره الدهنيه بمواد طبيعيه
علاج حب الشباب للبشرة الدهنيّة

قناع الأسبرين:

من أفضل الأقنعة التي تساعد البشرة الدهنيّة على القضاء على حبوب الشباب المتناثرة عليها، سواء كانت على الوجه والأكتاف أو الرقبة، وتظهر أهميّة الأسبرين في التخلّص من حبوب الشباب نظراً لدخوله في تركيبة العديد من المراهم والمستحضرات التي تستخدم لتحقيق هذا الهدف، كما يضمن القناع توفير نتائج سريعة وملحوظة في التخلّص من حبوب الشباب.

مكوّنات القناع:

مجموعة من حبوب الأسبرين.

ماء.

عصير ليمون.

طريقة عمل القناع:

تطحن حبوب الأسبرين باستخدام الهاون أو المطرقة، حتّى تتحوّل إلى مسحوق ناعم.

يوضح المسحوق في وعاء صغير، ويضاف إليه بضع نقاط من الماء.

يحرك المزيج حتّى يتحول إلى مزيج كريمي.

تضاف بضع نقاط من الليمون إلى المزيج.

طريق تطبيق القناع:

يغسل الوجه جيداً، للتخلّص من أي مواد أو كريمات دهنية التي توضع عليه.

يوضع القناع على جميع أجزاء الوجه، وباقي الأماكن التي تتواجد فيها حبوب الشباب.

يبقى القناع لثلث ساعة على الوجه، دون فرك أو تدليك، ثم يغسل الوجه بالماء الدافئ.

يطبّق القناع مرتان أسبوعياً للحصول على أسرع النتائج.

علاج حب الشباب بإستخدام الادويه :

بنزويل بيروكسيد:

Benzoyl peroxide cream

يعتبر الخيار الأول لعلاج حب الشباب الخفيف و المتوسط نظرا لفاعليته وقلة الأعراض الجانبية (أهمها التهاب الجلد التهيجي)؛ حيث يعمل ضد P. Acnes ويمنع تكون الـبثور وله دور كمضاد للالتهاب. بالعادة يسبب جفافا بالجلد وشيئا من الاحمرار و تقشرا بشكل متقطع . ويزيد الحساسية للشمس كما هو مكتوب على المنتج، ولذلك يوصى باستخدام واقيات الشمس أثناء فترة العلاج؛ للوقاية من حروق الشمس. فاعليته مساوية لفاعلية المضادات الحيوية ولكنه - وبخلاف المضادات الحيوية - لا يساهم في تشكيل بكتيريا مقاومة. ويمكن أن يقرن البنزويل بيروكسيد مع مضاد حيوي موضعي أو ريتينويد مثل: بنزويل بيروكسيد/كليندامايسن ،و بنزويل بيروكسيد/أدابالين على التوالي.

المضادات الحيوية:

المضادات الحيوية الموضعية تستخدم عادة لعلاج حب الشباب الخفيف او المتوسط أما التي تؤخذ عن طريق الفم فتستخدم لحب الشباب المتوسط إلى الشديد حيث لها فاعلية ضد الميكروبات P. acne وفعالية مضادة للالتهاب. ويعتقد بأنها تعمل على تقليل أعداد البكتيريا وكمضاد للالتهاب معا. ولكن مع زيادة مقاومة البكتيريا P. acne عالميا أصبحت هذه العلاجات أقل فاعلية. ومن المضادات الحيوية الشائعة: اريثروميسين( فئةB) ، كلينداميسين(فئة B )، ميترونيدازول ( فئة B)، تيتراسايكلن مثل دوكسيسايكلن، مينوسيكلن. استخدام الاريثروميسين و الكلنداميسين بشكل موضعي يعد آمنا في حالة الحمل نظرا لعدم امتصاصهما. ناديفلوكساسين والدابسون يستخدم موضعيا عند المرأة الحامل.يوصى بإيقاف استخدام المضادات الحيوية واستخدام الريتينويد الموضعي ما ان تبدأ الحالة بالتحسن.

حمض الساليساليك:

يقع ضمن فئة C،وله فاعلية كـكابح للجراثيم وحالّ للطبقة القرنية تحت تأثير حمض البيتا هيدروكسي. كما له دور في فتح المسامات المغلقة وحثّ انسلاخ (تقشير) خلايا البشرة. ومع هذا فإنه يعتبر أقل فاعلية من الريتينويد. زيادة التصبغ لوحظ مع الذين يستخدمون حمض الساليساليك من ذوي البشرة السمراء.

حمض الأزيليك:

يعتبر حمض الأزيليك فعّالا حين يستخدم بشكل موضعي بتركيز 20% في علاج حب الشباب الخفيف – المتوسط. من الضروري استعماله مرتين يوميا لستة أشهر ويعتبر بنفس فاعلية بنزويل بيروكسيد 5% الموضعي ، آيزوتيرتينوين 0.05%، و الأيريثرومايسن 2%. حمض الأزيليك يعتبرعلاجا فعالا لما له من خصائص مضادة للبكتيريا، ومضادة للالتهاب، ومضادة للكيراتين.ولكنه قد يسبب تهيجا في البشرة، ومع هذا فهو آمن.

الهرمونات:

يمكن علاج حب الشباب عند النساء باستخدام حبوب منع الحمل المركبة بواسطة الفم.التركيبات التي تحتوي على الجيل الثالث أو الرابع من البروجستين مثل : الديزوجيستريل، نورجيستميت، دروسبيرينون قد تكون –نظريا- مفيدة أكثر. مضادات الاندروجين مثل: سيبروتيرون، سبيرونولاكتون أثبتت فاعليتها في علاج حب الشباب. ولكن العلاج بالهرمونات ينبغي ألا يستخدم خلال فترة الحمل أو الرضاعة لما قد تسببه من عيوب خَلْقية مثل: المَبالّ التَحْتانِيّ أو الاستئناث للجنين الذكر.

الريتينويدات الموضعية:
الريتينويدات الموضعية لها نشاط مضاد للالتهاب وتعمل على معادلة دورة حياة الخلايا الجريبية. وتعتبر ضمن الخط الأول في علاج حب الشباب لذوي البشرة السمراء، كما ولها دور أسرع في تحسين زيادة التصبغ الذي يلي الالتهاب. وهذه المجموعة تضم: تيريتنوين ( فئة c)، أدابالين (فئة c) و تزاروتين (فئة X).وهي -مثل الآيزوتيريتوين- تشبه فيتامين أ ولكن بأعراض جانبية أقل كما وتستعمل بشكل موضعي. وبإمكانها إحداث تهيج في الجلد. يظهر أن الريتينويدات تؤثر على دورة حياة الخلايا الجريبية، مما يساعد في منع زيادة الكيراتين وترسيبه مما يسبب الانسداد. الريتينول أحد أشكال فيتامين أ بنفس الفاعلية و بأعراض جانبية أقل، ويدخل في تركيب الكثير من المرطبات التي تُعطى بدون وصفة وغيرها من المنتجات الموضعية. الريتينويدات الموضعية غالبا تسبب توسعا مفاجئا لحب الشباب بداية وتورّدا في الوجه.

الريتينويدات التي تعطى عن طريق الفم:

يعتبر آيزوتيريتنوين شديد الفاعلية لعلاج حب الشباب الشديد والمتوسط المقاوم لبقية العلاجات. التحسن يُرى بعد شهر إلى شهرين من العلاج. بعد إنهاء دورة العلاج الأولى، 80% من الناس يسجلون تحسنا وأكثر من 50% منهم يشفون تماما. 20% من الناس يحتاجون دورة علاج أخرى. وقد تحدث بعض الأعراض الجانبية مثل: جفاف البشرة،الرعاف، آلام في العضلات، ارتفاع إنزيمات الكبد، ارتفاع مستوى الدهون في الدم.هناك احتمالية عالية لتعرض الطفل لتشوهات إذا استُخدم أثناء الحمل لذلك يوصى النساء باستخدام مانعات حمل فعالة.لا يوجد دليل واضح يثبت أن استخدام الريتينويد عن طريق الفم يمكنه زيادة الأعراض الجانبية النفسية مثل الاكتئاب والتفكير بالانتحار.

سبيرونولاكتون

هو من عائلة مضادات الالدوستيرون ويعتبر علاجا فعالا لحب الشباب عند النساء البالغات. ولكن لم تتم الموافقة عليه من قبل هيئة الغذاء والدواء الأمريكية. يعتقد بأن السبيرونولاكتون مفيد في علاج حب الشباب نظرا لقدرته على إغلاق مستقبِل الأندروجين على تراكيز عالية. ويمكن أن يستخدم مع أو بدون مانعات الحمل.

العلاجات المركبة:

لوحظ أن العلاجات المركبة باستخدام أدوية من عدة أصناف لكل منها آلية عمل مختلفة لها فاعلية أكبر من العلاج الأحادي (الذي يتكون من صنف واحد).عادة التراكيب المستخدمة تتضمن التالي: مضادا حيويا+ بنزويل بيروكسي، مضادا حيويا+ ريتينويد موضعي، أو ريتينويد موضعي+ بنزويل بيروكسيد.

معالجة من حب الشباب:

في معظم الحالات تُغسل المنطقة المصابة بالماء باستمرار واستخدام المضادات الحيوية حسب إرشادات الطبيب وبالتالي فإن طرائق الوقاية تكون بالمحافظة على نظافة الجسم في الحالات الخفيفة يتطلّب الأمر عندئذ فقط تنقية للبشرة بصابون بلا رائحة يوميا واحتياطات غذائية تهمّ الحلويات والشوكلاته وعلاج الإمساك.

* في الحالات المتوسّطة الشدة: يزيد عدد التّكيّسات وتتعفّن فتسمّى حطاطات، تصاحبها عواقب نفسانية، وندبات (بعد سنّ العشرين) قد يزيد من حدّتها تدخّل المصاب بالحكّ، علاجها يتطلّب زيادة على العلاج السّابق، مرديات وتنقية جلدية من لدن طبيب مختص

* أما الحالات الخطيرة: فهي نادرة، تنتشر في الوجه والظّهر، تتميّز ببثورها الدّرنية وهي تكيّسات ضخمة تتداخل فيما بينها لتكوّن أنفاقا جلدية، لها دوما إسقاطات نفسانية واجتماعية، علاجها بالإضافة لما سبق، يتطلّب تدخّلا من لدن طبيب مختصّ لإزالة الأدران المستعصية وندباتها المشوّهة.
.

يقسم العلاج إلى عدة انواع:

علاجات موضعية:

أ - مراهم مضادات حيوية موضعية مثل: الكليندامسين (clindamycin) والاريثرومايسين (Erythromycin)

ب - مراهم التي تحتوي على Retinoids

ج - مراهم التي تحتوي على الكبريت وحامض الساليسيليك (skilful cream) [24]

د- لوشن موضعي ادبالين (wealthy lotion)

علاجات عن طريق الفمعدل

أ - مضادات حيوية مثل المينوسكلين (minocycline)، الكلينداميسين (clindamycin) وغيرها.

ب - علاج بالهورمونات: الحبوب التي تقلل من الهورمونات الذكرية التي تزيد عادة إفراز الدهن.

ج - علاج بالرواكوتين (Isotretinoin) الذي يعتبر العلاج الأنجع لعلاج حب الشباب وله تأثير بعيد المدى.

علاجات حديثة:
_بواسطة أشعة ضوئية زرقاء او حمراء.

معلومات عامه مهمه :
يجب أن تتجنب المريضة استخدام المكياج أو تضع عند " الضرورة " أنواع لا تسبب انسداد الغدد الدهنية

شاع اعتقاد بأن الحمية الغذائية لا تلعب دورا كبيرا في تكون العد الشائع، ولكن دراسات حديثة أجريت أوضح أن تناول السكاكر المحولة والسكاكر البسيطة كالموجودة في الغذائيات الصناعية والمشروبات الغازية تؤدي لارتفاع سكر الدم مما يحفز افراز الانسولين ومعه يتم افراز العامل عامل النمو شبيه الانسولين-1 الذي يحفز

_الغسل الخفيف مرتين يومياً باستخدام صابون خفيف أو غسول سائل من البنزوئيل بيروكسيد فيه كفاية

_يجب تجنب الفرك الشديد للبشرة

_عدم استخدام مناشف الغير

_استخدام مناشف خاصه بالوجه

كل ما تريد معرفته من الزكام comon cold و (زكام الاطفال) وكيفيه التعامل معه بإحترافيه

الزُّكام أو الرَّشح أو نَزْلَة البَرد(بالإنجليزية: Common cold) :

                                 

 هوَ مَرض فيروسي مُعدٍ يُصيب السبيل التنفسي العُلوي، ويؤثر بشكلٍ خاص على الأنف، كما يؤثر على الحلق وَالحُنجرة وَالجيوب المُجاوِرة للأنف. تبدأ علامات وأعراض المَرض بالظُّهور بعدَ أقل من يومين من التَّعرُّض للمرض، وتشمل هذه الأعراض السعال والتهاب الحلق وسيلان الأنف والعطاس والصّداع والحمّى. عادةً ما يتعافى المُصابون من المَرض في خلال سبعة إلى عشرة أيام من المَرض، ولكن بَعض الأعراض قد تستمر حتى ثلاثة أسابيع، وفي الحالات التي يُعاني أصحابُها من مشاكل صحية أُخرى، قد يتطور المَرض إلى التهاب رئوي.

الفيروس المسبب لمرض الزكام :

هُناك أكثر من 200 سلالة من الفيروسات تؤدي إلى حدوث نزلات البرد، ويُعتبر الفيروس الأنفي أكثرها شيوعًا. تنتشر هذه الفيروسات من خلال الهواء أثناء الاتصال المُباشر مع الأشخاص المُصابين بالمرض، كما أنها تنتقل بشكلٍ غير مباشر من خلال الاتصال مع الأجسام في البيئة نتيجةً لانتقال الفيروس لها من الفم أو الأنف. تتضمن عوامل احتمال التعرض للمرض عدة أُمور مِثل الذهاب إلى مراكز الرعاية النهارية وعدم النوم بشكلٍ جيد والإجهاد النفسي. عادةً ما تكون الأعراض ناجمة عن الاستجابة المناعية للجسم ضد العدوى ثُم قد تحدث الأعراض نتيجةً لحدوث ضرر في الأنسجة من قبل الفيروسات. غالبًا ما يُظهر الأشخاص المصابين بالإنفلونزا أعراض مماثلة للمصابين بالزُّكام، ولكن الأعراض قد تكون أكثر حدة في الإنفلونزا، كما أنَّ الإنفلونزا تسبب سيلان في الأنف.


لا يُوجد لُقاح للزُّكام، ولكن يُعتبر غسل اليدين وعدم لمس العينين أو الأنف أو الفم بالأيدي غير المغسولة من طرق الوقاية الأساسية، كما أنهُ يجب البقاء بعيداً عن المرضى الآخرين، كما أنَّ بعض الأدلة أظهرت أنَّ استخدام أقنعة الوجه مُفيد في مثل هذه الحالات. لا يُوجد علاج حالي للزكام، ولكن يتم علاج أعراض المرض. تُساعد مضادات الالتهاب اللاستيرويدية مِثل الإيبوبروفين على تخفيف الألم، كما أنه يجب عدم استخدام المضادات الحيوية، وأظهرت الأدلة أنَّ أدوية السعال ليس لها أي فائدة في علاج الزُّكام.


يُعتبر الزُّكام أكثر الأمراض المُعدية شيوعًا بين البَشر، حيثُ يُصاب البالغ بالزُّكام بمعدل مرتين إلى أربعة في السنة، أما الطفل فيُصاب بمعدل ست إلى سبع مرات في السنة ينتشر الزُّكام بشكل أكبر في فصل الشتاء، ويُعتبر الزُّكام من الأمراض التي أصابت وما زالت تُصيب البَشر على مرّ التاريخ.

طرق الانتقال لفيروس الزكام 

تَتنقل فيروسات الزُّكام عادةً عبرَ الأدوات المُعدية أو الهباء الجوي أو الاتصال المُباشر مع الإفرازات الأنفية للشّخص المُصاب. كُل من طُرق الانتقال هذه ذات أهمية أساسية ولكن لم يتم تحديد مدى هذه الأهمية لكلٍ منها، ولكِن تُعتبر طريقة الانتقال من خلال الاتصال المُباشر (يد بيد أو يد لسطح ليد) أكثر أهمية من الانتقال عبرَ الهباء الجوي. تستطيع فيروسات الزُّكام البقاء على قيد الحياة لفتراتٍ طويلة في البيئات المُختفلة (فالفيروس الأنفيّ -على سبيل المِثال- يستطيع البقاء أكثر من 18 ساعة)، وبالتالي يُمكن التقاط العدوى عبر اليد ثُم نقلها إلى العين أو الأنف. يَشيع انتقال فيروسات الزُّكام في مراكز الرعاية النهارية وَفي المدارس؛ ويرجع السبب في ذلك إلى تقارب العديد من الأطفال ذوي المناعة القليلة إضافةً إلى نقص النظافة في كثيرٍ من الأحيان، كما يُمكن أن تنتقل العدوى بعد ذلك إلى باقي أفراد الأٌسرة، كما تزداد احتمالية انتقال العدوى لدى الأشخاص الذين يُفضلون الجُلوس على مقربة من الآخرين. لا يُوجد حتى الآن دليل قاطع على أنَّ الهواء المُعاد تدويره أثناء الطيران التجاري يُساعد على انتقال العدوى.


إنَّ الزُّكام الناجم عن الفيروس الأنفيّ يكون مُعديًا في الثلاثة أيام الأولى من الأعراض، وغالبًا ما يُصبح أقل عدوى بعد ذلك.

الطقس

حَسب النَظرية التَقليدية فإنَّ الزُّكام يَحدث عن طريق التَعرض لفتراتٍ طويلة للطقس البارد مِثل الظروف الماطِرة والشتوية، ومن هُنا اكتسب الزُّكام تسميته بالبَرد. بَعض الفيروسات التي تُسبِّب الزُّكام ذات انتشار موسِمي، حيثُ تنتشر بشكلٍ أكبر في الطقس البارد أو الرَّطِب، وَلم يُحَدَّد سبب هذا الانتشار الموسمي بدقّة حتى الآن، ومن التَفسيرات الممكنة لَه هوَ حُدوت تغيرات في الجهاز التنفسي نتيجةً لدرجات الحرارة الباردة، أو حُدوث نقص في الاستجابة المناعية، كما أنَّ الرطوبة المُنخفضة قد تؤدي إلى زيادة مُعدلات الانتقال الفيروسي نتيجةً لأنَّ الهواء الجاف يسمح بانتشار الرذاذ الفيروسي الصَغير، ويُساعد على بقاءه لفتراتٍ طويلة في الهواء.


قد تَحدث موسمية الانتشار نتيحةً لعوامل اجتماعية مِثل قضاء الأشخاص لفتراتٍ طويلة في الداخل بالقُرب من الأشخاص المُصابين، ويحدث هذا الأمر خاصةً لدى الأطفال في المدارس. هُناك بعض الجَدل حولَ دور انخفاض درجة الحرارة في زيادة احتمال حدوث الزُّكام، ولكن مُعظم البحوث والأدلة تُشير إلى أن انخفاض درجة الحرارة تؤدي إلى زيادة قابلية الإصابة بالمرض. ظهرت دراسات عديدة تؤكد صلة الوصل بين التعرّض للبرودة والإصابة بالزكام، إذ أنه عند تعرّض الجسم للطقس البارد لفترات طويلة يحدث وهن في الجهاز المناعي للجسم، الأمر الذي يؤدي إلى ارتفاع احتمالية الإصابة بالزكام. كما أن هناك بعض الأبحاث التي تدرس صلة الوصل بين نقص الفيتامين د وضعف مناعة الجسم؛ إذ أن الفيتامين المذكور يصنّع في الجسم عند التعرّض لأشعة الشمس، والتي تحجب غالباً في الشتاء، مما يجعل الإصابة بعوز الفيتامين د أكثر احتمالية، مما يرفع بالتالي احتمالية الارتباط بين الإصابة بالأمراض في الشتاء من بينها الزكام ونقص الفيتامين بسبب عدم التعرّض الكافي لأشعّة الشمس

.
 الوقايه: 

 
تُعتبر الطُّرق الجسدية (مِثل غسل اليدين واستعمال أقنعة الوَجه) أكثر الطرق فائدةً في الحد من انتشار فيروسات الزُّكام، أما في مراكز الرِّعايَة الصِّحِّيَّة فيتم استعمال القَفَّازات والملابس المُلائمة التي يُمكن التخلص مِنها عندَ التعامل مع مرضى الزُّكام،  أما بالنسبة للحجر الصحي فلا يتم استعماله مع مرضى الزُّكام؛ كَون المرض واسع الانتشار وأعراضه غير مَحصورة، وأيضاً من الصعب استعمال التطعيم ضِد مرض الزُكام كون هُناك عدد كبير من الفيروسات المُسببة للزكام، كما أنَّ هذه الفيروسات تتطور بسرعة، وبالتالي فإنَّه من غير المُحتمل إنتاج لقاح فَعال بشكلٍ واسع ضد مرض الزُّكام، وذلك على العكس من الإنفلونزا (النزلة الوافدة).

تُعتبر عادة غسل اليدين بانتظام من الطرق المُهمة للحد من انتقال فيروسات الزُّكام خاصةً بين الأطفال، كما أنَّ فائدة إضافة مضادات الفيروسات أو المضادات البكتيرية أثناء غسل اليدين لا تزال غير معروفة يُفضل استعمال قناع الوَجه أثناء التعامل مع المُصابين بالزُّكام، وعلى الرغم من ذلك فإنهُ لا توجد أدلة واضحة على أنَّ الإبقاء على وجود مساحة شخصية يُساعد في الحد من انتقال المرض.

يساعد استعمال مُكملات الزنك في التقليل من احتمال حُدوث الزُّكام، كما أنَّ مُكملات فيتامين ث تُساعد على التقليل من مُدة الزُّكام، ولكنها لا تقلل من خطر حدوثه أو شدته. كذلك الأمر ينطبق على المستحضرات المتممة غذائياً والحاوية على بروبيوتيك (متعضّيات مجهرية نافعة)؛ إذ قد تعمل على التقليل من احتمالية الإصابة والتقليل من مدّتها.وَجَدَت إحدى التجارب أنَّ الغرغرة بالماء تُساعد في التخفيف من المرض.

العلاج المنزلي والعلاج الدوائي: 

العلاجات المنزلية

يمكن للمريض أن يعالج الزّكام عن طريق العلاجات المنزلية، ويشمل ذلك أخذ قسطٍ وفيرٍ من الراحة، إلى جانب شرب الكثير من السوائل، كذلك يمكن أن يقوم الأشخاص الذين يعانون ألماً في الحلق بالغرغرة بالماء المالح.

العلاجات الدّوائية

عند إصابة الأطفال الأكبر سناً والبالغين بالزّكام؛ يمكن تناول الأدوية الشائعة التي يمكن شراؤها دون وصفة طبية كبخاخات الحلق، والأدوية التّي تكون على شكل حلوى لعلاج وتطهير الحلق (بالإنجليزية: Throat Lozenges)، وأدوية السّعال، مع العلم أن هذه الأدوية هي فقط لتخفيف الأعراض وليس لها تأثير على تقليل مدة الإصابة بالزّكام أو منع الإصابة به، أمّا لعلاج احتقان الأنف؛ فيمكن استخدام دواء سودوإيفدرين (بالإنجليزية: Pseudoephedrine)، كما ويمكن استخدام مضادات الهيستامين للتّخفيف من الأعراض التي تصيب الأنف، كما ويمكن استخدام بخاخات الأنف الملحية (بالإنجليزية: Saline Nasal Sprays) لنفس الغرض، ولتخفيض درجة الحرارة، والتخفيف من آلام الجسم، والصداع وآلام الحلق، فيمكن أن يستخدم المريض دواء الأسيتامينوفين (بالإنجليزية: Acetaminophen)، أو دواء إيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen).

علاج الأطفال والرضّع

                                    

أما عن علاج الأطفال الرّضع والأطفال الصغار، فيكون علاج الزكام عند هذه الفئة العمرية بالعلاج الدّاعم (بالإنجليزية: supportive treatment)، ومن المهم أن يأخذوا قسطاً وفيراً من الرّاحة، وأن يتمّ تشجيعهم على أخذ السّوائل لمنع حدوث الجفاف، بالإضافة لاستخدام قطرات الأنف، وشفط المخاط من الأنف لتنظيف الممرات الأنفية عند الرّضع، ويمكن إعطاء هذه الفئة العمرية كذلك دواء الأسيتامينوفين والآيبوبروفين لخفض الحرارة وتخفيف الألم، مع التنويه على إعطاء هذه الفئة العمرية الجرعة التي تتناسب مع عمرها ووزنها، ولا يجب إعطاء الصغار الأسبيرين (بالإنجليزية: aspirin) أو الأدوية التي تحتوي عليه؛ لأنها قد تتسبب في حدوث متلازمة نادرة الحدوث تسمى متلازمة راي (بالإنجليزية: Reye's syndrome)، كما لا يُنصح بإعطاء الصغار الذين تقل أعمارهم عن الأربع سنوات الأدوية المضادة للسّعال بسبب الأعراض الجانبية التي يمكن أن تنتج عن هذه الأدوية والتي يمكن أن تهدّد حياة الطفل.

العلاجات البديلة

هناك بعض الأدوية البديلة التي تستخدم لعلاج أو منع الإصابة بالزّكام، مثل: فيتامين ج (بالإنجليزية: vitamin c)، والزنك، والقنفذية (بالإنجليزية: Echinacea)، والعلاجات العشبية الأخرى؛ إلّا أنّ بعض الدراسات قد أثبتت نتائج مختلطة لفاعلية هذه العلاجات، لذا؛ يفضل استشارة الطبيب في خيارات العلاج المتاحة.

ماهي الجيوب الأنفيه والتهاب الجيوب الأنفيه (الأعراض الأسباب والوقايه والعلاج)

_ماهي الجيوب الأنفيه والتهاب الجيوب الأنفيه (الأعراض الأسباب والوقايه والعلاج)
الجيوب الأنفيه :
                         

هي عباره عن تجاويف موجوده في الجزء الامامي للجمجمه و تحيط بالانف والعينين وهي مليئه بالهواء

التهاب الجيوب الانفيه : (بالإنجليزية: Sinusitis)

                        

هو التهاب الجيوب المجاورة للأنف مما يؤدي إلى أعراض.وعلامات :
منها:

مخاط الانف السميك، والأنف المسدود، وآالام الوجه. وقد تشمل العلامات والأعراض الأخرى الحمى، والصداع، وضعف الشعور بالرائحة، والتهاب الحلق، والسعال. وترتبط هذه الجيوب بتجويف الانف عبر فتحات صغيرة تسمح بطرح المخاط والافرازات من التجاويف إلى الانف وكذالك تهوية التجاويف. التهاب الجيوب يمكن أن يكون بسبب عدوى، حساسية، أو بسبب مشاكل في المناعة الذاتية. معظم حالات التهاب الجيوب هي نتيجة لعدوى فيروسية وتنقضى خلال فترة تمتد لعشرة أيام. ويعتبر التهاب الجيوب من حالات الالتهاب الشائعة، إذ تصل حالات الإصابة به لأكثر من 24 مليون حالة سنويا في الولايات المتحدة.

الأعراض العامه المصاحبه لالتهاب الجيوب الأنفية:
غالبا يصاحب انسداد الجيوب الأنفية المفاجئ ويؤدي إلى احتقان الافرازات المخاطية داخل تجويف الجيوب وتحولها إلى انتان أو صديد ويزداد الضعط داخل هذه الجيوب مسببا صداعا شديدا وعلامات مرضية أهمها:

_الصداع

_ارتفاع درجة حرارة الجسم

_ألم في الوجه بين وحول العينين أو جبهة الوجه أو مؤخرة الرأس حسب الجيب المصاب

_احتقان وانسداد في الانف

_افرازات انفية أو خلف انفية

_ألم في الاسنان والفك العلوي

_تأثر حاسة الشم

الأسباب :

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى التهاب الجيوب الانفيه منها:

_ حساسية الانف.

_ التعرض للغبار الضار والابخرة الصناعية المحرشة.

_ تكرار الانفلونزا والزكام والرشح.

_ وجود انحراف في الحاجز الانفي.

_ تضخم اللحميات الخلف انفية.

الوقايه والعلاج :

العلاجات الموصى بها لمعظم حالات التهاب الجيوب الأنفية تشمل الراحة وشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على سيولة المخاط وتدفّقه. في معظم الحالات لا يُنصح باستخدام المضادات الحيوية.

استنشاق البخار منخفض الحرارة مثل بخار الحمام الساخن أو غرغرة المياه قد تؤدي إلى تخفيض حدة الأعراض.

هناك أدلة أولية على نجاعة الإرواء الأنفي.

مسكنات الألم البسيطة.

ابق في الداخل في حرارة معتدلة.

امتنع عن الانحناء مع إمالة الرأس إلى الأسفل.

استعمال كمادات دافئة على الوجه.

أخذ قسط من الراحة إذا كان المريض محمومآ وغير مرتاح.

تجنب الأجواء المليئة بالدخان.

تجنب التعرض الطويل للغبار والمواد المهيجة.

عدم التمخط بشدة أثناء الإصابة بالزكام لأن هذا يمكن أن يدفع العدوى بإتجاه الجيوب.

تناول الأقراص المزيلة للاحتقان التي تتوفر في الصيدليات.

استعمل قطرة الماء والملح.

إشرب الكثير من السوائل (8 اكواب يوميآ، وكل كوب يكون على الاقل سعة 200 مل) حتى تحافظ على سيولة المخاط وتدفقه.

تجنب ركوب الطائرة عندما تكون مصابآ باحتقان، فالتغير في الضغط الجوي قد يدفع المخاط إلى إلى داخل الجيوب الانفية

واذا اضطررت لركوب الطائرة فاستعمل مزيل الاحتقان قبل الاقلاع واستعمل بخاخ الانف المزيل للاحتقان قبل هبوط الطائرة بحوالي 30 دقيقة.

تجنب ممارسة رياضة الغوص إلى ان تشفى من الاتهاب الجيوب الانفية تمامآ

خذ دشآ دافئآ.

احتس طبقآ من الشوربة الساخنة.

استنشاق البخار مستخدمآ فوطة لتصنع خيمة فوق مصدر البخار (أفضل علاج لترخية الإفرازات الموجودة في الجيوب ويساعد على تصريفها بشكل أسهل)

حيث يتم استنشاق البخار من وعاء فيه ماء مغلي لمدة بضع دقائق كل مرة.

خلاطات طبيعيه رائعه لصبغ الشعر بدون حناء وطرق حمايه الشعر المصبوغ

خلاطات طبيعيه رائعه لصبغ الشعر بدون حناء :
                                     

يُعتبر صبغ الشعر بين حين وآخر أمرٌ مهمٌ لدى العديد من الفتيات والسيّدات، حيث يمنح الشعر شكلاً جديدًا وإطلالةً مميزةً للأنثى، ولكنّ تكرار استخدام الصبغات الكيميائيّة يُعرّض السيدة للعديد من المشاكل الصحيّة، ولهذا فإنّها تبحث عن طُرقٍ وموادٍ طبيعيّةٍ لهذا الغرض، وهنا سنتعرّف على العديد من الطُّرق الطبيعيّة لصبغ الشّعر دون استخدام الحناء.

ماء الأكسجين:

ماء الأكسجين والمعروف أيضًا باسم بيروكسيد الهيدروجين، هو إحدى المواد المُستخدمة لصبغ الشعر حيث يعمل على تفتيحه، كما يُضاف إلى صبغة الشعر الجاهزة ليجعل عملية الصبغ أسهل، ويمكن استخدام ماء الأكسجين وحده لتفتيح لون الشعر من خلال الطّريقة الآتية:

المكونات:

نصف كوب من الماء.

نصف كوب من ماء الأكسجين.

الطريقة:

اخلطي المكونات وضعيها في علبةٍ تحتوي على بخاخ.

قومي برشّ شعرك أو الخصل التي تريدين تفتيح لونها بالخليط واتركيه لمدّة ربع ساعةٍ ثُم اغسلي شعرك ورطّبيه جيدًا.

الشاي مع القهوة أو الزنجبيل:

هذه الخلطة مناسبة لذوات الشعر البنّي الدّاكن، كذلك ذوات الشّعر الأسود حيث تُخلّص الشّعر من الشيب، أمّا لذوات الشّعر البنّي الفاتح فيجب إضافة الزنجبيل إلى الخلطة، ويُمكن صبغ الشّعر بواسطة هذه الخلطة من خلال الطّريقة الآتية:

المكونات:

ثلاث ملاعق كبيرة من القهوة.

مغلّفين من الشّاي الأسود.

الطريقة:

استخدمي القهوة مع الشاي الأسود بعد غليهما لمدة 20 دقيقة حتى تُغمّقي لون شعركِ.

إن كنتِ تمتلكين شعرًا بنيّ اللون بدرجةٍ فاتحة أو أردتِ تفتيح لون الشعر بشكلٍ بسيط، يمكنكِ استخدام الزنجبيل من خلال إضافة ملعقةً كبيرةً منه.

أمّا إذا كان لون شعرك أسود اللون وترغبينّ بوضع خصلاتٍ من الشعر حمراء اللون وخافتة، يمكنكِ إضافة فلفل حلو أحمر، وجعله يغلي مع مزيج الشاي الأسود والقهوة.

وزّعي الخلطة على شعرك مع التركيز على الأماكن التي يتواجد بها الشّعر الأبيض.

اتركي الخلطة لمدّة ساعتين قبل غسل شعرك.

عصير الشمندر:

يمتاز عصير الشمندر بقُدرته على صبغ الشعر بشكلٍ طبيعيٍّ، إلى جانب العديد من الفوائد التي يمنحها لفروة الرأس، حيث إنّ استخدام عصير الشمندر وتوزيعه على فروة الرأس يُساعد في التقليل من الحكّة وإزالة الجلد الميّت من فروة الرأس، كما أنّه يمنع جفاف فروة الرأس، ويُمكن خلطه بالخل أيضًا للتخلّص من قشرة الرأس، ولتحضير صبغةٍ باستخدام عصير الشمندر سوف تحتاجين إلى

المكونات:

كمية من عصير الشمندر بحيث تكون مناسبةً لطول الشعر ويُمكن إضافة عصير الجزر أيضًا.

كمية مناسبةً من زيت جوز الهند.

الطريقة:

اخلطي عصير الشّمندر مع زيت جوز الهند ومن ثم وزعيه على كامل شعرك وفروة الرأس بشكلٍ جيد.

غطّي شعرك بغطاءٍ بلاستيكيّ.

اتركي الخليط لمدّة ساعةٍ، ثُم اغسلي شعرك بالماء الدافئ والشامبو جيدًا.

هذه الصبغة تمنح الشعر اللون البنّي المحمرّ.

البابونج والقرفة:

لتفتيح لون شعرك يُمكنك استخدام البابونج مع مكوناتٍ طبيعيّةٍ أخرى، وفي هذه الخلطة ستحتاجين إلى:

المكونات:

كوب من الماء المغلي.

نصف كوب من البابونج المجفف.

عشرون قطرة من زيت شجرة الأكاسيا.

أربعون قطرة من زيت القرفة.

أربعون قطرة من زيت الليمون.

الطريقة:

ضعي ملعقتين من البابونج المجفف في الماء المغلي واتركي الخليط منقوعاً في الماء لفترةٍ من الوقت.

صفّي المزيج واحتفظي بالماء بدون البابونج المجفف.

ضعي الزيوت الموجودة في المكونات فوق البابونج المغلي، ومن ثم احتفظي بالمزيج في علبةٍ تحتوي على بخاخٍ.

استخدمي البخاخ ورشّي شعرك بالمزيج على الشعر واتركيه لمدة عشر ساعاتٍ وهذا للحصول على درجة لونٍّ أفتح.

اغسلي شعرك بالماء الفاتر بعد مُضيّ الوقت اللازم.

زيت الزيتون والنسكافيه:

استخدمي هذه الخلطة إن كنتِ ترغبينّ بالحصول على اللون البنّيّ، وهذا من خلال الطريقة الآتية:

المكونات:

ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

ملعقتين صغيرتينّ من النسكافيه.

نصف عبوةٍ من الأكسجين "يُباع في الصيدليات وأماكن بيع مواد التجميل".


الطريقة:

اخلطي جميع المكونات مع بعضها جيدًا.

وزّعي الخليط على شعرك واتركيه لمدّة ساعةٍ وستحصلينّ على اللون البنّي.

البابونج:

يعد البابونج من الأعشاب الطبيعيّة التي تستخدم في صبغ الشعر ومنحه لوناً أشقراً فاتحاً بخلطه مع موادٍ أخرى، وتحتاجينّ هنا إلى:

المكونات:

أربعة أكياس من شاي البابونج.

ماء مغلي.

الطريقة:

أضيفي أكياس شاي البابونج إلى الماء المغلي واتركيه لعدة دقائقٍ.

استخدمي قطعة من القطن وبلليها بمغلي البابونج ثُم بللي بها خصلات شعرك.

اتركي البابونج لمدة نصف ساعة على شعرك مع تعريضه لأشعة الشمس، أو جففيه باستخدام مجفف الشعر بدلًا من ذلك.

بعد ذلك اغسلي شعرك ورطّبيه بالبلسم المناسب.

نصائح للحفاظ على الشعر المصبوغ:

هذه أهم النصائح للحفاظ على الشعر المصبوغ من التلف أو تغيّر لونه

التقليل من استخدام مجفف الشعر، إذ يعمل على تقصُّف الشعر وجفافه، ويُفقد الشعر لون الصبغة لذا فإن كان هناك ضرورة لاستخدامه فيجب تجفيف الشعر بالمنشفة جيدًا ومن ثم استخدام مجفف الشعر.

استخدام موادٍ طبيعيّة للحفاظ على ترطيب الشعر، ومن أمثلة ذلك يُمكنكِ مزج ملعقتين من زيت الزيتون مع كوبٍ من الزبادي وخلطهما جيدًا، ثم دلّكي فروة رأسك، واغسلي شعرك بالماء بعد مُضيّ نصف ساعةٍ وابدأي بغسل شعرك بالماء أولًا ومن ثم استخدمي الشامبو، حيث تعمل هذه الطريقة على منح شعرك الترطيب والنعومة وتحميه من أضرار صبغة الشعر.

تجنّب استخدام المستحضرات التي تحتوي على الكبريتات حيث تُؤدي هذه المستحضرات إلى تغيّر لون الشعر وفقدان الزيوت الطبيعيّة الموجودة فيه.

التقليل من التعرُّض لأشعة الشّمس حيث إنّ تعريض الشّعر لأشعة الشمس لفترةٍ طويلةٍ يُؤدّي إلى بهتان لون الصبغة، إلى جانب فقدان الشّعر الرطوبة مما يُؤدي إلى جفافه، ويُمكن الاستعانة بكريماتٍ خاصّةٍ لحماية الشّعر من أشعة الشمس.

التقليل من استخدام الشامبو حيث يُؤدي استخدامه إلى فقدان لون الصبغة، كما يُفقد الشعر الترطيب والزيوت الموجودة فيه، ولهذا فإنّه من الأفضل استخدام الشامبو بعد مُضيّ يومٍ كاملٍ على صبغ الشعر لضمان ثبات لون الصبغة.

استخدام البلسم حيث يُحافظ على ترطيب ونعومة الشعر، ومن الأفضل تجفيف الشعر جيدًا من الماء خلال الاستحمام، ومن ثم توزيع البلسم على الشعر واستخدام مشطٍّ عريضٍ لتوزيعه جيدًا أو استخدمي أصابعك لهذا الغرض.

قص أطراف الشعر كل ستة أسابيعٍ، للحفاظ على صحة الشعر وكثافته والتقصُّف الذي تُسببه صبغات الشعر.

استخدام زيت الصبار إذ يُساعد على حماية الشعر من الجفاف وإصلاحه، كما يمنح الشعر النعومة، ويُعتبر من أفضل الحلول لحماية الشعر المصبوغ من الخشونة، ويوضع زيت الصبّار على الشعر لمدة عشرين دقيقة ثُم يُغسل بالماء.

المراجع

↑ "صبغات طبيعية للشعر"، مجلة الجميلة،

^ أ ب ت سهام غرزي (31-1-2016)، "6 مواد طبيعية لصبغ الشعر"، مجلة رجيم،

↑ جويل الحاج (23-2-2017)، "بالشاي والقهوة إخفي الشعر الأبيض بعيداً عن الصبغة"، موقع ياسمينة،

^ أ ب سهام غرزي (6-5-2016)، "وصفات طبيعية لصبغ الشعر"، مجلة رجيم،

↑ نتالي زغيب (5-2-2014)، "احصلي على لون شعر طبيعي مع هذه الخلطات"، موقع ياسمينة، 

حشره البق (العث) كيفيه انتقالها واضرارها وكيفيه القضاء عليها

حشرة البق أو ما يسمى بالعث :
                             

                             
حشرة البق و هي من الحشرات الصّغيرة جداً و هي
من الطفيليات التي تتغذى على الدّماء فهي تعيش على الحيوانات و تعيش في المنازل فهي تفضل المناطق الصّغيرة جداً حتى تختبئ بينها ،و بالعادة يكون شكل حشرة البق أو بق الفراش على شكل حشرات صغيرة جداً لونها بني و هذه الحشرات تضع بيوضها في الأماكن الضيقة من الأثاث و فراش الإنسان فهي تتسب القلق و الحكة فعند الشعور بالحكة أثناء النوم في أماكن الجسم فحشرة البق هي السبب وراء ذلك . قد يتسائل البعض ما أسباب ظهور حشرة البق في المنازل ؟

أسباب ظهور حشرة البق:

إهمال النّظافة تعتبر السّبب الرّئيسي لظهور البق و هذا لأن حشرة البق تنشط بالأماكن المهملة و المظلمة فهي تعشق الأماكن الضّيقة التي تصلها رائحة النظافة ، و نذكر أيضاً إن عدم تعريض المنزل للشمس يؤدي لظهور البق لذلك لا بد الحرص كل الحرص على إخراج الفراش و الغطاءات التي يتم التغطية بها مثل الحرامات و اللحف للشمس لأنها حشرات البق و بيوضها لا تتحمل حرارة الشمس العالية لذلك لا بد من تعريضها لعدة ساعات حتى تتخل أشعة الشمس أنسجة الفراش و الأغطية و المخدات .

الرطوبة يفضل البق في الأماكن الرطبة التي لا تصلها الشمس و خصوصاً بين زوايا الأثاث حيث تضع حشرة البق مئات البيوض و ما يلبث حتى يتكون مكان وضع البيض إلى اللون الأسود فحشرة البق تنتشر سريعاً لذلك إذا لم نقضي على البق يتم الإستغناء عن قطعة الأثاث التي يوجد بها البق حتى لا تعدي الأماكن الأخرى لذلك يفضل عند رؤية أي شق بالأثاث لا بد من إغلاقه بمادة لاصقة حتى لا يتكاثر بها البق .

الحيوانات الأليفة هي من أسباب إنتشار البق في البيت فعندما يجلس الحيوانات الأليفة التي تعيش في المنزل مثل القطط و الكلاب ممكن يحتوي جسمها على البق و هذا البق يمكن أن يتطاير و يعلق بأثاث المنزل و لذلك مهما كانت القطط و الكلاب نظيفة يفضل عدم إدخالها للمنزل بل نكتفي بها أن تكون خارج المنزل .

الإنتقال الغير المباشر للبق أحياناً عندما يسافر الشخص لمكان آخر و يسكن في فندق أو شقة مفروشة ممكن أن ينتقل البق معه من الفندق المصاب بالبق خصوصاً بالفراش ينتقل معه من خلال حقيبة السفر و ملابسه و هذا البق خلال فترة معينة عندما يصل بالحقيبة و أمتعة المسافر ينتقل لبيت المسافر و يتكاثر و يضع بيوضاً مما يشكل موطناً آخر للبق . لذلك لا بد من الإنتباه لنظافة المكان الذي نبيت به بالفندق أو الشقة المفروشة

الأضرار التي تسببها حشره البق :
                               

.تتسبب لدغة البق في إصابة جسم الإنسان بالحكة والتورم وفي بعض الأحيان قد يصل الأمر إلى الحكة والالتهابات لذا يجب الاتصال لي شركة مكافحة البق بجدة للتخلص منها.

استنشاق الفضلات الخاصة بحشرة البق يساعد في الإصابة بالربو.

لم يثبت عنها حتى الآن أنها تنقل فيروس الكبد الوبائي.

قد ينتج عن حشرة البق حدوث سيلان في الأنف خاصةً مع الأشخاص من ذوي الحساسية لذا يجب مكافحة الحشرات وخاصة بق الفراش لما تسببه من اضرار.

كيفيه القضاء على حشره البق:

التخلص من بق الفراش

يشكل بق الفراش تحدياً في التخلص منه، فهي تختبئ في العديد من الأماكن الصغيرة، والبحث والعلاج يجب أن يكون دقيقاً. في غالبية الأحوال من الأفضل استخدام شركات مكافحة الآفات المتخصصة. الشركات الخبيرة تعرف أين تبحث عن بق الفراش، كما أن لديهم تشكيلة من الأدوات التي يستخدمونها ويتعين على الملاك والشاغلين مساعدتهم بكافة الطرق· ومنها التخلص من الأغراض غير اللازمة وفي بعض الأحيان يجب التخلص من المراتب الموبوءة، وبما أن بق الفراش ينتشر في جميع أرجاء المبنى، يجب أيضاً تفتيش الغرف والشقق المجاورة. أيضا من طرق التخلص على البق قم بالتاكد من انة لايوجد عندك أي ثقب على الجدار أو أي صورة مثبتة على الحائط هذا سيقلل من نسبة زيادة العشش ومن إحدى الطرق التقليدية قم بأشعال كيس أو شوال من (الخيش) في اناء معدني..وعندما تنطلق الأدخنة من الاحتراق للخيش..دخن وبخر فيه كل الغرف التي يوجد فيها البق ((طريقه مجربه)). هناك بعض الناس يقولون أن أوراق الريحان الجاف (تجدها عند العطار) لها دور كبير في التخلص من هذا الداء عند نشر الأوراق في الغرف المصابة

القضاء على البق:

غسل المفارش والملاءات بالماء الحار وتجفيفها تحت أشعة الشمس

استخدام المكنسة الكهربائية لتنظيف المناطق المحيطة بالأسرة والستائر وحواف الغرف والسجاد باستمرار.

فحص الأثاث المستعمل والتأكد من خلوه من بق الفراش عند اقتنائه.

سد وإصلاح الشقوق في الجدران.

التهوية الجيدة في المنزل.

في حالة الاصابة :

تجنب رش أسرة الأطفال بالمبيدات.

تعريض الأثاث المصاب لأشعة الشمس.

طلب خدمات مكافحة الحشرات من الشركات المصرح لها بالعمل.
مع مراعاةعدم توفير بيئة مناسبة لانتشارها من خلال معرفة طرق انتشارها 

طرق الانتشار:

تفضل الجو الحار والرطب وتنتشر عند نقل الأثاث والأدوات المنزلية وقد تنتقل مع ملابس الإنسان من مكان إلى آخر.

تنتشر في أماكن السكن الجماعي المكتظ.

تزداد فرص انتشارها في المنازل التي تفتقر إلى شروط النظافة الأساسية.

كيفية التخلص من بق الفراش بالطرق الطبيعية؟

البحث عنه يتطلب تفتيشاً دقيقاً للمفارش واسرة النوم وتفكيكها تماما وكذلك الغرف والمنازل المجاورة ويفضل ان يكون ذلك ليلاً حيث تنشط تلك الحشرات، كما يحتاج إلى الفحص الجيد لقطع الملابس والاثاث المستعملة لان البق ينتقل بسهولة عن طرق الملابس وحقائب السفر والموبيليا. وأيضا بتعريض الاثاث لاشعة الشمس وفرش النوم وغيرها. ورش الجاز عن طريق البخاخ في الأماكن التي قد يتواجد بها البق يقضى عليه في ثوانى

كل ماتريد معرفته عن الصرع (الاسباب والانواع والوقايه والعلاج)

الصرع  أو النوبات الصرعيه :
                               

هو مرض مزمن يظهر على شكل تكرار لتشنجات دماغية او اختلاجات دماغية .

مرض الصرع ليس اعاقة عقلية ولا مرضا نفسيا ، وهو غير معدي ، و قد يصاحب بعض امراض الدماغ وامراض اخرى.

ماضي الصرع:

في الماضي تم التعامل معه على انه شكل من الجنون وعولج باشكال غير مقبولة في العصر الحالي حيث عولج بوسائل الشعوذة احيانا وطرد الارواح والشياطين من جسم الشخص المصاب.

بعض الاشخاص المصابين بالصرع ذوي شهرة مميزة، نابليون القائد العسكري الفرنسي المعروف وكذلك الفرد نوبل صاحب الجوائز العالمية حيث تذكر المراجع انهم مصابون بالصرع.

توصل العلماء الى معرفة مرض الصرع على اساس علمي وكيفية حدوثه واسبابه ومعالجته .

و عرفوه على أنه اعتلال في الدماغ أو المخ حيث يحدث خلل في وظيفة خلايا الدماغ والخيوط العصبية فيصدر عنها موجات كهروكيمائية مفاجئة تسبب خلل في وظيفتها قد تكون على شكل خلل سلوكي، اضطراب نفسي ، اضطراب حسي، فقدان الوعي أو

تشنجات عضلية ، و قد تكون محدودة على اجزاء معينة من الدماغ او شاملة .
تعتمد العلامات المرضية ونوع الصرع على الاجزاء المصابة وما ينتج من خلل في وظائفها.
ونوبة الصرع تكون مؤقتة لفترة زمنية محدودة غالبا ثواني او دقائق وفي التشخيص يعتبر حدوث النوبة ليس شرط لتشخيص الصرع ، فنوبة واحدة قد تكون عابرة ولا تعني وجود صرع.
تختلف نتائج الاحصائيات التي اجريت في مناطق العالم المختلفة بعضها يشير الى 3-4 لكل 1000 نسمة

الأسباب:

هناك عوامل كثيرة قد تؤثر في الخلايا العصبية في الدماغ أو في طريقة اتصال الخلايا العصبية بعضها ببعض وفي حوالي 65% من جميع الحالات لا يعرف سبب حدوث الصرع، وفيما يلي بعض الأسباب:

- قد يتبع اصابة الرأس والدماغ بعد الحوادث

- نقص بعص العناصر مثل نقص سكر الدم الجلوكوز، نقص الكالسيوم ، الماغنيسوم ، نقص الاكسجين وخاصة اثناء الولادة

- يصاحب بعض الامراض مثل امراض الاستقلاب ، امراض خلقية

-قد يتبع التهاب السحايا والتهاب انسجة الدماغ

-التسمم ببعض العناصر السامة

-امراض وتشوهات الدماغ يصاحبها غالبا تشنجات دماغية مثل الشلل الدماغي ، اورام الدماغ وتشوهات نسيج الدماغ

- رضوض عند الولادة أو ارتفاع شديد بالحرارة

- حمل الأطفال الرضع بشكل عنيف ومتكرر وتعريضهم لاهتزازات عنيفة

- توقف تدفق الدم إلى الدماغ بسبب سكتة دماغية أو أورام أو مشاكل بأوعية القلب

أنواع النوبات الصرعيه :
                                 

الصرع انواع منه عام واخر جزئي.

فالصرع الجزئي:

يكون في منطقة معينة من الدماغ.

الاعراض تتغير حسب المنطقة المصابة واحيانا يصعب معرفة انها نوبة صرعية .

الصرع الكُلي أو العام :

نوبات الصرع الكبير والصرع الخفيف .

في نوبة الصرع الكبير التي هي اكثر نوبات الصرع خطورة:

يفقد المريض الوعي فجأة ويسقط مالم يسنده احد وتتراخى العضلات.

تدوم معظم نوبات الصرع الكبير لدقائق معدودة يغط المريض بعدها في نوم عميق.

أما في نوبة الصرع الخفيف:

يشحب لون المصاب

يفقد الوعي لثوان و يبدو مرتبكا ولكنه لا يسقط

كثير من الأحيان لا تلُاحَظ حيث يتصرف المريض بشكل انطوائي وغريب لعدة دقائق

معظمها تحدث عند الاطفال

يصاب مريض الصرع بهذه النوبة في اي وقت نهاراً او ليلاً وبعضهم يصاب بنوبات متواترة ولكن اخرين قلما يصابون بها

تحدث النوبات دونما سبب واضح ولكن الارهاق والاجهاد العاطفي يمكن ان يزيد من نسبة حدوثها

تحدث النوبة الاولى في معظم الاحيان اثناء فترة الطفولة

المضاعفات:

يصاب بعض مرضى الصرع بتلف في الدماغ ينتج عن عدوى او اصابة او ورم وفي هذه الحالة قد ينتقل المرض للعائلة وراثياً اما حالات الصرع الاخرى التي لا تشمل تلف الدماغ ولا النزوع الوراثي لا يمكن لها الانتقال من شخص الى اخر
هناك عده عوامل تزيد من احتمال التعرض للنوبه الصرعيه ومنها:

- قلة النوم
– الإجهاد والتعب
– ارتفاع الحرارة
– شرب الكحول
– المرض
– الإمساك
– اضطرابات الدورة الشهرية

أعراض نوبة الصرع:

‏نوبات التشنج أو الصرع العامة الثانوية Secondary generalized seizures يسبقها أحيانا حالة الهالة التي قد تشمل هلاوس سمعية أو شم روائح خيالية أو ضيقا بالبطن أو شعورا بالضغط داخل الدماغ
‏وتبدأ نوبات التشنج الكبرى العامة بفقدان مفاجئ للوعي، وتيبس الجسم، وقد يصبح منتصبا مثل السيخ المعدني أو قد ينحني كالقوس إلى الخلف وتحدث بعد ذلك سلسلة من حركات الارتجاف في الذراعين والساقين والجذع، مع الصر على الأسنان.
بعض الناس يعانون من التبول أو التبرز اللاإرادي.

عادة ما تستمر نوبة التشنج بالكامل ما لا يزيد عن دقيقتين

‏وبعد نوبة الصرع، قد يشعر الشخص بالتشويش والإرهاق لعدة ساعات وقد يصاب بصداع وتنتابه رغبة في النوم. ولا يتذكر الشخص أنه أصيب بنوبة صرع، لكنه قد يتذكر نوبة الهالة التي سبقته

‏إذا حدثت نوبات صرعية كبرى عديدة متعاقبة دون أن يستيقظ الشخص فيما بينها تهدد حياة المريض ويجب الاتصال فورا بالطبيب

‏أما نوبات الصرع الغيابي (والذي يحدث أكثر لدى الأطفال)، تمر لحظات (تتراوح بين عدة ثوان إلى ثلاثين ثانية)، من فقدان الوعي دون حدوث حركات شاذة للجسم.

وقد يتهم الطفل بأنه يمارس أحلام اليقظة أثناء هذا النوع من الصرع لأنه يحملق بلا هدف لمدة ثوان معدودة، غير واع لما يحدث من حوله.

هذا النوع من الصرع قد يمر دون أن يلحظه أحد ويحدث عدة مرات يومياً. ولا ‏يتذكر الطفل هذه النوبات

تبدأ النوبات الجزئية في جزء واحد من المخ، وتعتمد أعراض الحالة على موقع هذا الجزء المصاب، فإذا ظلت النوبة في هذا الجزء وحده من المخ، فإن المصاب قد لا يفقد الوعي، أما إذا لم تصب نوبات الصرع مستوى الوعي يكون العرض الوحيد لها عبارة

عن "نتشات" أو "اختلاجات" في هذه الحالة تسمى نوبات التشنج الجزئية البسيطة .

‏أما إذا تأثر مستوى الوعي، فإنها تصبح نوبات صرع جزئية معقدة. وقد ينتج عن هذه النوبات سلوكيات شاذة مثل الغضب، والضحك أو انتقاد ملابس الآخرين دون مبرر واضح.

وكانت نوبات التشنج الجزئية المعقدة تسمى يوما ما (وهي تسمية غير دقيقة) نوبات صرع الفص الصدغي أو نوبة نفسية حركية (صرع نفسي حركي)

التشخيص:

يعتمد تشخيص مرض الصرع على عدة محاور:

أولا :

التاريخ المرضي و الفحص السريري من قبل إختصاصي الدماغ والأعصاب من ضمنها سماع قصة ما حدث بالضبط من شاهد – غير المريض- كان موجودا وقت حدوث النوبة ، ذلك لأن المريض غالبا ما يكون غائبا عن الوعي. و هي إحدى أهم الأدوات

لتشخيص الصرع و نوعه

ثانياً :

تخطيط الدماغ الكهربائي

أما الأداة الثانية لتأكيد التشخيص هي : أن يقوم الطبيب بعمل رسم كهربائي للمخ بواسطة جهاز يسجل بدقة النشاط الكهربائي للمخ وذلك بواسطة أسلاك تثبت على رأس المريض حيث تسجل الإشارات الكهربية للخلايا العصبية على هيئة موجات كهربائية

ويتم تكرار هذا الإجراء لرصد نوبات المرض والموجات الكهربائية خلال نوبات الصرع أو ما بين النوبات يكون لها نمطاً خاصاً يساعد الطبيب على معرفة هل المريض يعانى من الصرع أم لا

ثالثاً:

الأشعه المقطعيه والرنين المغناطيسي و لها فائدة كبيرة في تحديد الأورام الدماغية.

كيفيه التعامل مع مريض الصرع أثناء النوبه:

-خلال السقوط، يجب منع المريض من أن يصاب بأذي (حماية رأسه من الصدمات المحتملة

-خلال حركات التشنج، يجب إفراغ المكان حول المريض، وتجنب الأشياء الخطرة التي يمكن أن تضره .لهذا يمكن وضع بطانيات أو ملابس علي الأرض في محاولة لتخفيف الصدمات.

-خلال فترة الغيبوبة، يجب إبقاء المريض في وضع آمن بتمديد المريض علي جانبه مع جذب الرأس بعناية قليلاً إلى الخلف للسماح للعاب بالخروج ولتمكينه من التنفس. تمديد ( أثناء الغيبوبة). ريثما يستعيد صحوته، يجب مراقبة التنفس بعناية

-في أي وقت من الأوقات لا يجب التدخل في سير النوبة. ويجب ألا تحول دون هزات أو حركات التشنج لأن هذا الأمر يعرضه لخطر الإصابة أو الضرر

-لا تضع أصابعك في فم الشخص أثناء حالة التشنج، فقد تتعرض لعض شديد وهذا لن يمنع المريض من عض اللسان

- قم بإراحة المريض وإبلاغه عن أي إصابات.لا تحاول أن تتحكم في حركات المريض

- لا تحاول إعطاؤه أي دواء أثناء النوبة ولا تحاول إيقاظه منها

-تذكر دائماً أن المريض يكون بعد النوبة مرهقاً وخائفاً ... حاول أن تهدىء من روعه قدر استطاعتك

- تذكر أن تسجيلك لحالة المريض أثناء النوبة ومدة النوبة نفسها مفيدة للطبيب المعالج

-لا تدع الشخص إلا بعد انقضاء النوبة فالمريض ليكون لا يزال مضطرب ومرتبك لعدة دقائق

- من الضروري استشارة الطبيب لمعرفة لماذا وقعت هذه النوبة (هل هي بسبب وقف العلاج، التعب، أم تعاطي الكحول ...)

عندما يستيقظ المريض، ثمة دلائل تؤكد أن الذي حدث معه نوبة صرع:

- غالبا المريض لا يتذكر ما حدث
- قام بقضم لسانه
- حدث له تبول

العلاج:

يتم علاج الصرع بعدة طرق أهمها العلاج بالعقاقير المضادة للتشنج، ونادراً ما نلجأ للجراحة كعلاج للنوبات الصرعية المتكررة
والعلاج بالعقاقير هو الخيار الأول والأساسي ، وهناك العديد من العقاقير المضادة للصرع وهذه العقاقير تستطيع التحكم في أشكال الصرع المختلفة .

المرضى الذين يعانون من أكثر من نوع من أنواع الصرع قد يحتاجون لاستخدام أكثر من نوع من أنواع العقاقير ذلك بالرغم من محاولة الأطباء الاعتماد على نوع واحد من العقاقير للتحكم في المرض .

لكي تعمل هذه العقاقير المضادة للصرع يجب أن نصل بجرعة العلاج لمستوى معين في الدم حتى تقوم هذه العقاقير بعملها في التحكم في المرض كما يجب أن نحافظ على هذا المستوى في الدم باستمرار.

أدوية الصرع:
هناك عدة أنواع من أدوية الصرع، وبالعادة يصف الطبيب العلاج المناسب حسب نوع الصرع، ولكن قد يضطر في بعض الأحيان لاستخدام أكثر من نوع من العقاقير.
ويجب عند استخدام أدوية مرض الصرع استخدامها بانتظام ودقة ، و بطريقه منتظمة لأن عدم الانتظام بها قد يؤدي إلى الفشل في التحكم بالصرع، ويستخدم المريض هذه الأدوية في معظم الأحيان لعدة سنوات ولحسن الحظ فإنه لا توجد لها أعراض جانبيه خطيرة إلا في حالات نادرة،كما أنها لا تسبب التعود أو الإدمان.

العلاج الغذائي لمرض الصرع:

أغلب النوبات الصرعية من الممكن علاجها عن طريق استخدام الأدوية الطبية المضادة للتشنج .

هناك نوع من الغذاء يسمي " الغذاء الكيتوني " وهو نوع من الغذاء يحتوى على نسبة عالية من الدهون ونسبة منخفضة من السكريات ، وهو يستخدم كعلاج للأطفال الذين يعانون من النوبات الصرعية المتكررة وهذا النوع من العلاج يحتاج إلى نظام غذائي

دقيق وصارم ومن الصعوبة الاستمرار فى استخدامه لأنه يتطلب وزن وتقدير كل نوع من الطعام الذى يستخدمه الطفل .
كما أن هذا النوع من الغذاء غير صحي لأنه يحتوى على كميات كبيرة من الدهون وكميات قليلة من السكريات وذلك قد يؤدى إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم وزيادة القابلية لسرعة النزف وانخفاض مستوى السكر بالدم وحدوث حصوات الكلي .
بالرغم من أن هذا النوع من النظام الغذائي لا يعتبر من الخطوط الأولى فى العلاج إلا إنه قد يكون مفيد جداً فى بعض الحالات التى لا تستجيب للعلاج الدوائي أو الحالات التى لا تتحمل الآثار الجانبية لهذه العقاقير.